Prelili ste kavo, se zataknili v prometu in si v svoj najljubši pulover nataknili vrvico. Ko se usedete za mizo, ste že v precej hudomušnem razpoloženju.
Torej, ko se vaš upravitelj ustavi, da bi vas prosil, da naredite nekaj večjih sprememb tega poročila, v katerem ste delali ure, ste končno prevrnili to polico in spirali v polno razburjen čustveni funk. Čeljust je stisnjena, pesti so izpuščene, na obrazu pa imate trajno parkiran kos.
Kaj je slabo v tem (razen dejstva, da imate navaden čas sranje)? No, strupena naravnanost se lahko širi hitreje od tistega sočnega pisarniškega tračja o Susaninem dolgem, zaprtem vratih z njenim šefom.
Da, slabi dnevi so nalezljivi, zlasti v delovnem okolju. In če svojega nalezljivega razpoloženja ne zataknete v popku, vam bo toliko težje, ko se boste iz njega izmuznili, ko se bodo vsi ostali okoli vas počutili grmeče.
Vzpostaviti morate svoj kljuk - in to hitro.
Takole:
1. Izogibajte se odzračevanju
To je človeška narava - kadar se v pisarni grozno preživite, ste željni svoje pritožbe posredovati prvi osebi, ki jo bo poslušala. Najraje zgrabite svojega najbližjega sodelavca in si na hitro odpočijete, da si malo zašepetate, kako grozne stvari gredo.
To bi vas lahko tolažilo, vendar bo vsekakor širilo nekaj negativnosti po vaši pisarni. Preden to veste, je vaš bližnji sodelavec tako razdražen ali razburjen kot vi - in učinek domine se nadaljuje.
Medtem ko obstajajo nekateri produktivni načini za odpiranje v pisarno vsake toliko časa, je včasih bolje, da zaprete usta in te pritožbe obdržite zase. Kot starejši urednik Muse, Stacey Lastoe, v svojem delu o ohranjanju gromozanskega obnašanja pod robčki pravi: "Ključ, da neprijetno razpoloženje preverite med delovnim dnem, je, da govorite čim manj. Če boste mirni, se izognete tveganju, da odprete usta in izgovorite prvo kača, ki vam pade na pamet. "
Če nujno morate nekaj spraviti s prsi? Razmislite, da boste izžarevali e-poštno sporočilo, ki vsebuje vse vaše misli in frustracije, vendar nikoli ne zadržite »pošlji«. Tako lahko vso to negativnost izvlečete iz lastnih možganov (kar pomeni, da lahko globoko vdihnete in »nadaljujete« ), ne da bi tvegali, da se te slabe vibracije širijo po vaši pisarni.
2. Odmorite se
Spiralo negativnosti navzdol se hitro premika. Slabo srečanje se spremeni v slabo jutro, ki se spremeni v slab dan - ki se zlahka spremeni v cel slab teden (naj nadaljujem?).
Včasih morate nekaj storiti, da v ta cikel vrtete ključ in zataknete svoj trmast odnos, da se lahko vrnete v pisarno in se počutite kot pozitivni in željni profesionalca, ki ste (ne pa da vlečete sebe in svoje sodelavce). -delavci dol).
Eden najboljših načinov, kako to storiti, je, da vstanete in si oddahnete. Pojdite zunaj in se sprehodite, pojdite na pohod ali se odpravite po hitro skodelico kave. Naredite vse, kar vas bo oddaljilo od mize in vam omogočilo, da pritisnete gumb za ponastavitev.
Raziskave kažejo, da bo poskus, da se še naprej osredotočimo na nalogo, le privedel do večje utrujenosti in še slabšega razpoloženja - in to nikomur ne bo koristilo (tudi vam). Zato vstanite in si privoščite premor, da se bo vaš odnos prilagodil. Na koncu je to veliko bolje, kot če bi se trudili za napajanje.
3. Izvedite naključno dejanje prijaznosti
Ne glede na to, kako slabe stvari se dogajajo, veste, da ne želite, da vaše sramežljivo razpoloženje negativno vpliva na vse druge, s katerimi delate. In eden najboljših načinov, kako spodbuditi vibracijo okoli pisarne (in svoj lasten pogled v tem procesu) je naključno dejanje prijaznosti. Raziskave pravzaprav kažejo, da te majhne dobrote dejansko dvignejo vašo raven dopamina - tako se boste v tem procesu počutili bolje.
Pustite škatlico sladkarij iz prodajnega avtomata na pisalni mizi svojega kolega ali pa poberite kavo za preostalo ekipo. Ali pa se lotite umazanega dela in očistite zlomno mikrovalovno pečico za vse.
Če boste naredili nekaj lepega in nepričakovanega, bo scenarij preusmeril na vaš kisel odnos in razširil nekaj navdušenja in pozitivnosti po pisarni. Poleg tega ne bo samo nasmehnil obraza vašega sodelavca, ampak verjetno tudi vaše.
4. Fake it 'Dokler to narediš
Verjetno ste že slišali ta izraz in še vedno zveni resnično. Ne pustite, da vaše slabo razpoloženje vlada ves vaš dan in vaše interakcije v pisarni. Namesto tega si nadejte najbolj prepričljiv srečen obraz in se potisnite skozi.
Ali je videti vznemirjen in navdušen enostavno, ko se počutite navzdol? Zagotovo ne. Toda vseeno je bolje, kot da z enim pripombami ali nadležno pritožbo napovedujete celotno pisarno (in svoj ugled) v nosediven.
Še bolje? Znanost pravi, da nasmeh (tudi ko se vam ne zdi všeč) dejansko lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje. Torej, morda je samo tisto, kar potrebuješ, da boš spremenil tisti svoj grozni dan.
Slabi dnevi prihajajo po najboljše od nas. In čeprav je vsake toliko povsem normalno, je bolje za vas in vse druge, če ne pustite, da se med vaši kolegi širi kot divjad. Ker se bo ob koncu tega neprimernega, gnilega dne, samo počutilo.
