Ko starš, prijatelj ali ljubljena oseba umrejo, večina delodajalcev in sodelavcev razume, da bo to težaven čas za vas. Z vami so morda nekoliko nežnejši, morda razumejo, če niste tako osredotočeni kot običajno, pogosto pa vam lahko dovolijo delo od doma ali potovanje, da bi bili z družino.
Ko se zaradi zloma in izgube ljubezni zaplete srce, pogosto doživljate iste intenzivne občutke in bolečino, ki jih čutite ob smrti v družini - vendar te pisarne običajno ne dobijo v pisarni. V resnici ste morda celo privezani kot nekdo, ki pusti, da vaše osebno življenje vpliva na vaše delo.
Tudi ko se svet in prihodnost, ki ste ju zgradili s svojim bivšim partnerjem, porušite, ne morete sporočiti delodajalcu, da izgubljate ure in jokate v invalidski stojnici ali Googling "kako zdraviti zlomljeno srce" namesto dela na tem velikem projektu. V redu je žaliti, ni pa v redu, da bi izgubili službo.
Namesto tega poskusite te praktične nasvete, kako ostati močan pri delu skozi srce, od nekoga, ki je bil zraven.
1. Vstanite iz postelje - takoj
Še posebej v prvih dneh poskusite telefon polniti v drugem delu svoje sobe ali stanovanja. Tako boste, ko se bo vaš alarm zjutraj ugasnil, boste morali fizično vstati iz postelje, da ga izklopite in že boste vstali. Z drugimi besedami, izogibajte se navadam, da bi ležali v postelji z nekaj upanja, da je vaš bivši sporočil sporočilo ali pošiljal e-pošto, jokal, ko tega še nima, in porabite naslednjo uro Facebooka, namesto da bi se pripravljal na delo. Obljubim, pomaga.
2. Zaupanje v vrstnika
Četudi sta si vi in vaš vodja blizu, je najbolje, da mu ne dovolite, da bi vanj vdrl v trde podrobnosti o razpadu. Ponovno želite pokazati, da lahko svoje osebno življenje obdržite doma, in zagotovo ne želite, da se ta težava pokaže v pregledu uspešnosti v šestih mesecih, ko ste že čez razpad. Namesto tega zaupajte enakovrednemu vrstniku, ki mu zaupate (in ne tekmujete). Lahko nabere nekaj vaše ohlapnosti, skoči na sestanke, ko imate prost dan, ali pa je samo nekdo, ki vam bo takoj sporočil, ko se vam bo zdelo, da se boste zasukali.
3. Pripeljite svoje delovne obleke za telovadnico
Tudi če je vaša telovadnica v bližini vašega doma in sploh nima smisla, prinesite v službo telovadno torbo. Po dnevu, ko boste vse zadržali v sebi, se bo v vaše prazno stanovanje zgodilo nekaj, kar bo postavilo v čakalno vrsto vaše telo in sprostilo vse tiste solze in čustva. Zato ne pojdite domov - namesto tega pojdite v telovadnico in te solze pretvorite v znoj. Občutite te endorfine! Konec dneva boste malce bolj srečni in trenirali boste svoje možgane, da vaš dom ni brlog obupa, ampak prostor, kjer si boste lahko privoščili počitek in si med počitnicami na treningih moči.
4. Izročite nasmehe in pohvale
Študije kažejo, da če se prisiliš k nasmehu, bo sčasoma postal pravi nasmeh. Podobno je, če širiš srečo, te naredi bolj srečne. Upoštevajte to med delovnim dnem. Ko se sprehajate, se nasmejte pri receptorju, čeprav je to najtežje, kar boste storili ves dan. Še bolje, čestitajte sodelavcu za odlično predstavitev ali programsko priporočilo. To ga bo razveselilo, potencialno vam bo povrnilo pohvalo, in če bo kakšen pisarniški trač o tem, kako ravnate, boste imeli zaveznika, ki bo vsem povedal, da se vam zdi popolnoma v redu.
5. Poslovni načrt spremenite v načrt razčlenitve
Se spomnite v Playbook Silver Linings, ko je imel Bradley Cooper akcijski načrt? Naredi to. Ugotovite natančno, kako želite reagirati in kaj želite povedati, preden se te grozne situacije pojavijo in pokvarijo ves dan v službi. Na primer, napišite skript za svoj odgovor sodelavcu, ki vas bo vprašal, kako "delata dva", ali določite, kaj boste naredili vnaprej, če boste v delovnem času prejeli besedilo ali e-poštno sporočilo od svojega bivšega. (Odličen nasvet: v svojem telefonu spremenite njegovo ime v nekaj, kar vzbuja popolnoma nič čustev - recimo Jane Smith. Ko boste dobili sporočilo tik pred velikim srečanjem, boste namesto srčnega utripa občutili apatijo. ). Če boste pripravljeni, boste poskrbeli za premišljene reakcije - namesto tistih, ki bi jih obžalovali, ko boste spet razmišljali jasno.
Najpomembnejši nasvet, ki si ga morate zapomniti, ko se spopadate z razbijanjem srca, je biti prijazen do sebe. Tisto, kar preživiš, je boleče in uničujoče - in 100% normalno. Če se spomnite, da imate radi in do sebe dober, se v nobenem trenutku spet postavite na noge.
