Zadnjih 15 minut sem sedel za pisalno mizo in gledal ohlapno čeljusti v ta grozeč utripajoči besedilni kazalec. Poskušal sem zbrati motivacijo, da bi dejansko opravil resnično in produktivno delo - in moji poskusi so bili do zdaj neuspešni.
"Preprosto se ne morem osredotočiti, " sem obžalila svojega moža, ki je sedel za svojo pisalno mizo čez sobo in se verjetno spraševal, ali poskušam svoj naslednji članek vtipkati zgolj s čisto pametjo.
"No, morda rabiš samo oddih, " je odvrnil, vedno eden, ki me podpira in mi dvomi v prid: "Delal si resnično trdo. Verjetno ste ravno izgoreli. "
Izgorel. Zgrozil sem se ob samo omembi fraze. Ti dve majhni besedi sta strašljivi, kajne? Takoj navdihnejo miselne podobe plamena, ki ga dobesedno ugasnejo - kot da niste bili dovolj produktivni, uspešni ali dovolj trdni, da bi opravili delo, ki se zahteva od vas. Preprosto ti je zmanjkalo pare.
Jaz? No, na žalost nikoli ne priznam poraza - tudi ko to obupno moram. Samo še naprej kupujem stvari na svojem krožniku, kot da sem na bifeju, ki ga lahko vse pojeste, in mislim, da bom skrbel, kako bom pozneje ustvaril potreben prostor za to.
Verjetno sem bil pogorel večkrat, kot lahko preštejem. Toda namesto, da bi to kdajkoli posegel, mahanje z belo zastavo in popuščanje dejstvu, da moram pritisniti na pavzo, jo pogosto izpustim kot nekaj povsem drugega - tako kot sem to storil z mojim odzivom tistega večera.
"Ne, nisem izgorela, " sem mu rekla, medtem ko sem si zavihala oči za dramatičen učinek, "Pravkar je bil kaotičen teden."
Kaj pomeni izgorevanje?
Ne moremo zanikati, da imamo nedeljski teden in dobesedno izgoreli nekaj podobnih. Oba bosta navdihnila izčrpan, nemotiviran, brez fokusiranja, negativnega in zgolj splošnega "blebetanja" občutka - pri uporabi super tehničnega izraza.
Vendar se ne želite opirati na domnevi, da sta ti dve čustvi popolnoma enaka stvar. Ponavadi se lahko od čustvenega funka odbijete, nekaj slabih dni navdihuje razmeroma hitro.
Ampak, okrevanje od izgorelosti? To pogosto zahteva ukrepe, ki so nekoliko bolj drastični kot pinta sladoleda, steklenica vina in dobra staromodna odprava.
Torej, ko sta oba tako tesno povezana, kako lahko poveste, skozi katero greste? Ste dejansko izgoreli ali imate samo nekaj nesrečnih dni?
Vprašajte si naslednja tri vprašanja, da pridobite nekaj jasnosti, nato pa določite, kako naprej. Toda v vsakem primeru sladoled in vino res ne moreta škoditi , kajne?
1. Kako dolgo ste se tako počutili?
Vsakdo ima tu in tam nekaj slabih dni - to je povsem normalno. Toda izgorelost je bolj trdovratna od tega. Medtem ko so lahko opozorilni znaki izjemno podobni, vas bo resnična izgorelost prikradla veliko dlje, kot bo napočil dan v pisarni.
Pomislite, kdaj ste zadnjič imeli manj kot super teden. Seveda, ste se med predstavitvijo morda zajebali ali pa se niste strinjali s sodelavcem. To je nedvomno odvračalo, vendar verjetno nobenega spanja ali celo sproščujočega vikenda ni bilo mogoče popraviti. V ponedeljek zjutraj ste se lahko odbili v pisarno in se počutili pripravljeni na svoje delo.
Toda stvari niso tako preproste, če se počutite izgorele. Že samo misel, da bi sedli za mizo, bo vzbudila neizmeren občutek strahu. Če ste se že nekaj časa počutili popolnoma nesrečne in izsušene, je to precej močan pokazatelj, da se morda spopadate s resnično okvaro - in ne z nekaj težkimi dnevi.
