Ravnotežje med delovnim in zasebnim življenjem je lahko v najboljših delovnih okoliščinah neizbežno, toda ko delate v netradicionalnih urah - ne glede na to, ali ste v vlogi stranke, imate sezono zasedeno (zdravi računovodje!) Ali imate težave velik projektni rok - iskanje časa za ljudi in stvari, ki jih imate radi, je lahko še težje.
Navsezadnje zgodnje jutro, pozne ure in omejeni odmori niso ravno ravnovesja. Kljub temu si je mogoče najti čas za tisto, kar je za vas pomembno, tudi ko se vam delovno življenje zdi noro. In sprejem enega (ali več) teh strokovnih nasvetov lahko pomaga.
1. Premislite o uravnoteženosti dela in življenja
Če menite, da ne morete najti nobenega ravnovesja med zasebnim in zasebnim življenjem zaradi svojega netradicionalnega urnika, premislite svojo definicijo fraze, pravi Samantha Ettus, strokovnjakinja za uravnoteženo življenje in avtorica knjige The Pie Life: A Guild-Free Recept za uspeh in zadovoljstvo .
"Ravnotežje med delom in zasebnim življenjem ne pomeni ravnotežja vsak dan, " pravi. "Gre za ustvarjanje ravnotežja, ki se skozi čas počuti obvladljivo - teden, mesec, leto." Težava nastopi, ko vsak dan pričakujete ravnotežje - in presodite sami. "Tako življenje ne deluje, " pravi Ettus. "Vsi vemo, da obstajajo dnevi, ko začnete ob 7. uri in končate s večerjo za stranke ob 22. uri."
2. Nastavite meje, ko ste manj zaposleni
Celo najzahtevnejši delovni urnik verjetno pojenja in izteče sezono - izven sezone ali v času med projekti. Izkoristite ta počasnejša obdobja, da čim bolj postavite osebne meje s strankami in sodelavci.
Boste morali včasih ostati pozneje? Da. Je občasno srečanje ob 17.30 neizogibno? Seveda. Toda na splošno bodo ljudje, ko začnete postavljati meje, spoštovati - in morda bo lažje nadaljevati, ko se bodo stvari spet poostrile.
3. Sprejemite mikro akcije
Če vaš delovni urnik ne omogoča blokov osebnega časa, sprejmite tisto, kar Mary LoVerde imenuje "mikro akcije" - dejavnosti, ki se prilegajo koščkom dneva, ki so tako majhne, da jih je težko popuste. Ne.
Na primer, LoVerde pravi, da se morda ne morete uvrstiti v 90-minutni tečaj joge, ko ste na projektu - vendar lahko naredite 4 minute tabata? Ali programirate svoj nosilec dejavnosti, da vas opomni, da se vsako uro sprehodite po 2 minutah hoje in spijete kozarec vode?
Posamezno se ti ne zdijo veliko, toda ko jih vse sešteješ, boš morda videl, da si do konca dneva dobil 20 minut vadbe in si spustil 10 kozarcev vode. Ne preveč pretlačen!
4. Mislite na svoje življenje kot na pita
Ettus priporoča, da si svoje življenje predstavljate kot pito, narezano na sedem kosov: kariero, otroke, zdravje, hobije, prijatelje, skupnost in odnos. Zapišite si, koliko časa porabite za vsako rezino (bodite iskreni!) In za vsako določite cilj.
Če se že trudite uravnotežiti nekaj "rezin" (recimo kariere in otrok), se jim lahko dodate še pet, kar se zdi kontratuktivno - vendar nas držite. "Ni treba, da je hobi, ki ga opravljate vsak dan v svojem življenju - knjižni klub, ki je enkrat na mesec, še vedno prispeva k ravnovesju, " pravi Ettus. "Ljudje, ki živijo v vseh svojih rezinah, so tisti, ki se počutijo bolj produktivne in izpolnjene, zato poskrbite, da si določite cilje za vsako območje."
5. Postanite citer
Kolikor ste zaposleni, verjetno vsak dan zapravljate čas za stvari, ki ne prispevajo k uravnoteženju med vašim poklicnim in zasebnim življenjem. LoVerde priporoča, da zaprete stvari, ki so na poti, kar želite. Kdo med nami ni izgubil 20 minut brezskrbnega brskanja po Instagramu, ko bi se lahko sporočil s prijateljem ali meditiral?
6. Vgradite v obrede
Ugotovitve 75-letne študije na Harvardu kažejo, da so dobri odnosi ključni za to, da bomo zdravi, srečni in uspešni. Seveda lahko odnosi zaradi obremenjene sezone v službi občasno zasedejo zadnji sedež. Če pa v vaši prihodnosti ne bo več časa, morate graditi na način, da ostanete povezani z družino in prijatelji, pravi LoVerde - in način, kako to storiti, je graditi v ritualih, kot je FaceTiming s svojimi otroki, ko pogrešate spanje ali dnevno besedilo kosila s partnerjem.
"Vsak dan imate omejeno količino moči volje, " pravi LoVerde, "zato bo gradnja v ritualih, ki vam pomagajo ostati povezani s tistim, kar je resnično pomembno, pomagal, ko boste morali delati naporne raztežaje."
Ne moremo obljubiti, da boste lahko ves čas našli popolno ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. Če pa sledite tem nasvetom, boste na poti k ustvarjanju več časa in prostora zase in za tiste, ki so najbolj pomembni.
