Kako se pogovarjate sami o svoji karieri? Da, pravilno ste prebrali. Obstaja veliko nasvetov, kako komunicirati z drugimi, da spodbudite svojo kariero. Način, kako komunicirate s sabo, pa prav tako vpliva, če ne več, na to, kako dobro delujete.
V redu, zavedam se, da se verjetno ne sprehajate, da bi mrmrali sami sebi (in če ne, tukaj ni nobene sodbe!), Vendar je pomemben notranji dialog, ki je vsak dan v vaši glavi. Močan je. In če ste, kot mnogi ljudje, tudi sami svoj najbolj oster kritik, vam lahko ta glas v glavi dejansko naredi več škode kot koristi.
Pred več kot 30 leti je David Burns, psihiater in profesor na univerzi Stanford, objavil Feeling Good: The New Mood Therapy , ki se osredotoča na 10 "kognitivnih popačenj", ki vodijo v stisko, in na to, kako premagati te izkrivljene miselne vzorce. Medtem ko je bila knjiga napisana predvsem zato, da pomaga ljudem, ki se spopadajo z depresijo in tesnobo, je še danes koristna pri razumevanju, kako lahko ta izkrivljanja delujejo v vašem poklicnem življenju in jih nadomestite z bolj realističnimi načini pogleda na sebe in na svet. okoli tebe.
Če boste izvedeli več o prvih treh popačenjih, ki jih je Burns orisal v svoji knjigi, boste dobili občutek, kako izgledajo, ko se prikažejo pri vašem delu, kakšen vpliv lahko imajo na vašo kariero in kako lahko racionalno komunicirate s sabo .
1. Vse ali nič
Popačenje
Ali ste dobri ali slabi, popolni ali neuspešni, nadarjeni ali ne - ni sredi.
Kako je videti
Zmešaš se pri nalogi in začneš se norčevati. Sami si rečete: "Neuspeh sem. Ne morem narediti ničesar prav. Odpuščen bom. "
Resničnost
Napako ste naredili, si zajebali del naloge. Mogoče ste celo naredili nekaj napak, ki so kulminirale v tej snafu. Toda kljub temu vas to ne zmoti; očitno ni vse narobe. Razmislite o tej nogi: Že samo dejstvo, da ste zaposleni, pomeni, da ste storili nekaj - in verjetno veliko stvari - prav. Verjetno si lahko omislite veliko projektov, ki ste jih pristojno obravnavali, preden je nastalo to neskladje, in dovolj dobro poznate sebe, da boste še naprej kompetentni za prihodnje naloge. Težava, ki jo preganjate, je lahko in bo odpravljena.
Zakaj je pomembno
Razmišljanje, vse ali nič, vas vzpostavlja za nenehno bedo, ker nikoli ne boste vsi dobri ali vsi slabi. Kako se torej spoprijeti s težavo, ne da bi jo pustil porabiti? Ko se nekoliko umirite (in boste - s časom), si lastite težavo in poiščite popravek, ne pozabite pa imeti tudi stvari, ki jo počnete pravilno.
Bolj zdrav proces razmišljanja bi bil lahko videti približno takole: "Človek, ne morem verjeti, da sem prejšnji petek pozabil predložiti to poročilo TPS. Moj šef je bil res nezadovoljen z mano in to je zanič! A veste kaj? Verjetno je to najboljše poročilo, ki sem ga naredila vse leto, in to bo izvedla, ko ga bo pregledala. Poleg tega sem predčasno končal naša poročila. Vsekakor bom omenil, da bom, če se mi zdi, pomagal razbremeniti situacijo. Pozno TPS ni konec sveta, in vem, da k tej ekipi prispevam na veliko načinov. "
Ta bolj realistična miselnost - če priznate, da je vaša napaka le ena izmed mnogih napak - boljšo perspektivo. Če lahko začnete razmišljati tako, boste hitro odskočili in nadaljevali kot produktivni jaz, ki ga poznate in ljubite.
2. Prekomerna generacija
Popačenje
Vzamete en mrliški dogodek in se odločite, da je opisan za vse vaše življenje in z besedami, kot sta »vedno« in »nikoli«, opišete svojo srečo in ne pustite prostora za stvari, ki se včasih ali občasno zgodijo.
