"V službi ne smete nikoli jokati."
Verjetno smo vsi že tolikokrat slišali to opozorilo, da bi šteli. In do neke mere ta nasvet drži. Zagotovo želite ohraniti stabilen in profesionalen ugled, medtem ko ste v štirih stenah vaše pisarne.
Toda vsi vemo, da se včasih samo zgodijo stvari, zaradi katerih izgubimo kul. Morda ste imeli slab dan in ste začeli nenadzorovano kričati sredi pregleda uspešnosti. Mogoče ste srhljivo priklenili svoj rahlo počasen računalnik na tla v bežnem besu. Ali pa se je morda pogovor s sodelavcem nekoliko segrel, kot je bilo primerno med sestankom.
Ne glede na okoliščine se vsi srečujemo s situacijami, ko nam čustva najbolj uspevajo. Toda kot pri vsem, ni nujno, da se je zgodilo, ampak kako odreagirate na to.
Ne, ni vam treba odstopiti, da boste večno znani kot zaposleni, ki je jokal v omari. Pravzaprav lahko nekaj naredite, da stvari popravite in nadaljujete od svojega izbruha.
Tukaj je vaš navodila po korakih za odskok nazaj, ko izgubite zbranost v službi.
1. Spoznajte, da ste človek
Najprej najprej, pomembno je, da priznate svojo čustveno napako in preprosto sprejmete dejstvo, da se je zgodilo. Seveda, zagotovo je bilo nerodno in morda celo nekoliko neprimerno v delovnem okolju - vendar ste samo človek.
Ponovno se lahko preizkusite in premislite o incidentu. Toda kakšen namen služi drugim kot temu, da se počutite slabo?
Torej, nehajte se pretepati nad svojim izbruhom in namesto tega določite svoj najboljši potek ukrepanja za odpravo situacije. Konec koncev ne morete pričakovati, da se bodo vsi drugi v pisarni nadaljevali, če ne boste.
2. Določite, kaj vas onemogoča
Čustveno izbruh v pisarni je neprijetno - vendar še vedno obvladljivo. Biti zaposleni, ki ga izgubi vsakič, ko si sodelavec izposodi vaš spenjalnik, ne da bi ga vprašal? No, potem imaš težave.
Ni treba posebej poudarjati, da je treba določiti, kaj točno navdušuje vaše vnetje, da se dovolj zavedate, da se lahko aktivno izognete ali zatrte vsako situacijo, ki bi lahko privedla do prihodnjega incidenta.
Velikokrat naših čustvenih napadov ne povzroči neposredno dogodek, ki je bil pred njimi. Pogosto gre bolj za scenarij "slama, ki je zlomila kamelo hrbet". Morda se niste zaplakali samo zato, ker je vaš šef zahteval, da ponovno naredite projekt. V resnici ste se morda že počutili v stresu zaradi dolgih ur, ki ste jih potegnili noč prej, in groznega prometnega zastoja na poti na delo tisto jutro. Zahteva za revizije je bila le dogodek, ki vas je končno potisnil čez rob.
Pojdite do vzroka, tako da se boste zavedali teh sprožilcev in lahko bolje obvladovali svoja čustva v prihodnosti.
3. Postavite prihodnje strategije
Ko natančno ugotovite, kaj vas je poslalo predenje, je čas, da izvedete nekaj taktike, da zagotovite, da ne boste več imeli iste reakcije.
Ste se že počutili zmešane in otožne, ko ste se zaposlili? Poskusite se zbuditi prej, da si zjutraj pustite nekaj dodatnega časa za dekompresijo. Je sodelavec rekel ali naredil nekaj, kar vas je pobotilo? Olajšajte pogovor z njim ali njo in se pogovorite o načinih, kako lahko bolje sodelujete. Vas je vaše delo pretiravalo? Poskusite se prikradeti stran za sproščujoč sprehod, namesto da bi pojedli kosilo za mizo.
Ustvarite možganske rešitve, ki vam bodo pomagale ohraniti čustvene odzive. Te strategije vam bodo preprečile, da ne boste odleteli iz ročaja, ko se bo situacija ali odnos napeta ali stresno spustila.
4. Opraviči se
Zdaj je tu del, ki se ga verjetno najbolj bojite: opravičite se vsem, ki jih je prizadel vaš incident. Ne glede na to, ali je zaradi vašega izbruha sodelavci nekoliko neprijetno ali ste storili napako, da ste nekoga neposredno zagrešili, ko se je situacija segrela, je rekel resnično "oprosti", je zelo pomemben del procesa - tudi če to povzroči dlani malce lepljive.
K vsaki osebi pristopite posebej in vam pošljete osebno in iskreno opravičilo za svoja dejanja. Zagotovite jim, da veste, da je bil vaš odziv neprimeren, in sprejemate ukrepe za zagotovitev, da se vaša čustva nikoli več ne bodo izboljšala. Zaprite svoje opravičilo s trdnim stiskanjem rok in zahvalo za razumevanje.
Ta napor ne samo kaže na vaše vrstnike, da obžalujete in prepoznate svoje spodrsljaje, ampak tudi, da cenite njihovo mnenje o vas.
Seveda si vedno želite dati vse od sebe, da v svoji pisarni zagovarjate poliran in kontroliran ugled. Toda včasih se vam lahko stvari podrejo pod kožo in navdihnejo preveč čustveno reakcijo. Vendar to ne pomeni, da morate sprejeti večni ugled kot čustveni dirkači v pisarni. Sledite tem korakom, da uspešno popravite stvari in nadaljujete s svojim življenjem in kariero.
