Vsi se bojijo ponedeljkovega jutra, vendar raziskovalci pravijo, da je najbolj stresni dan v tednu za številne pisarniške delavce pravzaprav torek.
Natančneje, torek ob 10. uri - ravno ko se naloge in projekti dvigujejo pare, prihajajo roki in resnično se morate začeti ukvarjati teden dni. (Očitno ljudje pravijo, da bodo to dosegli do ponedeljka, ko so se ujeli na prejšnji nočni epizodi opatije Downton in organizirali za prihodnji teden.)
Na srečo je na voljo veliko raziskav znanosti o sreči, ki vam lahko pomagajo, da plovite skozi naporno torkovo jutro in da do konca tedna pridete v enem kosu.
1. Naredite eno stvar, ki vam polepša dan, preden pridete v pisarno
Obstaja razlog, da imajo ljudje slab dan pogosto godrnjanje, "zbudil sem se na napačni strani postelje:" Kako začnete dan, lahko vplivate na vaše razpoloženje preostali dan. Študija iz leta 2011, objavljena v Akademiji za management, je preučila razpoloženje delavcev v klicnem centru in ugotovila, da se ljudje, ki so dan začeli v slabem razpoloženju, ponavadi počutijo slabo, potem ko so sprejemali klice, in so bili manj produktivni. Po drugi strani pa so zaposleni, ki so prišli na delo v dobrem razpoloženju, poročali, da so se po razpisih počutili bolj pozitivno - poleg tega pa so bili na delovnem mestu boljši.
Če želite pomagati, da se lotite vseh nalog, ki vas čakajo, naredite eno stvar, ki vam na začetku vsakega torka polepša vaše razpoloženje - naj gre za osvežujočo vožnjo in se prepustite svojemu najljubšemu borovničemu muffinu na oddih na kavo ali delitev nekaj kvalitetnega časa s svojim ljubljenčkom, preden se odpravite v pisarno.
2. Razmislite o pozitivnem vplivu svojega dela
V Happifyjevi oddaji Bodite energični o svojem delovnem mestu trener vodstva Denise Clegg predlaga, da napišete kratek seznam razlogov, zakaj je vaše delo smiselno - in ga uporabite za to, da vas motivirajo v torek zjutraj (ali kadarkoli se počutite očarani ali izgoreli). Kot dodatek je študija uspešnosti dela medicinskih sester v letu 2012 ugotovila, da so se tisti, ki so razmišljali o pomembnosti projekta in zapisali svoje misli, bolje kot njihovi sodelavci glede na čas, ki so ga vložili, njihovo produktivnost in učinkovitost ter njihovo natančnost in pozornost na dano nalogo.
Vzemite si nekaj trenutkov, da odgovorite na ta vprašanja: Kako vaše delo koristi drugim, pa naj bodo to vaše stranke, stranke, drugi sodelavci ali podjetje? Kako v svet spravljate nekaj pozitivnega? Ko boste naslednjič obremenjeni s svojo delovno obremenitvijo, si oglejte seznam za hitro povečanje sreče.
3. Zreži kavo z Brendo iz računovodstva
Za naraven odziv na stres ste slišali za »boj ali beg«. A ste že slišali za "nakloni in se spoprijatelji?" Raziskava Shelley Taylor iz UCLA je pokazala, da gre za drugo nagonsko vedenje ljudi do stresnih situacij - očitno, ko smo v družbi prijateljev, so izzivi manj zastrašujoči. Pravzaprav se najuspešnejši ljudje »nagibajo in družijo«, ko se počutijo izgorele, kar pomeni, da se obrnejo na prijatelje, družino in sodelavce, ki jim lahko ponudijo spodbudo, podporo in nasvete.
V pisarni lahko stres zmanjšate tako, da s sodelavci oblikujete vezi. Seveda vam ni treba biti najboljši pop s svojimi sodelavci, a tudi če imate enega zaupanja vrednega kolega, na katerega se lahko odpravite med odmori za kavo, bi lahko zelo vplivali na vašo sposobnost, da se vsakodnevno spopadate. delovni stres.
4. Vizualizirajte svoj najboljši dan
Shawn Achor, avtor knjige The Happiness Advantage in strokovnjak za uporabo lekcij iz raziskovanja sreče za spodbujanje vaše kariere, ima strategijo za osvajanje vseh stresnih situacij na delovnem mestu: zaprite oči in pomislite na najsrečnejši dan v vašem življenju - na vaš maturantski študij, ko voliš slona na Tajskem, prideš na idejo. Spomnite se, kako ste se počutili: Odušeni? Ponosni? Popolnoma pri miru?
V eni izmed raziskav so študentje, ki jim je bilo rečeno, da razmišljajo o najsrečnejšem dnevu svojega življenja, preden so opravili standardizirani matematični test, presegli svoje vrstnike. In v drugi študiji, objavljeni v reviji Organizational Behavior and Human odločitveni procesi, so zdravniki, ki so bili pripravljeni na srečo, lahko postavili pravilno diagnozo skoraj dvakrat hitreje kot njihovi kolegi. Če razmišljate o sebi, ko ste najbolj srečni, vas postavlja v pravi duh, da se najbolje odrežete - ne glede na to, v kakšnem času ste.
