V tej dobi pametnih telefonov, pametnih televizorjev, pametnih ročnih ur, pametnih očal - seznam postaja neskončen - edina stvar, ki se zdi, da postanemo dolgočasnejši, so lahko naši lastni možgani.
Pomislite na vse stvari, ki smo jih bili prisiljeni zapomniti, ki so postale relikvije čudne in nerazumljive preteklosti. Si lahko predstavljate, da si nekdo več zapomni telefonsko številko? Vsi poznamo hišo svojega prijatelja, ne da bi se zazrl v svoj GPS.
Naša sposobnost, da si zapomnimo, je udobje na zadnjem sedežu, in če ste takšni kot jaz, ste opazili škodljive učinke.
Ni vse slabo - profesor psihologije Daniel Wegner je trdil, da lahko nova tehnologija in iskalniki postanejo v pomoč "virtualnim razširitvam našega spomina" (podobno kot to počnete, ko ga pustite svojemu pomembnemu drugemu, da se spomni pomembnih datumov).
Vendar obstajajo moteče posledice. Anketa iz leta 2013, ki jo je objavil The Trending Machine National, je pokazala, da so Millennials, stari od 18 do 34 let, "bistveno pogostejši od starejših, starih 55 ali več let, da pozabijo, kakšen dan je (15% v primerjavi s 7%), kjer so dali ključe (14% v primerjavi z 8%), pozabijo prinesti kosilo (9% v primerjavi s 3%) ali se celo kopati ali tuširati (6% v primerjavi z 2%). "
Treba je doseči ravnovesje med pomnilnikom in praktičnostjo in očitno je čas, da se borite nazaj.
Tu so trije nasveti, ki temeljijo na novih znanstvenih raziskavah, s katerimi lahko pridobite nadzor nad svojim spominom.
1. Povežite svoje spomine s fizičnimi predmeti
Tu je pogosta težava s spominom, ki vam lahko povzroči veliko zadrego v pisarni: pozabite nekoga na ime. Ne glede na to, ali se srečate z novim zaposlenim ali po telefonu s pomembno stranko, je iskanje načina, kako si zapomnite imena, lahko razlika med ustvarjanjem odličnega vtisa ali storjenjem resne socialne napake.
Ko naslednjič srečate nekoga, poskusite povezati njegovo ime s fizičnim predmetom, kot so znaki, zgradbe, panoji - v bistvu vse, kar lahko vidite, občutite ali se dotaknete. V bistvu povezujete nekaj oprijemljivega z bolj abstraktnimi informacijami, kot so imena, številke, datumi ali sestanki, kar si olajša zapomnitev.
Če na primer srečate Peta in ima pero v žepu, pomislite nanj kot na Peta. Možnosti za povezavo predmetov z abstraktnimi informacijami je skoraj neskončno, zato bodite kreativni. (V mojem primeru so bolj smešne moje zveze, bolj se spominjajo.)
Verjetno ste navajeni uporabljati to strategijo fizičnih predmetov, ko si želite zapomniti navodila - "zavijte levo pri velikem rdečem znaku." To je naravna povezava, ki je lepo delovala v celotnem človeškem obstoju. Zakaj ga torej ne bi uporabili drugje?
2. Ne ponavljajte le spominov s ponavljanjem - bodite pozorni tudi na odtenek
Vsi so seznanjeni s starim izgovorom, "praksa naredi popolno." Zanimivo je, da so znanstveniki ugotovili, da čeprav ponavljajoče se prakse lahko izboljšajo vašo sposobnost zapomniti si "veliko sliko" obrisa predmeta, je škoda spominjanja najmanjših podrobnosti.
Nove raziskave kažejo, da čeprav je razvoj »mišičnega spomina« učinkovita metoda za zapomnjenje informacij in učenje novih nalog na splošno, bo to poslabšalo vašo sposobnost pomnjenja in učenja na temeljit način.
Pomislite: Če ste si predstavitev kdaj zapomnili, ne da bi dejansko razumeli, kaj govorite, veste, kaj se zgodi. Ali se ne morete spomniti, kaj naj bi povedali, ali pa ste zveneli kot robot. Bog ne daj, da te prekinejo in ne najdeš več svojega mesta.
Ko gre za pomnjenje, ponovitev vrtenja ni dovolj. Ponavljanje je treba dopolniti z razumevanjem podrobnosti, da se lahko uspešno predstavite na način, ki ukaže vaši publiki.
Kaj naj torej storite? Vadite ponavljajoče - vendar pazite, da bo vaše ponavljanje podprlo trden temelj razumevanja.
3. Doodle kot nor
Nekaterim od vas se bo to zdelo kontratuktivno, toda moji kolegi doodlerji že dolgo poznajo to resnico - doodling med zaužitjem nevizualnih informacij pomaga znatno povečati hitrost hrambe spomina.
Študija iz leta 2009 v aplikativni kognitivni psihologiji je pokazala, da so ljudje, ki so jih morali poslušati, ko so poslušali seznam imen, v povprečju priklicali za 29% več imen med nedodirljivci. Doodles sploh ni treba povezati s trenutno temo. V reviji o Wall Street Journal "Jesse Prinz opozarja na ljudi, da bi jim pomagali biti pozorni med predavanji in nagovori na konferencah, ki se jih udeležuje."
Kako je doodling lahko tako učinkovit? Študije kažejo, da vam dejanje dejansko pomaga, da ostanete bolj osredotočeni in zadržite več informacij, saj pomaga vašim možganom, da ohranijo izhodiščno aktivnost, ki sicer lahko izgine med suhim predavanjem ali govorom. Z drugimi besedami, doodling vas ohranja budne in osredotočene!
Torej, ko boste naslednjič na sestanku, razstavite pripomoček za pisanje in začnite risati - čeprav boste morda želeli sedeti nazaj!
Ko bomo nadaljevali pot v 21. stoletje, bo izboljšanje tehnologije samo še bolj prikladno postavilo svet. Manj si bomo morali zapomniti in se celo začeti močno zanašati na avtomatizacijo v vseh pogledih našega življenja.
Čeprav bi se z vsem tem udobjem zlahka sprijaznili, si prizadevajte, da bi bil vaš spomin oster in pamet na vas.
