Najdlje bi prišel domov iz službe in takoj pokukal po televiziji. Bilo je nespametno - po enem dnevu srečanj, intenzivnem delu z glavo in neskončnimi e-poštnimi verigami sem si mislil samo to, da si želim ogledati pet epizod nekaj sitcomov, ki sem jih videl že stokrat.
Toda nato sem lansko leto ugotovil, da se dan vedno počutim izčrpan ali še huje z glavobolom. Poleg tega nisem dobro spala. Torej, poskusil sem poskus: Namesto da bi v prostem času vklopil televizor, bi pobral knjigo.
Rezultati so bili presenetljivi. Več energije imam tako po delu kot naslednji dan in v letu 2017 sem prebral 23 knjig (v primerjavi z okoli 10 v letu 2016). In kar je najpomembneje, odkril sem način sprostitve, zaradi katerega se nisem počutil kot len kavč.
Ko sem naletel na nedavni članek v Quartzu, ki je razlagal, kako nas zaslonski čas dela nesrečne, sem imel enega tistih trenutkov eureke.
V redu, zato ne preseneča, da predolgo gledanje televizije ali gledanje telefona ni dobro za vas. Toda kar je zanimivo, je, da so obširne raziskave ugotovile, da vas lahko opravljanje katere koli druge dejavnosti, ki ne vključuje zaslona, srečnejši, kot bi bil čas na zaslonu.
Citiranje ene študije, ki je navedena v članku:
Ugotovili smo, da so bili srečnejši najstniki, ki so več časa osebno videli svoje prijatelje, telovadili, se ukvarjali s športom, obiskovali verske službe, brali ali celo delali domače naloge. Vendar so bili najstniki, ki so več časa preživeli v internetu, igrali računalniške igre, družabne medije, sporočanje sporočil, uporabo video klepeta ali gledanje televizije, manj veseli.
Torej, to sem razmišljal - če vas bo izogibanje zaslonom naredil srečnejše, kaj lahko še storite, da se po dnevu dela sprostite?
Če vam zmanjka idej, sem za vas zbral 15:
1. Preberi
Delovalo mi je! Tukaj je nekaj predlogov za super fantastične in karierne knjige za začetek.
2. Poslušajte podcast
Seveda zahteva tehnologijo, vendar ko kliknete predvajanje, morate le sedeti nazaj, zapreti oči in poslušati. Tu je nekaj naših najljubših.
3. Pokličite prijatelja
Pojdi z nekom, s katerim že dolgo nisi govoril - nikoli ne veš, do česa lahko privede pogovor.
4. Ali se srečaj osebno
Namesto da bi šli domov takoj po opravkih, se srečali z nekom in pojeli večerjo ali pijačo. Prepričajte se, da boste telefon odstranili in mu posvetili vso pozornost.
5. Napiši
Začnite blog, napišite članek in ga objavite v dnevniku LinkedIn. Ne skrbite, če boste sestavili nekaj spektakularnega - le pomislite na papir. Potem se boste morda počutili presenetljivo osveženega (čeprav če objavljate na LinkedIn-u, ga boste morda želeli voditi kdo drug).
6. Kuhajte
Ali pečemo! Poiščite nov recept in ga preizkusite - in če boste svoje delo ustvarili v službi, zagotavljam, da vas bodo vaši sodelavci imeli radi.
7. Meditirajte
Za to vam ni treba vzeti ves prosti čas. Ko odidete domov ali tik pred spanjem, odložite 10-30 minut, da umirite svoj um. Evo, kako to storiti, če ste novi v praksi.
8. Očistite svoj dom
Umazane posode v umivalniku? Niste prenavljali tal v enem mesecu? Morate opraviti perilo? Hrana vam gre v hladilniku slabo? Čas po delu izkoristite za napredovanje v svojih opravilih - tudi samo eno opravilo. To ni samo odličen način meditacije, ampak vam bo za bolj zabavo sprostil vikende.
9. vaja
Ni jutranji človek? TV namestite na tekalno stezo, tečaj joge ali video na spletu. Počutili se boste kot prvak.
10. Pojdite na sprehod
Če vadba ni vaša stvar (razumem), pojdite po lažji poti in se sprehodite po bloku - dokler ne bo zmrznil ali nalival dež. Mogoče s seboj vzemite kakšno glasbo ali prijatelja.
11. Naredite umetniški projekt
Imate pobarvanko? Uporabi. Želite izvedeti, kako slikati ali plesti? Zdaj je čas za poskus.
12. Igrajte se s svojimi hišnimi ljubljenčki
Se pravi, če ga imate. Pustite svojemu psu ali mački nekaj ljubezni - prepričan sem, da bi ga lahko uporabili več.
13. Razvajajte se
Pobarvajte nohte, vrzite si masko za obraz, vzemite še dolg tuš. Delaš trdo, zakaj se potem ne bi posvetil sebi nekaj časa?
14. Reši sestavljanko
Nekoliko izzivajte svoj um s pomočjo fizične sestavljanke. Ali pa igrajte pasijans s seboj. Če imate sostanovalca, igrajte družabno igro.
15. Sestavite seznam
Lahko gre za karkoli - morda boste morali tedensko odložiti špecerijo ali pa želite sestaviti svoja najljubša podjetja, za katera bi lahko delali, ali pa je bilo smiselno zapisati svoje novoletne resolucije. Vzemite si čas, da jih zapišete, nato pa si omislite načrt, kako jih izvršiti. Preprost način za motivacijo, da sledite skozi.
Da se lažje spomnite vseh teh idej, sem ustvaril to priročno malo grafiko. Shranite ga na namizje, ga natisnite in postavite na svoj hladilnik ali ga preprosto občudite tukaj. Vem, da ne glede na to, kdo ste in kaj vas zanima, boste našli eno od teh idej, ki vam bo resnično pomagala, da se boste počutili srečnejše.