Ste tako perfekcionist kot introvert? Če je tako, niste sami - introverzija in perfekcionizem gresta pogosto z roko v roki.
Zakaj se ti dve lastnosti pogosto združita? Mogoče zato, ker introverti preživijo več časa sami kot ekstroverti, in samo v tem času introverti razmišljajo o svoji resničnosti in najdejo načine, kako se ji zdi kmalu.
Ko se introverzija sreča s perfekcionizmom, se občutek, da si popoln, bolj čuti in lahko vpliva na tvojo samovrednost. Torej, tukaj so tri močne vaje, s pomočjo katerih si lahko povrnete svojo vrednost in razširite svoje možnosti:
1. Dvojni standardi Definer
Ta vaja vam bo pomagala določiti vsa vaša pričakovanja, ki so previsoka. Najprej pomislite na standarde, ki se jih morate držati na določenem področju vašega življenja. Na primer, kaj pričakujete od sebe kot matere ali zaposlene? Mogoče želite biti mama, katere otrok nikoli nima mučnine, ko je čas, da zapusti igrišče, ali prodajalka, ki je vedno vrhunski izvajalec. Napišite seznam teh pričakovanj.
Zdaj pojdite po seznamu, kot da bi se odločali, po katerih standardih se boste držali dragega prijatelja. Ne pozabite, da je to oseba, ki jo imate radi in ji zaupate, da deluje dobro. Kateri od teh standardov se zdi nerazumen? Prečrtajte vse, ki se vam zdijo previsoki.
Nato se vprašajte: Kakšne bi bile posledice, če bi te nove urejene standarde uporabil zase? Izberite eno drobno spremembo, ki jo boste lahko naredili v smeri, da se boste bolj prijazni, bolj odpuščajoči standardi in eksperimentirajte.
Če se boste držali bolj prijaznih standardov, vam bo odvzel veliko lastnega pritiska. Odpre vam vrata, ko raziskujete, kaj si resnično želite v življenju (ko se ne držite za standard popolnosti). Če dovolite nepopolnost v svojem življenju, se tudi vi veliko bolj nanašate na druge ljudi, ker dopuščate svojo človečnost.
2. Možnosti Expander
Včasih, ko ste perfekcionist in introvert, se vam zdi, kot da morate vedno zagotoviti popolne pogoje za introvertirani del vas. Na primer, dogodek lahko preskočite, ker se bojite, da bo to preveč zapravilo energije. Lahko pa se odpoveste sanjskim počitnicam, ker veste, da bo potovanje naporno in prenaporno. Slaba stran je, da se boste na koncu morda počutili, kot da so vaše možnosti v življenju zelo omejene.
S to vajo poskusite razmisliti o razširitvi možnosti. Najprej napišite opis pogojev, ki jih introvertirani del vas ljubi in uživa. Ko to napišete, uporabite svojih pet čutov. Kaj na tem posebnem mestu vidite, slišite, dotikate, okusite in vonjate? Prijetno v sproščujoč opis, ki ste ga ustvarili.
Zdaj napišite opis stanja, s katerimi je vaš introvertni jaz neprijeten. Na primer, morda se boste počutili občutljive za zelo hrupna okolja ali se izognili umiku, ker vas na začetku umika skrbi, da bi se predstavili veliki skupini. Medtem ko to pišete, ponovno uporabite senzorični jezik.
Nato napišite seznam dogodivščin, ki ste si jih vedno želeli nadaljevati, tako majhnih kot velikih dogodivščin. Morda bi radi šli na koncert, kjer veste, da bo glasba glasna in množica se bo počutila pretirano. Morda bi radi obiskali Rim na poletni umetniški turneji, vendar vas skrbi, da bi bili dlje časa v skupini z drugimi.
Vprašajte se: Ali bom lahko ob svojih največjih dogodivščinah vedno ustvaril optimalne pogoje, ki sem jih opisal na začetku te vaje? Ali pa bodo kdaj prišlo do kompromisov, če boste doživeli manj kot popolne pogoje?
Ne ustavljajte se le na idejah za raziskovanje dogodivščin. Ko se počutite udobno, se odločite za eno majhno pustolovščino. Žogico lahko dobite tako, da se odločite za najmanjši korak k tej avanturi. Moral bi biti korak, ki je dovolj majhen, da lahko introvertirana stran občutite mirnost.
Ne pozabite, da lahko ustvarite tudi "pit stop" odmore za svoje introvertirane sebe. Če se na primer odpravite na turnejo v Rim, ne pojdite na možnost skupne sobe, tako da boste imeli čas sam, da boste morali uravnotežiti čas z drugimi člani turneje.
