Na tem mestu je skoraj odveč reči, da nas tehnologija vedno bolj povezuje s pisarno. V resnici je raziskava Jobvite pokazala, da 45% Američanov preverja delovno pošto po običajnem delovnem času.
Potem, ko kronično povezujete (in pogosto pričakujete, da bo na voljo), izklopite vtičnico iz dela, ni tako preprosto kot izklopiti naprave. A nujno je treba vedeti, kako in kdaj izklopiti zaradi svojega duševnega zdravja.
Sledite tem trem nasvetom za upravljanje svojega časa v kulturi "vedno na", ki obstaja zdaj.
1. Uporabite tehnologijo za ustvarjanje osebnih meja
Scenarij lahko vrnete tako, da imate v žepu vedno delo in da ta ista tehnologija deluje v vašo korist!
Eden od načinov za to je uporaba koledarskih vabil, da segmentirate svoje delo in osebni čas. Načrtujte si opomnik, da zapustite delo, se odpeljete do predavanja ali si ogledate Bachelorette . Ta članek razloži, kako časovno omejevanje ustvarja čudeže glede produktivnosti, in ni razloga, da ne bi imel enakega vpliva na vaše osebno življenje.
Na miselno se pripravite, da se odpravite iz službe in ne pozabite, da je "čas družine" v vašem koledarju prav tako pomemben kot načrtovani "sestanek s strankami". Če uporabljate javno koledarsko aplikacijo (kot je Google koledar) in ne želite, delavci, da veste, kaj nameravate, lahko dogodek naredite zasebno ali preprosto napišete "zaseden."
Ko ste na dopustu, ne pozabite uporabiti samodejnih odgovorov zunaj pisarne in določite datume, ki jih boste odsotni, da ljudje ne bodo pričakovali hitrega odziva.
2. Ne odzivajte se na nekritična e-poštna sporočila po urah
Tako se zgodi: samo zaključne poteze postavite na veliko poročilo in se odpravite domov po nekaj zasluženih raziskav in raziskav, toda ravno ko zažgete Netflix, telefon zazvoni. To je e-poštno sporočilo kolega, ki zahteva manjše preoblikovanje na tretji strani. Popravki bodo trajali le nekaj minut, torej kaj storiti? Začasno ustavite svojo oddajo in opravite delo?
Nisi sam in čutiš pritiska, da bi bil vedno na voljo za takojšen odgovor na e-pošto po urah, vendar to ni dobra praksa. Z odzivom na vse v nekaj minutah po prejemu usposabljate vse, da vidijo, da ste vedno dežurni in takoj dosegljivi. Če želite uravnotežiti življenje in življenje, je pomembno, da lahko razvrstite med nujnimi sporočili in tistimi, ki niso.
Enako spoštovanje bi morali pokazati tudi vašim sodelavcem; ne pošiljajte sporočil po urah, razen če potrebuje takojšnjo pozornost (ali ste to zapisali v svoji opombi). Če vas skrbi, da boste pozabili, vnesite osnutek pred časom in počakajte, da ga pošljete do naslednjega jutra.
Z obljubo, da ne boste delili poznih e-poštnih sporočil, s svojim delom odpravljate kulturo tistih, ki si najbolj prizadevajo zunaj pisarne.
3. Izberite hobi, ki vas prisili, da se popolnoma izklopite
Najboljši način za resnično prekinitev povezave (in odlaganje telefona) je iskanje dejavnosti, ki vam je všeč - in za to je potrebna vaša nerazdeljena pozornost. Obiskovanje hobija vam lahko pomaga, da se povežete z ljudmi iz oči v oči, zmanjša stres in tesnobo, poleg tega pa spodbudi ustvarjalne vidike vaših možganov, ki jih pri delu morda premalo izkoristite.
To je lahko vse, od joge do sprehajanja psa do stranskega vrveža - dokler niste vezani na svoje naprave. Osebno imam rad deskanje na snegu in ko se odpravim na pobočje, se med sprejemanjem s sedežnic, še manj med vožnjo po gori, ne oglasim na telefon - ali ga celo pogledam -.
Vsakdo vam lahko ponudi vse vrste nasvetov za odklop iz omrežja, vendar pa vsako priporočilo ne bo uspelo namesto vas. Vsaka oseba je drugačna, najpomembnejše pa je, da te ideje navdihujejo, da najdete svoje najboljše prakse.
Na primer, nekateri ljudje (tudi ko so na dopustu) ne marajo, da se zbudijo ali vrnejo na desetine e-poštnih sporočil in svoj položaj pregledujejo bolj obvladljivo, tako da stalno preverjajo svojo pošto. Če ste to vi, priporočam, da določite čas (najraje zjutraj), da se sporočite z e-pošto, v kateri naj bo pozneje vse pomembno. Druga strategija za zmanjšanje stopnje stresa in tesnobe pred vrnitvijo na delo je, da si vzamete nekaj osredotočenih minut, da sestavite seznam opravkov, ko se vrnete.
Če niste prepričani, kako dobro vam gre, razmislite o tem: Ali se vam zdi, da ste prisotni, ko morate biti prisotni? Življenje pomeni doseči to ravnovesje in živeti v trenutku, in gre tako za delo kot za igro.
