Ko tečem, sovražim ustavljanje, preden dosežem cilj. Kajti če začasno ustavim, se mi zdi, kot da se prekinem. Tudi če moj GPS na koncu prebere pet milj, te kilometre nisem uspešno pretekel, tako da ne šteje.
Toda tak način razmišljanja je neumen. Hiter počitek ne diskreditira mojih naporov. Pravzaprav je to bolje storiti na dolgi rok. Če se mišica krči, bi jo morala raztegniti. Če potrebujem nekaj požirkov vode, jih moram vzeti. Ali pa, če potrebujem samo minuto, da zadiham . Če zanemarim poslušanje svojega telesa, morda teka sploh ne bom dokončal in bi lahko celo končal poškodovan.
Kljub temu, da vem vse to, je moja miselnost o odmorih na delovnem mestu precej podobna - bolje bi bilo, da nadaljujem, dokler se ne konča.
A stvar je v tem, da so odmori tako pomembni. In tako kot hitro dihanje med trdo vožnjo, tudi pri delu obstajajo določeni primeri, ko vam čas za oddih pravzaprav lahko postavi dolgoročnejši uspeh.
1. Ko delate več ur
Ko imate pošasti projekta, ki ga želite dokončati, ali ogromen seznam opravkov, ki se jih je treba lotiti, je morda vaš instinkt, da se napajate. Konec koncev, če se boste ustavili, tudi za trenutek, boste še bolj zadaj in stres zaradi vsega se bo le še stopil.
Toda, ko se predolgo osredotočimo na nekaj, se naši možgani utrudijo. In ko se naši možgani soočajo s utrujenostjo, se težko osredotočamo, sprejmemo odločitve, jasno razmišljamo in se izogibamo motenju. Prepričan sem, da to ne bo dobro, če stvari sploh ne gre dobro.
Medtem ko vaši možgani tehnično niso mišice, potrebujejo počitek, kot mišica. Pomislite, kako delamo sklope vaj: 15 bicepsov se zvija, nato počivajte, nato ponovite še dvakrat. Zakaj si ne omogočimo možganov enakega razkošja?
In tukaj je nekaj dobrih novic: Tudi majhni ( res majhni ) odmori lahko pomagajo. "Ugotovili smo, da lahko celo 40-sekundna prekinitev pogleda na zaslon računalnika poveča produktivnost za 13%, " pravi Katie Smith, specialistka za krepitev zdravja. „Kratek odmor na vsakih 10 minut lahko povzroči 50-odstotno zmanjšanje utrujenosti. Poleg tega odmori sredi dopoldneva povečajo koncentracijo, motivacijo in energijo. "
Ta »odklop«, ne glede na trajanje, vam pomaga pritisniti gumb za ponastavitev in biti bolje pripravljeni na premik naprej.
Domače svetovalnice imajo veliko načinov, da si oddahnete, ko ga potrebujete. Preberite več o tem, kako je delati tam!
Naša pisarna
2. Ko vi in vaš sodelavec ne vidita oči v oči
Če bi mi rekli, da se nikoli niste strinjali s sodelavcem, vam ne bi verjel (oprostite). V vseh odnosih se srečujejo nesoglasja, tudi tista v službi.
Namesto da dovolite, da se pogovor vrti, dokler ne dosežete mrtve točke ali eksplodirate od jeze, je bolje, da si oddahnete. Ta „časovni preskok“, pojasnjuje Kim Pratt, klinična socialna delavka, „v bistvu vključuje odstranjevanje iz sprožajočega stanja, tako da se imate čas ohladiti in si pridobiti jasnejšo perspektivo. zdrav način za obvladovanje jeze (ali drugega močnega čustva), preden uide nadzoru. "
Torej, ko spoznate, da se vi in vaš soigralec udarjata po glavi in se nikamor odpravite, pritisnite pavzo na razpravo in jo ponovno obiščite pozneje. Moja odločitev za tovrstno situacijo je: "No, mislim, da ne bomo ravno v tem trenutku dosegli resolucije in o tem bi rad razmislil še več. Kaj pa se bomo ponovno zbrali? "
(Če se pogovarjate po e-pošti, zaradi česar se lahko zdijo stvari veliko bolj sporne, ne prenehajte z odzivanjem. Pošljite hitro obvestilo, da bi radi to prelomili več, nato pa predlagajte , da se oglasite po telefonu ali na sestanku osebno.)
Bistvo je, da potrebujete jasno glavo, da se odločite za naslednji korak in nadaljujete z razpravo na koristen način. Edini način za to je, da se celo na kratko izvlečete, namesto da pustite, da stvari eskalirajo.
3. Ko imate težave pri reševanju težave
Nikoli ne spodleti. Kadar je v pisarni težava, ki jo moram rešiti, vedno najdem odgovor, ko dejansko ne delam. Koščki sestavljanke, ki se prej niso ujemali, so kar naenkrat popolno ujemanje.
Morda zato, ker sem v drugem okolju. Ali pa zato, ker se ne prisilim razmišljati o tem - moj um se tam sprehaja. Kakor koli že, prišel sem se zanesti na te "čudežne" preboje in zaupam, da se bo, če bom prenehal nemočno strmeti v računalnik, odgovor čarobno pojaviti.
»Ko se oddaljite od težave in razmišljate o nečem drugem, se spomin ponastavi.« Razlaga Art Markman, soavtor knjige Brain Briefs: Odgovori na najbolj (in najmanj) na vprašanja o vašem razmišljanju , »Ideje, ki so prevladovale v vašem razmišljanje odstopi od vaših misli. ki so bili prej zavirani postopoma postali dostopnejši. Če se vaše misli po premoru vrnejo v težavo, lahko ti drugi spomini vplivajo na vaše razmišljanje. "
Z drugimi besedami, tudi kratka prekinitev tega, kar počnete, pomaga zbuditi kreativnost in ustvariti nove ideje. Omogoča vam, da nadomestite misli, ki ste jih poskušali pobegniti, s svežimi (in boljšimi).
Bottom line: Odmor ni znak šibkosti ali izgube časa. Seveda, če boste vsakih 10 minut trkali k prodajnemu avtomatu in si privoščili nov prigrizek, boste morda imeli težave, da bi karkoli naredili. Ko pa se spotaknete ali frustrirate ali udarite v steno, so lahko zelo koristne.
Pojdite torej na hiter sprehod po bloku, poklepetajte s sodelavko o njenih načrtih za vikend ali pa si danes kosilo odložite s stola. Presenečeni boste, kako bolje se počutite, ko se vrnete.
