Sem perfekcionist.
Pravijo, da je prvi korak k okrevanju priznanje, da imate težave. Na žalost mnogi vidijo to lastnost kot vir ponosa, ne pa resne stiske. Toda za tiste od nas, ki resnično trpijo za perfekcionizmom, lahko postane nadvse nezdrava obsesija.
Moja osebna izkušnja s perfekcionizmom je izhajala iz tega zapletenega, da bi moral biti najboljši. Na fakulteti sem bil študent-športnik divizije I, honorarna varuška, aktivni član moje družinske skupine in cerkvene cerkve - vse pa sem ohranil dolgoročne odnose s svojim fantom, ki bi kmalu postal moj mož.
Vsak dan je bilo osebno tekmovanje. Na čuden način sem se počutil najsrečnejšega in uravnoteženega, ko sem lahko natančno izpolnil vse svoje vsakodnevne obveznosti. Če bi kdaj v mojem urniku obstajala vrzel, bi jo takoj zapolnila z nečim produktivnim.
Približno leto dni po fakulteti in na začetku poklicne kariere sem se poročil z najboljšo prijateljico. Poroka je bila v mislih že dolgo in natančno sem si zamislil, kakšno bo življenje po zavezovanju vozla. Če sem natančen, sem si ustvaril sliko o sebi kot o popolni ženi.
Zame je to pomenilo vzdrževanje neokrnjenega doma, pridno vadbo vsak dan, dosledno pripravljanje lepih večerov iz nič, z lahkoto in milostjo ter preživljanje veliko kakovostnega časa z možem. Za navdih sem se nestrpno naročil pri Marthi Stewart Living in kupil več ekstravagantnih kuharskih knjig. V življenju bi se vedno odlikoval s 100-odstotnim naporom; zakaj bi bilo domače kraljestvo kaj drugače?
Kanaliziranje moje notranje Marte je na moj seznam dodalo še en naslov: Domača boginja. Prve tri mesece najine zakonske zveze sem se vrgel v vsakodnevno pred zori in cel dan v poklicnem sektorju, preostanek dneva pa sem preživel doma - čistil, organiziral in kuhal složene obroke.
V času, ko sem končala, je bilo le redkokdaj dovolj časa ali energije zase - ali mojemu možu. Sprva sem kritiziral sebe in se odločil, da bom bolj trdo delal in postal bolje organiziran in veličastnejši.
Zdi se, da moja izvirna shema popolne žene ni zgrešila smisla. "Popolno" življenje, ki sem si ga zamislil, je bilo popolnoma nerealno in neizpolnjujoče. Ugotovil sem, da sem ob koncu vsakega dne popolnoma pogorel in zameril stvarem, ki so nekoč zagotavljale toliko užitka. Krivec: presežek perfekcionizem.
V poskusu, da ponovno uravnotežim svoje življenje, sem se odločil, da si vzamem vsaj eno uro na dan zase. Začela sem preprosto z majhnimi stvarmi, ki so se končale z ogromno nagrado: sprehodom, doma termalnimi zdravili ali kavo s punco. Toda dejavnost, ki mi je zagotavljala največ napolnjenosti z energijo, je bila joga. Resnično bi lahko cenil fokus in mentalne moči, potrebne za uspešno vadbo.
Sprva sem se zaradi primerjave nenehno oziral po sobi - bodisi sem tiho čestital, da sem imel najboljšo formo, ali pa sem se osebno omejeval. Hitro sem se držal svojega tekmovalnega duha, dokler inštruktor med posebno zahtevno držo ni rekel nekaj, kar je popolnoma spremenilo mojo perspektivo: "Največ koristi od svoje prakse boste našli, če se dovolite osredotočiti samo na tisto, česar ste sposobni. ne dovolite, da vas drugi odvrnejo od vaše osebne poti. "
Ta predstava me je zadela kot tono opeke. Cilj ne bi smel biti osvojitev poklona za večino doseženega v enem delovnem tednu, temveč uspešen preboj ob ohranitvi duševnega zdravja in sreče. Zame je bilo najpomembnejše, da najdem čas za napolnitev lastnih baterij in za preživljanje kakovostnega časa z možem.
Če sem se osredotočil samo na to, česar sem sposoben in kaj se mi je zdelo dobro, sem lahko resnično našel popolnost. Tu je pet mojih nasvetov:
1. Jaz najprej
Na žalost je osemurni (ali več) delovni dan običajno brez pogajanj, zato je treba osem ur, ki ste budni, šteti. Zmožnost razlikovanja med potrebami in dobrotami je bila velika sprememba igre.
2. Goljufija
Stari moji soigralec mi je nekoč rekel: "Če ne varaš, ne poskusiš." Na področju preživetja delovnega tedna to ne bi moglo biti bolj natančno. Odkrila sem malo goljufij, ki so mi prihranile čas, energijo in stres. Eden izmed mojih najljubših goljufij je moj slavni počasni kuhar. Kaj bi lahko bilo boljše, kot če bi pet minut vrgli kup sestavin v en lonec pred delom in prispeli domov na topel obrok, ki bi bil po okusu potreben ur? Nebesa.
3. Povečajte vire
Eden mojih največjih bojev kot perfekcionist je prosil za pomoč. Ne samo da sem na to gledal kot na znak poraza, ampak je tudi od mene moral odstopiti od nadzora nad tem, kako so se stvari lotile. Ogromen vir stresa je bil preprosto neuporaba pomoči mojega največjega premoženja - moža. Morala sem spremeniti svojo perspektivo in svojo poroko gledati kot na institucijo timskega dela in ne na individualni dosežek.
Diskreditiranje mojega moža, da bi lahko pomagal doma, je bilo v veliki meri posledica dejstva, da stvari ni počel točno tako kot jaz. Moj nagib je bil, da odpravim možnost, da se nekaj naredi nekoliko drugače kot moje specifikacije, namesto da bi prevzel dvignjeno breme. Moj mož ni samo želel pomagati, ampak mi je delo prepolovil - in združevanje doma nas je zbližalo.
4. Luxuriate vikend
Sobota in nedelja sta zdaj moje osebno zatočišče. V teh dneh si dovolim, da se globlje potopim v stvari, ki jih imam rad o svoji notranji boginji. Izjemno zadovoljstvo se mi zdi v popolnoma pripravljenem obroku, ki ga uživajo na krasnem mizi z neverjetnim središčem kmečkih rož. Med delovnim tednom je tovrstno natančno početje nerealno. Toda s pogledom na stare potrebe v tednu kot na razkošje med vikendi sem lahko vrnil užitek v te projekte.
5. Izterjava
Ali sem popolnoma ozdravljen perfekcionizma? Absolutno ne. Instrumentalna razlika je odpuščanje samega sebe, ker ne bi mogel ves čas delati vsega. Z realističnim pogledom na lastne potrebe in zmožnosti sem dvignil breme krivde, ki me je nekoč pestilo. Rezultat je srečnejši, bolj zdrav in veliko bolj funkcionalen.
