Za vas običajen delavnik preprosto ni dovolj. Vaš šef je odvisen od vas, da ste na voljo dan in noč, vikende pa pogosto pripeljete domov. Vaši sodelavci in stranke se toliko zanašajo na vas, da načrtujete klic med prihodnjimi počitnicami, kljub obupani potrebi po izklopu. In morda vas že nekaj dni prej poletijo po državi čez toliko dni, da se niti ne trudiš več razpakirati kovčka.
Čeprav te stalne zahteve po vašem času in pozornosti lahko kažejo na uspeh v karieri, lahko resno obdavčijo vašo energijo in osredotočenost. Če se strinjate z vsem, kar od vas zahteva šef, stranka ali sodelavec, vas lahko hitro spodbudi v vlogo pisarniranja v pisarni in pustite občutek, kot da ste izgubili nadzor nad svojim časom in kariernimi cilji.
Ključnega pomena za ohranjanje zdravega uspeha pri delu je določitev trdnih in spoštovajočih meja, ki vam bodo pomagale pri sprejemanju pametnih odločitev o tem, kako porabite svoj čas in energijo. Z naslednjimi koraki za določitev svojih meja, jih uveljavite skupaj in se jih držite, bodo sčasoma storili enako.
Čuvaj svoj čas
Če se počutite tanko raztegnjeni, je to verjetno zato, ker ste preobremenili preveč prioritet, projektov in ljudi. Če želite ponovno pridobiti fokus in nadzor, morate preučiti tako svoje vedenje kot navade ljudi, s katerimi delate. Določiti morate meje, da lahko izklopite omrežje.
Najprej poglejte navznoter. Namesto da pustite, da stres ali želja po odobritvi vplivata na to, da takoj pristanete na vsako zahtevo, se ustavite, preden se odzovete. Vzemite si trenutek, da ocenite posamezno povpraševanje in njegov potencialni učinek na vaš urnik, počutje in cilje. Za pogojene ljudi-prosilce je to lahko izziv, sčasoma pa vam bo pomagal, če se boste potisnili nazaj k zahtevam, ki vam ne koristijo, zato si lahko rezervirate čas za tisto, kar je resnično pomembno.
Nato se osredotočite na navade sodelavcev. Če želite omejiti domnevo, da se strinjate z vsemi zahtevami, začnite odgovarjati na te zahteve z besedami "Naj preverim svoj koledar in se vrnem k vam." To služi dvema namenoma: najprej lahko dejansko pogledate vaš prihajajoči urnik in dajte prednost tistemu, kar je že v vašem koledarju. Drugič, s kolegi pričakuje, da na vsako zahtevo ne boste skočili takoj - ali sploh.
Določitev meja je prav tako bistvenega pomena za ustvarjanje prostora za vaše osebne cilje. Če na primer trenirate polmaraton in imate dolg tek predviden do 18. ure, sporočite vaši stranki, da sestanek ob 17.30 ne deluje po vašem urniku in ponudite mu, da pošljete nekaj razpoložljivosti za kasneje v tednu .
S skrbnim varovanjem svojega časa boste lahko povzeli svoje prioritete, tako v službi kot v osebnem življenju.
Odklopite napajalnik znova
Doseganje ravnovesja med delom in življenjem v današnji kulturi, ki se vedno ukvarja, se zdi nemogoče. Preverjanje e-pošte je pogosto prva stvar, ki jo počnemo zjutraj, naša stalna dostopnost pa se ne konča, dokler pred spanjem ne pošljemo samo enega zadnjega e-poštnega sporočila . Toda nikoli izključitev naprav ali dela ni zanesljiva pot do izgorelosti.
Če želite postaviti zdrave meje, morate natančno preučiti svojo tehnologijo in delovne komunikacijske navade in vedenja.
Vprašajte se: kaj vas žene, da ostanete povezani? Se bojite, da bi spustili žogo in spustili ekipo? Ali poskušate dokazati sebi (in vsem ostalim), da ste uber produktivni?
Ko razumete tiste osnovne motivacije, lahko določite ustrezne meje, povezane s tehnologijo. Mogoče na primer obvestite svoje sodelavce, kdaj lahko (in ne morejo) pričakovati, da vas bodo ob večerih (npr. "Doma bom prijavljen do 19. ure, potem pa bom že v žepu ”). Ali pa se zavezujete, da boste e-pošto preverjali samo enkrat vsak večer in konec tedna.
Z ustrezno omejitvijo razpoložljivosti lahko še naprej podpirate potrebe sodelavcev, hkrati pa ohranjate zdravo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem.
Poiščite Win-Win situacije
Nihče ne mara slišati "ne" - še posebej, če so navajeni slišati "da". Če vas skrbi, kako bo vaše meje prešlo z vašo ekipo, svojo zavrnitev postavite kot priložnost za iskanje rešitev, ki bo spoštovala tako vaš čas kot potrebe podjetja.
Preprosto poiščite načine za kompromis. Na primer, če vas šef prosi, da delate čez vikend, mu sporočite, da ste se v teh dneh predhodno zavezali, vendar predlagajte, da si v ponedeljek zjutraj odmislite nekaj časa za pregled projekta. To mu bo pomagalo, da se bo končno počutil do konca in pokazal, da ste moštveni igralec - obenem pa ohranite svoj osebni čas.
Delo v skladu s procesi, sistemi in pogodbami
Če vaši kolegi in stranke težko spoštujejo vaše novo postavljene meje, se ne bajte, da bi se za pomoč obrnili na zunanje politike in postopke.
Na primer, s strankami lahko pogosto izkoristite obstoječo pogodbo. Na primer, če obseg projekta raste izpod nadzora, lahko rečete nekaj takega: "Ni problema, da sestavim nov 90-dnevni načrt, ki bo ustrezal tem spremembam. To bom dodal v pogodbo. Doplačilo bo 500 USD. "
Če pa vas nenehno prosijo, da delate nore ure ali opravljate naloge, ki so daleč nad vašim plačnim razredom, prosite za pregled delovnih nalog in nadomestila. Pridite k mizi z dokazi o dodatnih odgovornostih, ki ste jih prevzeli, skupaj z vašimi uspešnimi uspehi. S to dokumentacijo na vaši strani boste imeli veliko boljše možnosti za vzpostavitev bolj realističnih pričakovanj o svoji vlogi - ali predvsem povečanje plače in vrednosti.
Postavljanje mej, ki se spoštujejo, vam bo pomagalo doseči bolj uravnoteženo delovno in osebno življenje, kar bo povečalo vaše čustveno počutje po vsem svetu in vam dolgoročno dobro služilo.