Kako je videti
Prevzete vas za napredovanje in vaša prva misel je: »Nikoli me ne opazijo! Nikoli ne dobim nagrade za svoje trdo delo. "Izgubiš delo v dosjeju in pomisliš:" Sesam tehnologijo! "
Resničnost
Edina natančna široka posplošitev, ki jo lahko naredite, je, da imajo vsi v svoji poklicni življenju tako nesrečo kot tudi srečo. Nekajkrat je (zelo!), Da so kvalifikatorji, kot sta "vedno" in "nikoli", natančni.
Zakaj je pomembno
Ko se odločite, da imate vedno slabo srečo, vas pregledujejo ali trpinčijo, se izognete dejanskim razlogom, da se je nekaj zgodilo, ali prevzamete kakršno koli lastništvo pri popravljanju, kar je povzročilo razočaranje. Da, včasih boste imeli navadno, slabo srečo ali pa vas bodo premestili iz nepoštenih razlogov. Vendar ne vedno, in to je pomembno, da se spomnite.
Ko izpustite kvalifikatorja »vedno« in »nikoli«, lahko prepoznate svojo situacijo, kakšna je. Če je bila res slaba sreča, to priznajte in nadaljujte naprej. Če se zavedate, da obstajajo načini, kako zmanjšati verjetnost, da se bo težava ponovila, ali povečati možnosti za boljši izid, se zaposlite, če to storite.
3. Duševni filter
Popačenje
Obsedite nad negativnim in spregledate tako nevtralno kot pozitivno.
Kako je videti
Vaš nadzornik med pregledom uspešnosti zagotavlja nekaj konstruktivnih povratnih informacij. Kljub sicer odlični oceni, se lahko osredotočite le na njene predloge, kako se lahko izboljšate.
Resničnost
Negativni dogodki predstavljajo le del našega življenja. Na žalost smo težko navezani na te izkušnje. Če se spomnite negativnih povratnih informacij, so vaši predniki ostali živi. Danes ta težnja pomeni, da zlahka pozabimo na stotine nevtralnih do prijetnih interakcij, ki jih imamo vsakodnevno, ker se ne registrirajo na našem radarju o grožnjah.
Zakaj je pomembno
Osredotočenost na negativno lahko vodi do hiper budnosti, zamere do drugih in kislega odnosa do službe. Ko boste namerno pozorni na pozitivno, bo uravnovesilo negativno, kar vam bo omogočilo bolj natančno dojemanje sebe na delovnem mestu. Ko se naslednjič ujamete, ko vas obsedi negativna podrobnost, se vrnite. Spomnite se pozitivnih ali celo nevtralnih stvari, ki so se zgodile pred in okoli tega enega nesrečnega dogodka.
S to oceno uspešnosti bi si lahko rekli: "Veste, da se je en odziv nekoliko zataknil - nisem videl, da bo prišel. Toda moj šef me je še vedno visoko ocenil in še vedno bom dobil povišico, tako da očitno na splošno počnem dobro. "Morda bi bilo vredno v beležkah telefona hraniti" vesel spis ", na katerega se lahko sklicujete, ko negativna pristranskost začne prevzemati, tako da lahko ohranite svojo perspektivo. Za uspeh potrebujete zdrav videz.
Imeli boste nekaj težav in slabih dni v karieri; vsi počnejo. To ni prekomerna generacija - to je resnično življenje! Nekateri najuspešnejši na svetu so imeli na poti spektakularne neuspehe. James Altucher je svoje bogastvo večkrat naredil, izgubil in popravil. Oprah Winfrey so odpustili že zgodaj v karieri. Stephen King je po večkratnih zavrnitvah vrgel rokopis za Carrie v smeti.
Najbolj pomembno je vaša miselnost, ko doživite težke čase. Če se pustite, da padete v navzdol spiralo izkrivljenega razmišljanja, je malo dvoma, da se boste borili odskočiti. Če pa lahko svojo perspektivo preverite, bo svet videti bolj rožarjen in veliko hitreje se boste lahko vrnili na vrh svoje igre.
