Vsi poznamo ta klasični filmski prizor: Zvezdni košarkar prihaja do svoje največje igre v sezoni, na dan dogodka pa ga opazujete, ko strelja po strelu v prazno telovadnico in neskončno cilja na obroč. To počne za dodatno lastninsko vadbo in pomaga, da se vsakič, ko naredi košarico, bolje počuti v svojih spretnostih.
Resnica je: streljanje več ur je odlična razbremenitev stresa; pravzaprav bo vsakršna nespametna, ponavljajoča se naloga pomirjujoče vplivala na vas, ko se počutite tesnobno. Glede na študijo, ki so jo izvedli na univerzi v Tel Avivu, "ljudje pogosto delujejo na tak način, ker pomagajo povečati človekovo prepričanje, da upravljajo s situacijo, ki je sicer izven njihovih rok."
Zame sem strelec. Vedno lahko poveš, ko se spopadam s pisateljevim blokom za prihajajoči članek, ker nekako lahko med vso paniko na sto jedilni mizi prikažem na stotine piškotkov. (Stavite lahko, da imajo moji prijatelji radi, ko sem bolj pod stresom.)
To je nekoliko čudno, vendar dela čudeže, saj v resnici ne počnem tistega, kar bi moral početi, ampak še vedno nekako počnem produktivno . Ponavljajoče se delovanje merjenja, vlivanja in mešanja me preprosto sprosti, ko se počutim, kot da so izven mojega nadzora. Če do roka ne morem pravilno opraviti naloge, si rečem, vsaj lahko dobim to jabolčno pito. In ko se kuhinja napolni z vonjem okusne peciva, se mentalno in čustveno pripravim, da poberem tam, kjer sem začela.
Enako velja za športnika: Mogoče ne more nadzirati izida svoje velike igre, če pa vadba ne postane popolna, jo to vsaj sprosti.
"Ponavljajoče se vedenje in rituali so lahko zelo učinkoviti pri povečanju osredotočenosti in zmanjšanju stresa, " opozarja dr. Jill Owen, pooblaščeni psiholog iz Britanskega psihološkega združenja. "V primeru športnika lahko osredotočanje na razmeroma nevsiljivo, specifično rutino pred trenutkom pritiska konstruktivno skoncentrira um in se izogne tesnobnim ali motivirajočim razmišljanjem, tako da se poveča učinkovitost."
Torej, ko boste naslednjič občutili pritisk, bodisi zaradi nenehnega iskanja zaposlitve ali velikega roka za projekt, si privoščite krajši odmor. Za vas in vaše duševno zdravje je pravzaprav bolje, da si za nekaj časa izklopite možgane in storite nekaj ponavljajočega, pa naj bo to, da odprete pobarvanko, izbrišete neželeno pošto iz mape »Prejeto« ali naredite nekaj krogov okoli bloka. Resno, jemljite to kot dovoljenje, da ne opravljate svojega dela, vsaj ne za zdaj.
