Ljudje si delimo prirojen nagon za povezovanje z drugimi. Evolucijsko smo usmerjeni v hrepenenje o vključevanju. Pred nekaj leti je bilo to povezano z našim preživetjem; zavrnitev je v predzgodovinskih časih sprožila strah. Če bi se kdo izoliral ali bil izpuščen iz skupine, bi bilo njegovo življenje ogroženo. Ker so bile posledice zavrnitve tako skrajne, so se naši možgani in vedenje prilagodili, da ne bi prišlo do neodobravanja drugih. V resnici so raziskave pokazale, da socialna zavrnitev aktivira veliko istih možganskih regij, ki so vpletene v fizično bolečino, kar pomaga razložiti, zakaj neodobravanje žre.
Danes nismo več jamskih ljudi, ki tekajo naokoli in poskušajo izpeljati večerjo in izmikati plenilcem. Toda naša odpor do zavrnitve še vedno teče globoko. Včasih imamo težave z mislijo, da smo uspešni ali dovolj dobri, če ne prejmemo potrditve od drugih - in to še posebej velja pri delu.
Vendar nenehno iskanje dovoljenja v pisarni lahko dolgoročno resno ogrozi vaš poklicni razvoj. Toda skušati ugoditi svojemu šefu, strankam ali sodelavcem - z dolgimi delovnimi urami ali prizadevanjem za neprekinjeno popolnost - lahko privede do izgorelosti in nesreče na delovnem mestu in v osebnem življenju.
Kako veste, ali je vaša želja, da ste produktiven, prijeten igralec ekipe, predaleč in se preselila na ozemlje, ki išče odobritev?
Ali:
- Če želite spremeniti ali omalovaževati svoje stališče, da boste pomirili svojega šefa ali se na sestankih dogovorili z ostalo ekipo?
- Pohvale sodelavcem - tudi če tega ne mislite - vam bo všeč?
- Vedno recite da prošnjam za vaš čas, čeprav to pomeni ogrožanje vaših poklicnih meja?
- Če ne spregovorite, če ste sodelavca ali šefa obravnavali nepravično?
- Ali ste razburjeni ali užaljeni, ko se nekdo ne strinja z vami ali močno ureja vaše delo?
Če katera koli od teh težnjah odmeva z vami, je čas, da prevzamete odgovornost in odložite načine, ki iščejo odobritev. Tu je nekaj korakov, ki jih lahko storite, da pridete tja.
1. korak: Vprašajte se, od kod prihaja vaša potreba po odobritvi
V mnogih primerih težnja po iskanju odobritve pri delu izvira iz nečesa v vaši preteklosti. Ste na primer učili spoštovati avtoritetno odraščanje? V tem primeru se boste morda počutili neprijetno, če izrazite nestrinjanje v delovnih okoliščinah. Ste se v šoli borili za prijateljevanje in razvili strah pred zavrnitvijo? Zdaj vas bo to morda spodbudilo, da naredite karkoli, če se bodo vaši sodelavci počutili vključeno in všeč.
Razmislite, kako lahko vaše otroštvo ali zgodnji razvoj prispeva k vašemu trenutnemu vedenju, ki išče odobritev.
2. korak: sklenite prijatelje z zavračanjem
Pomislite nazaj na čas, ko niste izpolnili pričakovanj ali nekoga razočarali. Mogoče vas je šef zahteval, da v celoti na novo naredite projekt ali pa ste morda pozabili na pomemben rok. Kako ste si opomogli od spodrsljaja? Kaj ste se naučili kot rezultat? V večini primerov ste situacijo verjetno lahko spremenili - in to vam je verjetno pomagalo, da ste se razvili kot profesionalec.
Ko ga razčlenite, je neodobravanje oblika povratnih informacij - informacije, s katerimi lahko izboljšate in izboljšate svojo naslednjo uspešnost. Pomaga tudi, da zavračanje zavrnete kot nekaj pozitivnega. To pomeni, da se premikate naprej in premikate meje, namesto da ostanete v svoji coni udobja.
Korak 3. Pridobite misel na rast
Ko prednostno določite učenje in nenehno izboljševanje, se osvobodite potrebe po odobritvi drugih. Psihologinja Carol Dweck je ugotovila, da ljudje, ki so spretnosti in sposobnosti gledali kot nekaj, kar je treba razvijati sčasoma, namesto da bi bili prirojeni in nespremenljivi, najverjetneje dosegli svoj polni potencial. Tisti s to "miselno rastjo" so bolj verjetno izzvali sebe kot tisti s "fiksno miselnostjo", ki so povratne informacije sprejeli kot znak neodobravanja in neuspeha.
Če razumete, da obstaja veliko prostora za rast, izboljšanje in uspeh, se lahko odvadite od stalne potrebe po potrjevanju.
4. korak: Osredotočite se na postopek, ne na rezultate
Če ste nagnjeni k iskanju odobritve, se osredotočite na izboljšanje procesov, namesto da dosežete določen rezultat. Ko se preozko osredotočite na en sam rezultat, kot je na primer napredovanje ali povišanje, pripisujete lastni vrednosti zunanjim standardom - ki morda niso pod vašim nadzorom.
Na primer, tudi če uspešno delujete in dosežete vse svoje referenčne vrednosti, vaše podjetje morda ne bo dobro in se odloči, da bo sprožilo zamrznitev plač. Čeprav je to popolnoma zunaj vašega nadzora in se ne odraža na vaši vrednosti zaposlenega, če ste bančno plačevali, boste verjetno razočarani.
Če pa se namesto tega osredotočite na postopek, ki ga lahko nadzorujete, lahko zmanjšate moč, ki jo ima odobritev nad vami. Mogoče si na primer prizadevate postati bolj organizirani, zato ste videti bolj učinkoviti - in zato bolj zaslužni za napredovanje.
Na koncu dneva je edina oseba, na katero morate odgovoriti. Vaša lastna samoprijava je ključni vidik vaše integritete in dolgoročno vas bo osrečeval in izpolnjeval. Z delom, da se osvobodite vedenja, ki išče odobravanje na delovnem mestu, spoštujete sebe in svoje potrebe ter se nastavljate dolgoročni sreči.
