Mogoče ste dosegli tisti cenjeni intervju, ki ste ga čakali že nekaj časa, ali pa vas je generalni direktor izbral za predstavitev ali pa imate velik mrežni dogodek - ne glede na to, ste očitno navdušeni, a ste ste tudi resnično nervozni.
Tukaj prihaja previdnost. Ne glede na to, ali ste sezonski meditiralec ali novinec, lahko preizkusite STOP - močno, a presenetljivo osnovno strategijo, ki vam pomaga, da ste osredotočeni, pozorni, sproščeni in ste najbolj čustveni, ko velik trenutek se predstavlja v vašem življenju.
Preprosto povedano, to je štiristopenjski miselni seznam, ki ga lahko uporabite kadar koli želite dodati nekaj sveže energije, ustvarjalnosti ali vpogleda v vse, kar se dogaja. Celotna ideja tega je, da si lahko s krajšim odmorom - tudi manj kot eno minuto - določite najboljši ukrep v tem trenutku.
Pojdimo skupaj skozi to:
S = Stop
Ustavite, kar počnete: Pritisnite gumb za premor na svojih razmišljanjih in dejanjih.
T = vzemite
Nekaj globokih vdihov se osredotočite in se popolnoma vstavite v sedanji trenutek.
O = opazujte
Opazujte, kaj se dogaja z vašim:
Telo
Katerih telesnih občutkov se zavedate (dotik, vid, sluh, okus, vonj)?
Čustva
Kaj zdaj čutite?
Misel
Kakšne predpostavke izražate glede svojih občutkov? Kakšna je zgodba, ki jo sami pripovedujete, zakaj jih imate?
P = Nadaljuj
Nadaljujte s tem, kar ste počeli, in se zavestno namerno odločite, da vključite tisto, kar ste se pravkar naučili.
Sploh v akcijo
Recimo, da vas čaka velik intervju in s prijateljem prakticirate svoje odgovore na vprašanja.
Vpraša: "Kakšne neposredne izkušnje imate z delom v naši panogi?" Izpostavljate, ker spreminjate poklicno pot in nimate nobenih neposrednih izkušenj. Toda namesto da bi se panikovali in prijatelju povedali, da se je posnetek intervjuja končal in tega ne morete storiti, ustavite
Nehaj
Vpišite vprašanje in nato prekinite.
Vzemi
Zelo namerno naredite nekaj globokih vdihov
Opazujte
Telo : Morda boste opazili zategovanje v želodcu ali dah diha.
Čustva : Ali vas je vprašanje spravilo v živce? Niste prepričani vase?
Misel : Kaj misliš? Mogoče: "Vedno se počutim tako, ko preizkusim nekaj novega, in vedno se mi zdi, da je v redu …" ali "Vau, vedno sem govoril o prehodu v novo industrijo in tukaj to pravzaprav delam!"
Nadaljujte
Ko razmišljate o svojem odgovoru, razmislite, kaj ste pravkar opazili o sebi in kaj želite početi s tem, kar ste se pravkar naučili. Lahko bi si rekli: "Spomnil se bom, ko bom opazil stiskanje želodca, da bom navdušen nad tem, da bom spremenil kariero."
Torej, zdaj namesto da bi vas zagrabila panika, vam notranji monolog pravi:
Zdaj, ko vas bo to vprašalo resnično, boste lahko svoje lekcije STOP v dobro uporabo in odgovarjali, ne da bi zamudili utrip. In ne pozabite, da to ne velja samo za intervjuje, ampak za vsako situacijo, ki vam povzroča tesnobo. Bolj ko boste pozorni na to, kaj se prej dogaja v vašem telesu in možganih, lažje bo zasijati, ko šteje.
