Resnična zgodba: vsi so pod stresom. Tudi tisti ljudje, ki se zdijo tako kul in zbrani ves čas. Kolikor želite, da bi ta tesnoba čarobno izginila, je verjetno bolj realistično, da se je naučite obvladovati (preden vas spusti).
Na srečo se je mogoče boriti proti težavi in prevzeti odgovornost za svoje počutje. Upoštevajte te znane ljudi o tem, kako uravnotežijo svoj zaseden urnik, noro uspešno kariero in druga vprašanja. Če se Oprah in Obama spopadeta, lahko tudi vi!
1. Preživite čas z ljudmi, ki so pomembni
Zelo dosledno preživljam čas z družino … in ko boste večerjali s hčerkama, zlasti hčerkami najstnicami, vas bodo zadržali na svojem mestu in vas bodo naučili nekaj o perspektivi.
Poraba časa z ljudmi, do katerih vam je mar, ponuja enostaven način za ponovno oceno, kar vas je streslo. Pozitivni ljudje, ki so vloženi v vaše zdravje in dobro počutje, vam bodo pomagali spregovoriti skozi vašo situacijo in ugotoviti, ali je vredno vseh vaših skrbi. (In če je tako, kaj morate storiti naprej.)
2. Odklopite
'Obnovi povezavo' ni samo za naprave, temveč tudi za ljudi. Če ne moremo prekiniti povezave, ne moremo voditi.
Slišali ste jo vedno znova, a tako težko, kot je težko, je prekinitev povezave ravno tako potrebna, da prilagodite svojo miselnost. Ne samo, da boste lahko razmišljali bolj jasno, ampak tudi nekaj "časa za mene" vam lahko spodbudi, da se boste morali prebiti skozi grobe obliže.
Če niste prepričani, kako dejansko prekiniti povezavo, si oglejte naše nasvete, kako stopiti stran od tehnologije.
3. Pojdite v mirno mesto
Torej, ko želim na glas piskati, navadno grem na tiho mesto. Kopalniška kabina dela čudeže. Zaprem oči, se obrnem navznoter in diham - dokler ne začutim še vedno majhnega prostora v sebi. To je enaka mirnost, ki jo najdete v sebi. Diham, dokler ne začutim, kako se ta prostor širi in napolni.
Včasih je najboljše, kar morate storiti, ko boste potegnili lase, najti kraj, kjer boste lahko sami, veste, dobesedno korak stran od situacije. Poiščite miren prostor (in če je kopalnica dovolj dobra za Oprah, je dovolj tudi za vas) in se osredotočite na svoje dihanje. Neverjetno je, kako lahko že nekaj globokih vdihov spremeni miselnost.
4. Ostanite v sedanjosti
Ko ste stres, je verjetnost, da vas skrbi nekaj, kar se še mora zgoditi. Lahko se naučite uživati v sedanjosti, če vadite meditacijo ali se celo odpravite na tečaj joge. Karkoli boste izbrali, uporabite čas, da bodite pozorni na svoje dihanje in previdnost. Osredotočite se na to, kar slišite, nato na tisto, kar čutite okoli sebe, da resnično umirite svoj um.
5. vaja
Trening nam daje vtičnico za potlačene energije, ki nastanejo zaradi stresa, in tako tonira duha, tako kot vadba pogojuje telo.
Ni skrivnost, da vam lahko vadba pomaga pri fizičnem spopadanju s stresom, lahko pa tudi veliko koristi za vaše možgane. Torej pojdite v telovadnico in vadite svoje frustracije. Če ne morete tja ali celo oditi od mize dovolj dolgo, da se sprehodite, poskusite stisniti v nekaj raztežajih, da sprostite del te živčne energije.
6. Odvrnite se od nečesa, v čemer uživate
Ko se pritisk na vas spusti, si vzemite čas za nekaj, v čemer resnično uživate. Mogoče se usmerite v kuharski razred ali potopite v dobro knjigo - karkoli že je, bodite prepričani, da jo imate radi, da vas bo odvrnila za dobro uro ali dve. Na koncu boste bodisi manj obremenjeni, bodisi vsaj malo bolj jasno videli vse.
