Ah, pomladni oddih. Sonce in pesek, znamenitosti in zvoki, spogledljive obleke in pegetani obrazi. Brez skrbi, razen če naročim piña colado ali pinot noir.
Lepa ideja, toda ena, ki je za mnoge od nas bolj oddaljen spomin, obžalovanja vreden preboj ali naslov slabega filma kot pa resničnost.
Wallow ne! Obstaja ogromno (podprtih z raziskavami) načinov, kako prinesti domov sonce - brez peska. (In za razliko od sanjskih počitnic ne bodo stale niti penija.) Evo kako.
1. Pojdi zeleno
Ko razmišljate o svojem zadnjem dopustu, si lahko zamislite obmorsko, vrhovo ali morda kalifornijski vinograd - ne pa notranjost hotelske sobe.
Obstaja razlog, zakaj želimo biti na dopustu zunaj - biti obkrožen z naravo ima telesne in duševne koristi. V eni izmed raziskav so na primer raziskovalci ugotovili, da so se ljudje, ki so se preselili v mesta z več zelenimi površinami, takoj okrepili duševno zdravje, ki je trajalo tri leta. Ljudje, ki so se preselili v urbana območja z manj parki in vrtovi, so na drugi strani trpeli duševno zdravje. Tako je bilo ne glede na dohodek, zaposlitev, izobrazbo in osebnost.
Super na prostem ima lahko celo zdravilno moč. Ena izmed raziskav je našla bolniške bolnike v sobi s pogledom na naravno okolje, ki je hitreje okreval po operaciji in jemal manj zdravil proti bolečinam kot tisti, katerih okna so bila opečnata.
Vendar vam ni treba premikati mest ali si urejati okna, da bi lahko izkoristili prednosti okolja. Namesto običajnega teka na mestni pločnik potujte po tekaški stezi, ki jo vodi skozi park, zamenjajte svojo fluorescentno pisarniško razsvetljavo z mehkejšimi svetilkami ali preprosto ponesite sveže cvetje. Dopust ni nadomestilo za počitnice, vendar to ne pomeni, da si ne morete privoščiti spominka.
2. Praznujte vsak dan
Vedela sem, da imam rada Havaje, ko sem tam vprašala novega prijatelja, ali bo v torek praznoval Taco, ki je tedenski izgovor, da bi jedel znižano mehiško hrano in jo spral z margaritami. Njegov odziv? "Vsak dan je praznovanje."
Takšen odnos je enostavno zavzeti, ko ste obkroženi s palmami in na površini. Toda vredno je zasledovati tudi takrat, ko niste. Eden od načinov za to je vodenje dnevnika hvaležnosti ali dnevnega dnevnika, za kar ste hvaležni.
V svojem raziskovanju je psiholog Robert Emmons z kalifornijske univerze v Davisu ugotovil, da lahko dnevniki prinesejo izjemne fizične, čustvene in socialne koristi. Ljudje imajo nižji krvni tlak in močnejši imunski sistem, počutijo se bolj pozorne in srečne, poleg tega pa so bolj radodarni in odhajajoči, so ugotovili v njegovih raziskavah. "Hvaležnost deluje, " mi je povedal Emmons v letu 2012. "Ima moč zdraviti, energizirati in spremeniti življenje."
Torej, proslavite malenkosti v življenju tako, da upoštevate, za kaj ste hvaležni vsak dan - naj bo to sočutni sodelavec, lep sončni zahod ali, seveda, Taco torki.
3. Preizkusite nove stvari
Če ste kdaj rekli "kdaj v Rimu" (ali pa je bil morda "kdaj v Vegasu"), veste, da je videti in delati nove stvari veliko tistega, kar počitnice niza. Lekcije za surfanje? Eksotična hrana? Strm pohod z odmevnim pogledom? Vpiši me!
Toda "resnično življenje" lahko postane dolgočasno, ker novost ni pravilo. Če govorimo v psihologiji, se imenuje hedonska prilagoditev - ideja, da se sčasoma navadimo na spremembe, pozitivne in negativne. Novi odnosi, delovna mesta in imetje nam le začasno povečajo srečo, preden se vrnemo na svojo osnovno raven. Toda s preganjanjem novosti, raznolikosti in presenečenja psihologi pravijo, da lahko povečamo srečo v vsakdanjem življenju.
Na primer, v vrsti študij v reviji Journal of Happiness Studies so raziskovalci ugotovili pozitivne namerne spremembe v dejavnostih - razmišljajo, da bi se naučili novega jezika ali gojili prijateljske vezi - pomagali študentom, da se izognejo hedonski prilagoditvi bolj kot naključne spremembe, kot je selitev v boljšo sobo v spalnici . Z drugimi besedami, "spremenite svoja dejanja, ne svoje okoliščine, " naslov članka določa. To bi lahko pomenilo preverjanje nove restavracije, pridružitev tej novi bocce ligi ali iskanje nove odgovornosti v službi.
Ne glede na to, kako si to razlagate, poskusite gojiti malo "pomladne počitnice" v svojem vsakdanjem življenju. Navsezadnje živite le enkrat - in večine tega življenja ne boste živeli na dopustu.