S tem, ko stopite v svoje želene avanture, medtem ko še vedno priznavate in dovolite svojo introverzijo, si dovolite, da ste vi, medtem ko živite večje življenje, kot bi ga sicer ustvarili - življenje, napolnjeno s spomini na to, kaj ste storili, kaj ste videli in koga ljubil si.
3. Iskalec pozitivnih povratnih informacij
Drug samoplačniški saboter, ki lahko vpliva na perfekcionističnega introverta, je, če dobivate povratne informacije. Če boste veliko časa preživeli sami in ste perfekcionist, se boste zanašali na lastno oceno, kako dobro ste naredili. Na primer, introvertni kuhar morda nikoli ne ve, kako dobro kuha, saj je tako navajen, da se njegova kuhanja ujemajo s slikami iz knjige receptov. Nikoli ne bo spoznal, da za veliko ljudi to ni realnost domače kuhinje!
To je običajna past, v katero se znajdejo perfekcionistični introverti. Tudi če dobijo povratne informacije od drugih, bodo včasih tako ujeti v svoje misli in vtise o dogajanju, da bodo te povratne informacije popustili.
Če želite prepoznati nekaj pozitivnih povratnih informacij, poskusite z vajo, ki jo radi poimenim "iskalec pozitivnih povratnih informacij". Najprej si priskrbite majhen časopis in pisalo, s katerim želite pisati. Na levi strani si zapišite svoje pozitivne povratne informacije o tem, kako ste nastopili ali ravnali. Zaradi tega boste morali opaziti, o čem razmišljate. Kdaj opazite, da ste dobro opravili delo, zapustili mesto bolje, kot ste ga našli, ali dragoceno prispevali?
Na desni strani začnite opažati in beležiti pozitivne povratne informacije drugih ljudi ali virov. To je lahko nekaj tako preprostega, kot če kdo komentira, da jim je všeč vaš novi par čevljev - ali nekaj bolj smiselnega, na primer, ko nekdo reče, da ste odličen poslušalec ali so dojemljivi (obe čudoviti lastnosti, ki jih introverti pogosto imajo).
Že na začetku lahko opazite, da se leva stran hitreje napolni. Vprašajte se: katere pozitivne povratne informacije sem zanemaril ali preprosto nisem našel virov pozitivnih povratnih informacij? Čudovito darilo je, da imate v življenju vire pozitivnih povratnih informacij. Razmislite, kje lahko najdete take ljudi in jih poiščete. Za nekatere ljudi to lahko pomeni sodelovanje s trenerjem, ki vam lahko povrne vaš pozitiven zagon.
Ko pogledate na levo stran, opazite, ali cenite ali razvrednotite svoje pozitivno mnenje o sebi. Kako bi bilo vaše življenje drugače, če bi si dovolili verjeti v vse, kar je dobro o vas?
Pogosto je perfekcionizem del tega, kar si, tako kot je tvoja introverzija. Če se zavedate, kako sta povezana vaš perfekcionizem in introverzija, vam lahko pomagata, da sta bolj usklajena. V teh delih vam ni treba uničiti samozavesti ali močno omejiti možnosti. Namesto tega, ko so v sozvočju, lahko postanete nekdo, ki vam je jasno, kaj hočete in je pripravljen narediti delo za dosego tega - z milostjo in ne s kaznijo.
Tukaj je nekaj vprašanj, ki vam bodo pomagala doseči stanje harmonije med vašim perfekcionizmom in vašo introverzijo:
- Kako mi skuša moj perfekcionizem pomagati?
- Kako mi skuša introverzija pomagati?
- Kako je moja introverzija del mojega perfekcionizma?
- Kako je moj perfekcionizem del moje introverzije?
To niso namenjena lahkim vprašanjem, kot so tista iz pop kviza v reviji. So globoko odsevna vprašanja. Kot introvertiran perfekcionist pa so globoko odsevna vprašanja samo vaša torba.
Ko spoznate vrednost svoje introverzije in svojega perfekcionizma in vidite, kako lahko delujeta skupaj, lahko zrastete v samovrednost in samospoznanje, ko sprejemate te dele svoje osebnosti. Opazite lahko tudi, kako vplivajo na vaše življenje, zato se bolj zavedajte svojih odločitev in dogodivščin, za katere se odločite.
Preberite to: 5 načinov zelo občutljivih ljudi lahko poveča samopodobo
Več od Introvert, dragi
- Zgodilo se je neverjetno, ko sem začel biti pošten do sebe in drugih
- 12 stvari, ki so zelo občutljive osebe
- Odprto pismo Introvertiranemu prevzemniku