Ko razmišljate o tem, si boste tudi želeli vzeti nekaj časa, da razmislite o tem, kdaj ste se zadnjič počutili resnično navdušeni in navdihnjeni nad tem, kar počnete. Se vam takoj spomni nedavni projekt ali naloga, zaradi katere ste se počutili izpolnjene in navdušene? Ali pa je bilo trganje v pisarno tako dolgo, kot se morda spomnite?
Če mineva že nekaj let, ko je vaše delo v resnici vzbudilo neko strast in navdušenje, je to še en utripajoč znak, da bi morali najbrž narediti resen korak nazaj.
2. Kaj je navdihnilo ta občutek?
Tukaj je stvar slabega dne ali tedna: običajno lahko določite zelo poseben primerek, zaradi katerega se počutite tako razdraženi.
Mogoče je vaš šef popolnoma raztrgal poročilo, v katerega ste vlili kri, znoj in solze. Morda ste se izgubili na poti do pomembnega sestanka, ki vas je prisilil, da zamujate, parkirate ilegalno in nato pridobite drago parkirno karto. Ali pa je morda ta nečedni sodelavec ukradel vaše ostanke enchilad iz hladilnika. Ne glede na to - običajno lahko prepoznate določeno stvar, zaradi katere se počutite vznemirjeni.
Ampak, če imate strožji čas zoniranja, zakaj se počutite tako razočarani in odvrnjeni? No, to lahko pomeni, da si samo navaden izgorel.
Izgorelost običajno povzročajo večje, dvoumnejše težave - pomislite na preobsežno delovno obremenitev, nerealna pričakovanja nadrejenih, dolge ure ali zgolj na splošno ne maranje nad tem, kar ste delali. In čeprav se te stvari v pisni obliki zdijo očitne, jih, ko že vse delate, ni tako enostavno prepoznati.
Če imate težko diagnosticiranje natančnega vzroka za vaše trenutno stanje, to običajno pomeni, da je v igri veliko večja težava.
3. Ste se že prej tako počutili?
Končno je koristno pogledati nazaj in ugotoviti, ali ste se že kdaj počutili tako. Če se ne spomnite, da bi se kdaj počutili utrujenega ali nemotiviranega, bi lahko zelo verjetno doživeli več kot le slab dan bluesa. Navsezadnje sem pripravljen staviti, da ste že imeli pravi del strašnih dni v pisarni - in če te ne bi navdihnil takšen čustveni funk, se lahko zgodi kaj resnejšega.
Če ste se že počutili tako, si vzemite nekaj časa, da razmislite, kako ste se prej izvlekli iz tega stanja. Ste se skozi malo odločnosti (in, že prej omenjeni sladoled) lahko pomerili po njem? Ali pa ste morali narediti nekaj bolj drastičnega - na primer vzeti teden dni za sprostitev in napolnitev ali resni pogovor s šefom o svojih odgovornostih?
Preteklost je lahko odličen pokazatelj vaše prihodnosti. Torej, ne pozabite razmisliti o svojih prejšnjih izkušnjah - lahko razkrijejo veliko o tem, ali ste resnično izgoreli ali imate le nekaj kamnitih delovnih dni.
Ni vedno enostavno ugotoviti razlike med resnično izgorelostjo in samo izven tedna. Verjemite mi, razumem. Toda določitev, s čim imate opravka, je bistvenega pomena za ugotovitev, kaj storiti naprej. Zato uporabite ta tri vprašanja, da pridobite nekaj jasnosti in od tam naredite korake naprej.
In, kadar ste v dvomih, nikoli ne odlašajte, da bi si sami privoščili malo koraka, stopili stran od računalnika in si privoščili nekaj (in verjetno zasluženega!) Odmora. Navsezadnje bo sveča, ki nenehno prižge na obeh koncih, slej ko prej zagorela - pravzaprav je to neizogibno.
