Ponedeljek. Začnimo tako, da skupaj izpustimo izčrpan vzdih, kajne?
Soočite se - premalo nas se veseli začetka tedna. Prisilni prehod iz zabave in sprostitve v mletje delovne nedelje se lahko v najboljšem primeru počuti brutalno. Dodajte še dejstvo, da je - zaradi teh dveh brezskrbnih dni, ki ste jih preživeli zunaj pisarne - pogosto najbolj naporen in naporen del tedna, zato ni nič čudnega, da si vsi želimo, da se nasitijo v blazine, ko se oglasijo naši alarmi.
Ne bom si obljubil, da se boste kdaj naučili ljubiti ponedeljek (hej, ali sem videti kot Criss Angel?). Vendar je nekaj preprostih stvari, ki jih lahko naredite, da jih sesajo vsaj malo manj.
1. Zgodaj pojdite v posteljo
Izdelava ponedeljka bolj strpnega se dejansko začne, preden se tisti grozni dan sploh dejansko vrti. Če se želite postaviti za uspeh v začetku tedna, bi morali začeti v nedeljo.
Najboljše, kar lahko narediš? Zgodaj udarite seno. Seveda, morda se je vaš urnik spanca izmuznil iz dveh dni poznonočnih TV sej. Ali pa ste se morda prepričali, da je pomembno, da dokončate vse tiste stvari, ki naj bi jih počeli namesto prej omenjenega popivanja (perilo, koga?).
Uprite se skušnjavi in se zlezite v posteljo prej, da boste lahko začeli svoj teden počitnic vsaj nekoliko spočiti in napolnjeni. Poleg tega znanost pravi, da vam bodo možgani naredili veliko dobrega.
2. Pokažite kozarec vode
Vsi smo seznanjeni s tem obupnim šprintom do najbližje skodelice kave. Če bi kdaj obstajal dan, ko bi si želeli, da bi nas priklopili na kofein, bi bilo to to.
Mogoče pa bi morali razmisliti o tem, da zjutraj najprej vrnete kozarček hladne vode.
Poslušaj me. Nedavne raziskave so pokazale, da 75% Američanov trpi za kronično dehidracijo, kar lahko povzroči utrujenost, glavobole, omotico in niz drugih, ne tako prijetnih simptomov.
To je skoraj zadnja stvar, ki jo potrebujete, kajne? Torej, naredite si uslugo in se dotaknite tega H20.
3. Izogibajte se jutranjim sestankom
Začetek tedna se morda zdi kot nalašč čas za sestanek - to je priložnost, da se vsi ujamejo in na isti strani naslednjih nekaj dni.
Kljub temu, da s ponedeljkovimi sestanki ni nič narobe, je bolje, če si katero od teh sej rezervirate za poznejše popoldne. Zakaj? No, ali vam je všeč ali ne, raziskave kažejo, da je pravzaprav čas, ko smo najbolj energični in ustvarjalni. Torej, glede na to, je najbolje, če svoj čas lahko izkoristite za resnično in produktivno delo - namesto da bi si zabeležil zapiske na sestanku ali zoniranje v konferenčni sobi.
Poleg tega, če shranite te klepete za poznejši čas, se boste vsi lahko naučili, kako izgleda njihov prihajajoči teden, kar pomeni, da bo vaše srečanje toliko boljše.
4. Začnite z nečim produktivnim
V redu, tako da morda znanost trdi, da si že čez dan bolj na vrhuncu. Ampak mislim, da se lahko vsi strinjamo, da je še vedno lahko zelo težko, da bi se takoj spremenili.
Kljub temu boste imeli vi in vaši možgani korist, če se boste lahko kar najbolje potrudili, da začnete čim prej začeti s kakšnim resničnim in smiselnim delom. Namesto da prvih nekaj ponedeljkov obravnavate kot svojo priložnost, da dojamete vse te običajne gospodinjske stvari - razmišljajte o preverjanju e-poštnih sporočil, pisanju neskončnih seznamov in klepetanju s sodelavci o vikendih - začnite pri zaključku večje naloge ali projekta takoj.
Ko svoj dan začnete z zmago (tudi le majhno), boste osredotočenost, motivacijo in splošno zadovoljstvo hitro premaknili - to je koncept, imenovan "Načelo napredka."
Jaz? Vsak ponedeljek začnem s pisanjem celotnega članka (ahem, kot je ta članek), ki je izšel tisti teden - preden bom celo preveril svoj e-poštni naslov. Takoj, ko bom opravil večjo stvar, me motivira, da se skozi cel dan prebijam.
5. Naredite nekaj, v čemer uživate
Ponedeljek je lahko nekoliko vlečen. Na srečo lahko malo razberete svoj duh, tako da si zagotovite malo časa za nekaj, v čemer uživate.
Ne glede na to, ali gre za vadbeni razred, ki ga imate radi, vesela ura s prijatelji, sprehod med odmorom za kosilo ali celo kakšen miren čas, da se usedete in preberete, če si rezervirate nekaj »časa«, vas bo prihranilo, če ponedeljek ne boste videli kot takega, grozen dan.
Da, lahko pomeni začetek delovnega tedna. Toda to ne pomeni, da je treba biti vse delo in brez igre.
6. Nasmehni se
Ste videli to zadnjo točko in zamahnili z očmi? Ne morem te zares kriviti - jaz bom prvi, ki bo priznal, da se sliši nekoliko sramežljivo. Toda verjemite mi, tu se igra nekaj znanosti in nekaj trdnih dejstev.
Tudi če začnete v popolnoma kislem razpoloženju, se potrudite, da si nekajkrat prilepite nasmeh na obraz - to bi lahko dejansko naredil srečo. Charles Darwin je eden izmed prvih, ki je predlagal idejo, ko je dejal: "Svoboda izražanja zunanjih znakov čustva jo intenzivira, " in novejše raziskave podpirajo to idejo.
Torej, če potrebujete hiter dvig razpoloženja na svetlo in zgodaj v AM (in, iskreno, kdo ne?), Samo pokažite tiste biserne belce.
Ali imate kakšen nasvet ali taktiko, ki jo izvajate, da bi bili ponedeljki nekoliko bolj prenašani? Sporočite mi na Twitterju!
