Iščenje nove zaposlitve je napolnjeno s stalnimi čustvenimi vzponi in padci. Spopadanje s strahom pred neznanim (ali boste kdaj našli zaposlitev?) Je dovolj, da se kdo počuti frustrirano, tesnobno in naravnost.
Lov na zaposlitev je intenziven postopek, ki se lahko resno spopada z vašim razpoloženjem. Za večino ljudi je vaša kariera tesno povezana z vašo identiteto, zato se vam zdi, da je iskanje zaposlitve podobno iskanju koščka samega sebe - in dokler se ta del ne znajde, se lahko počutite neurejeni in nepopolni.
Lahko pa se vam zdi, da s tem, da ste brez zaposlitve, spuščate druge - kot so vaši starši, mentor ali drugi pomembni -, kar samo še poslabša železniška čustva.
In k vsemu temu dodam, da je iskanje nove zaposlitve nenehna lekcija ravnanja z zavračanjem. Ne glede na to, koliko ljudi vam reče, da tega ne jemljete osebno, zavrnitev vsakič odgrize in lahko veliko vpliva na vašo motivacijo za napredovanje z iskanjem službe. Ne moreš se vprašati, kaj je narobe s tabo, kar ti preprečuje, da bi se zaposlil.
Normalno je, da med iskanjem zaposlitve čutite dodaten stres in tesnobo, vendar je tudi težko prekiniti cikel. Kako se torej spopadate z iskanjem zaposlitve? Dobra novica je, da obstajajo preizkušeni načini za boljše upravljanje razpoloženja med iskanjem zaposlitve, tako da si lahko ogledate intervjuje in si priskrbite novo vlogo, ki jo imate radi.
1. Ustvari strukturo
Kot ljudje seveda hrepenimo po redu in nadzoru, zato ni čudno, zakaj nas lahko zaradi negotovosti, povezane z iskanjem zaposlitve, počutimo nelagodno.
Ustvarjanje urnika in meja za iskanje zaposlitve vam lahko pomaga dodati občutek nadzora v vaše življenje, ki lahko ohrani motivacijo in pozitivno razmišljate. Na primer, lahko vsako jutro odložite eno uro posebej za posodabljanje življenjepisa ali določite cilj, da se udeležite treh mrežnih dogodkov mesečno.
Z vključitvijo strukture v vsakodnevno iskanje zaposlitve boste vsak dan dosegali majhne zmage, kar bo pomagalo spodbuditi pozitivne občutke lastne učinkovitosti - torej občutek, da ste sposobni najti novo službo. Če veste, da lahko dosežete cilje, ki ste si jih zastavili, lahko pomagate oživiti svojo slabejšo motivacijo in spremeniti miselnost.
2. Bodite organizirani
Bolj kot ste organizirani, manjša je verjetnost, da boste postali preobremenjeni in postali žrtev najslabšega scenarija ali poraženskega razmišljanja (npr. "Vzeli bodo en moj življenjepis in se mi smejali iz sobe" ali "Zakaj se truditi, Te službe nikakor ne bom dobil ”). Torej, ustvarite korak za korakom načrte za reševanje vsakega dela iskanja zaposlitve, tako kot to velja za katero koli drugo delovno nalogo.
Na primer, za eno priložnost boste morda morali najti kontaktne podatke za vzpostavitev informativnega intervjuja in nato sestaviti e-poštno sporočilo, ki ga želite poslati. Za drugo priložnost ste morda že pristali na razgovoru, zato bi bila vaša naslednja naloga raziskovanje podjetja, organiziranje zapiskov in postavitev opreme za razgovor.
Razčlenitev iskanja zaposlitve na manjše, obvladljivejše naloge lahko pripomore k velikemu, zastrašujočemu procesu, da se boste počutili manj premočnega in bolj pod nadzorom.
3. Vzemite Hiatus
Oblikovanje toliko intervjujev, ki jih lahko vstavite v kratek čas, se morda zdi najboljša strategija za hitro iskanje vloge, toda ko se počutite nemotivirani in izgoreli, je pomembno, da se posvetite tempu.
Pravzaprav si boste morda celo želeli vzeti odmor za razgovor ali iskanje zaposlitve. Dolžina obnovitve se bo razlikovala glede na vaše posamezne okoliščine, vendar na splošno, bolj se boste počutili bolj nepopustljivo in brez vsakršnega seznama, več časa boste morali prekiniti in povrniti. Z občasnimi odmori si boste dali čas za notranjo revizijo svojega telesnega in čustvenega počutja ter po potrebi napolnili rezerve.
Ta čas izkoristite za fizični počitek in delajte na drugih prednostnih nalogah, ki so lahko iskalne (vendar še vedno koristne) pri iskanju zaposlitve, na primer pri določanju datumov za kavo za poglabljanje mrežnih povezav ali vlaganju truda v iskanje mentorja, ki bi vas lahko podprl pri izbiri iskanje nazaj nazaj. Kljub temu, da je zaposlitev pomembna, je tudi dolgotrajna naložba ohranjanje zdravega zdravja.
4. Poiščite čustveno podporo
Iskanje zaposlitve lahko vzbudi zahtevna čustva, strahove in omejujoča prepričanja, ki vas lahko ponoči vzbujajo. Če steknete te reakcije, boste v celotnem telesu nadaljevali s proizvodnjo stresnih hormonov, kar vas bo še naprej uničevalo.
Namesto tega vzemite ta čustva kot signal, da spremenite svoje vedenje ali obete. Odličen način za to je, da se obrnete na prijatelja ali družinskega člana, ki vam bo lahko pomagal, da vas kljub izzivom, s katerimi se trenutno spopadate, spominja na to, da ste ljubljeni, negovani in osebo izredne vrednosti.
Preprosto pogovarjanje s svojimi čustvi z drugo osebo je lahko učinkovit način obdelave nerednih, izzivnih čustev. Tudi sodelovanje z zaupanja vrednim prijateljem, družinskim članom ali terapevtom vam lahko pomaga razkriti omejujoča prepričanja, ki vas zadržujejo, in se naučiti, kako jih obrniti.
5. Spoznajte svoje sprožilce
Vprašajte se: Katere situacije se počutijo najbolj razočarane ali sprožijo stres? Na primer, morda vas je poslal negotovost, ko se po intervjuju ne slišite nazaj. Dlje kot boste utišali tišino, manj motivacije morate nadaljevati z iskanjem - in morda boste celo samoubojili, če prekličete druge intervjuje.
Če lahko prepoznate situacije ali ljudi, ki sprožijo vaše frustracije, lahko predvidite svojo reakcijo in ustvarite čustvene blažilnike, ki vam bodo pomagali bolje obvladati. Na primer, lahko vprašate svojega anketarja neposredno, ko lahko pričakujete, da se bo oglasil nazaj, kar lahko zmanjša vpliv tega sprožilca.
Pot do zaposlitve se lahko zdi neskončna in lahko močno vpliva na vaše čustveno počutje. Toda tako kot ne bi šli v službo, če bi imeli gripo, ne morete iti skozi postopek razgovora, ne da bi skrbeli za svoje fizično, duševno in čustveno zdravje. Če sledite tem nasvetom, lahko neurje preusmerite in pospešite svojo pot do zaposlitve in sreče.
