Pozornost pomeni edinstvenost. Če ste pozorni na veliko stvari, to ni resnično pozorno. Podcenjevanje je, da je osredotočenost na eno stvar hkrati lahko težavna. Toda to je nekako ključ do uspeha v službi in življenju. Težko je narediti karkoli, kaj šele narediti dobro, če se ne moreš osredotočiti na to.
Dobra stvar pri osredotočenosti je, da gre za učno spretnost. Potrebna je praksa in eksperimentiranje z različnimi metodami, vendar lahko dejansko izboljšate svoje sposobnosti. In to lahko storite, ne da bi naložili nobene aplikacije ali preučili o krajih.
Učenje lahko začnete sami, tako da preverite te štiri presenetljivo preproste pristope.
1. Naredi eno stvar naenkrat
Kaj vas zaustavlja: tehnologija
Študija, ki jo je opravil doktor Larry Rosen na kalifornijski državni univerzi, je preučila, kako dolgo lahko študentje pozorno spremljajo določeno nalogo. Povprečni čas, ko so se lahko osredotočili na to, kar so študirali? Tri minute. Krivec? Tehnologija. Vsakič, ko se nekaj oglasi, piska ali utripa, niste več stoodstotno osredotočeni na to, kar ste počeli.
Popravek: izklopite obvestila
Upoštevajte to, ko naslednjič, ko se boste osredotočili, izklopite svoja obvestila za Instagram, Twitter, Facebook, e-pošto, Dropbox, Tinder - tako je, prav vsaka zadnja.
V dveh letih, odkar sem ubil vsa obvestila na svojih napravah (razen telefonskih klicev, vendar se na srečo to redko zgodi), nisem uspel ničesar zamuditi ali pozabiti. Vaše všečke, oznake, komentarji in sporočila bodo še vedno tam, ko boste pripravljeni pogledati.
Poskusite, tudi za en dan ali le nekaj ur. Izklopite vse, kar vas vzbudi, tudi Wi-Fi, če je mogoče. In potem (upam) boste opazili, da se svet ni ustavil, ko so se obvestila. A se vam je zgodilo, da ste se veliko bolj uresničili.
2. Združite podobne naloge
Kaj vas zaustavlja: vaše delovno mesto vključuje različne naloge
Naj ugibam: v službi nosite veliko klobukov. To je zdaj pravilo. Tom DeMarco, soavtor knjige o produktivnosti, imenovane Peopleware: Productive Products and Teams , navaja, da lahko traja 15 minut ali več, da se ponovno doseže enako intenziven fokus ali pretok kot pred prekinitvijo.
Torej, vsakič, ko preklopite naloge, vaši možgani potrebujejo vsaj toliko časa, da se vrnejo v delo. Če naloge zamenjate samo štirikrat zjutraj, ste izgubili eno uro skupnega osredotočenosti.
Popravek: povezovanje vašega dela
"Batching" vzbuja idejo, da bi hkrati delali le na eni vrsti nalog. Namesto da skačete iz enega projekta v drugega, vse naloge opravite v določenem času. Z "serijskim" delom, ki ga morate opraviti, vam ni treba nenehno prestavljati prestave.
Torej, če zložim v pisanje zjutraj, lahko naenkrat napišem pet do šest člankov. Popolno. Potem po navadi preživljam spletna mesta za programiranje popoldnev za stranke, tako da ure in ure prestavljam možgane v ta način.
3. Osredotočite se na sedanjost
Kaj vas ustavlja: sanjarjenje
Pozornost na trenutno delo namesto sanjarjenja o tem, kaj bo iz tega dela, je vedno izziv. Prepogosto se nam zdi, da bi si predstavljali, da bo tisto, na čemer delamo, naslednja velika stvar ali pa postane virusno ali pa nas naredi na milijone. Čeprav je to lepa misel, se vam tudi ne približa, da bi jo uresničili.
Popravek: Metoda Pomodoro
Pomodoro metoda je pojem, da kratki, a lasersko usmerjeni odvzemi pozornosti vodijo k veliko večji produktivnosti. Preprosto je - nastavite časovnik na 25 minut, izklopite ali utišate vsa druga odvračanja pozornosti in delate na eni sami nalogi. Ko se čas izteče, si lahko privoščite krajši odmor (za sanjarjenje), preden se premaknete na drugo opravilo.
Več pozornosti posvečam temu, na čem delam, hitreje (in bolje) se to naredi. Namesto da razmišljate o vseh predmetih na svojem seznamu in se pod stresom ali preprosto izgubite v misli, poskusite razmišljati samo o tem, kar je na dosegu roke.
4. Opustite se
Kaj vas ustavlja: mislite, da ste robot
Preveč nasvetov o produktivnosti tega ne upošteva: spati moramo, jesti, delati odmore in se premikati. Kot ljudje naša pozornost zahteva raznolikost in ne moremo vedno nadzorovati misli ali motivacije. Ne glede na to, kako motivirani ali osredotočeni ste, ne morete tako ostati za vedno.
Popravek: deluje kot človek
Mogoče se zdi kontraproduktivno, vendar imam veliko večjo verjetnost, da bom svoje delo opravil hitro (in dobro), če si vzamem predahe s stola. Študije to potrdijo. Ne glede na to, ali se sprehajate v naravi, se pet minut raztezate, ali sedite na verandi in pijete kavo (namesto da bi jo gnjavili, ko jo prisilno delate), vsi ti odmori prispevajo k temu, da se lahko bolje osredotočite.
To je to. Brez posebnih programov, skrivnih življenjskih krajev ali dragih aplikacij. Moškim morate preprosto dati nalogo, prostor in počitek - za to vas bo nagradilo tako, da vam bo darilo produktivnost.
