Moč besed mi nikoli ni bolj očitna kot takrat, ko delam s stranko ali ekipo in jezik postane negativno: šef je težko. Delovne obremenitve so neobvladljive. Politike so neumne.
Takoj vidim negativen učinek, ki ga takšen jezik ima na situacijo. Ko rečete, da je šef težko ali je delo stresno, ustvarite samoizpolnjujočo se prerokbo. Organizacijski strokovnjak Robert Kreitner to razloži tako: "Prizadevamo si, da potrdijo svoje dojemanje resničnosti, ne glede na to, kako zmotni so."
Če torej mislite, da je šef nočna mora, boste iskali načine, kako potrditi, da je v resnici nočna mora. Pravite, da se počutite pod stresom; našli boste več načinov, kako se počutite pod stresom.
Avtorji Newberg in Waldman v knjigi Besede lahko spremenijo vaš možgan predlagajo: »Ena sama beseda ima moč vplivati na izražanje genov, ki uravnavajo fizični in čustveni stres.« To pomeni, da se bolj ukvarjate z negativnim razmišljanjem in govorom, bolj vaši možgani ustvarjajo takšne misli. To je spirala navzdol, ki ne bo vplivala le na vaše razpoloženje in napovedi, temveč bo ustvarila tudi več stresa tudi za vas. In kdo to potrebuje?
Poglejmo nekaj običajnih refrenov, ki jih slišim veliko preveč pogosto. Ko te stavke opazite v svojem vsakdanjem govoru, lahko ukrepate tako, da jih spremenite, da vam nekaj dneva odvzame stres. Predstavljajte si to - zmanjšanje stresa samo s spreminjanjem načina govora.
1. "Preplavljen sem"
To je bila včasih moja najljubša. Povabi me na kosilo? Ne morem, preplavljen sem. Odpeljite petek? Ni šans, preplavljen sem.
Ampak zdaj se ne držim stran od tega. Če še vedno govorim, da sem zasut, potem se počutim, dobro, preplavljeno. Preprosto krepim občutek preobremenjenosti, ne glede na to, ali sem resnično ali ne.
Namesto tega bodite realni glede svoje delovne obremenitve - četudi je nekoliko preobsežna. Poskusite besedne zveze, kot so: "Trenutno moram še veliko narediti, vendar vem, da bom vse opravil pravočasno, " "To je ogromen projekt, če pa ga razbijem na manjše koščke, bo manj premagljiv, "Ali:" Na mojem krožniku je veliko in potrebujem nekaj časa, da se napolnim. Odhod v petek bo zame dober. "
2. "Tako sem zaposlen"
Poznam zelo malo ljudi, ki menijo, da trenutno niso preveč zaposleni. Skoraj postane častna oznaka, da svojim kolegom razglašamo, kako zelo smo porabljeni zaradi svojih pomembnih dejavnosti.
Presenetljivo je, da vam lahko to vedenje povzroči več kot obremenitev. "Brigid Schulte, avtorica knjige Overwhelmed: Delo, ljubezen in igra, ko nihče nima časa , pravi, da je naša obsedenost z večopravilnostjo ena od krivci.
Ko imamo večopravilnost, stvari dejansko ne počnemo istočasno; med nalogami preklapljamo naprej in nazaj. Torej, če delate na e-poštnem sporočilu in na telefonskem klicu, se nato odzovete na takojšnja sporočila, ki se pojavljajo, se počutite veliko bolj zasedeno, kot bi bili, če bi obenem vodili samo eno nalogo in ji posvetili vso pozornost.
Ko boste nagnjeni k temu, da sem rekel: "Tako sem zaposlen", se ustavite in ocenite, kaj v resnici počnete. Ali ste zaposleni, da bi hkrati poskušali narediti tri stvari in to načrtovali za celotno službo (ali življenje)? Namesto tega v celoti izločite besedno zvezo. Začnite si reči: "Nisem tako zaposlen, osredotočen sem na tisto, kar zdaj počnem" - in to storite.
3. "Nimam časa za to"
Pogosto se skriva past krivde za pomanjkanje časa, da nečesa ne moremo storiti. V prihodnjem tednu opazite, kolikokrat se rečete: "Nimam časa, da bi se ukvarjal."
Ne glede na to, ali je vaša pošta prejeta ali je domača pisarna popolnoma razkrojena, ker "nimate časa", da se organizirate, ustavite in premislite. Je to res zato, ker nimate časa?
Realnost je, da imamo vsi enako število ur na dan. Ko torej rečete: "Nimam časa", pravzaprav pravite, da ste se odločili, da tej dejavnosti ne boste namenili svojega časa in pozornosti.
V naslednjih tednih ga spremenite. Namesto da bi rekli, da nimate časa, recite: "To mi trenutno ni prioriteta." Ali "Vem, da je treba to storiti, toda zdaj so te tri stvari pomembnejše." Jasno razmejite svoje prioritete vam daje nadzor nad svojim časom in seznam opravkov, namesto obratno.
Dejstvo je, da način, kako govorite o sebi in svojem delovnem mestu, močno vpliva na vašo stresno raven - in na koncu na vaše zadovoljstvo. Ta teden pazite na te tri izreke in si oglejte, kako lahko to spremenite, zmanjšate stres in razbremenite nekaj pritiska.
