Preprosta joga poza, ki vam pomaga zaspati - muza

Običajno najprej počnem zjutraj. Občasno bom telovadil med delovnim dnem, tečajem joge tukaj ali tam boksarskim tečajem, vendar nikoli ponoči. Ali vsaj tako je bilo do prejšnjega meseca, ko sem se pridružil tekaški skupini.

Po prvi seji sem komaj čakal, da sem svoje izčrpano telo jedel domov, nato pa se zrušil v globok spanec. Skrbelo me je, če imam dovolj vzdržljivosti za potek dela, da zaključim intenzivne vadbe, sploh pa se ne ukvarjam s tem, kako bi vplivali na moj spalni cikel.

Tako sem bil obenem presenečen in frustriran, ko me je spanec izmikal. Premetavanje in obračanje za lepši del noči je pomenilo, da sem naslednji dan praktično zapravil prostor. Morala sem nekaj ugotoviti ali pa sem bila prisiljena opustiti novo vadbo.

"O ja, preveč adrenalina imaš, " mi je zavestno razložil moj tekaški kolega Steph Creaturo, ki ima tudi lastnik joga studia, ko sem ji rekel, da imam težave s zaspanjem.

"Tukaj je joga fantastična za tekače - preproste pozi, kot sta otrokova poza ali noge navzgor po steni, spreminjajo položaj glave in srca - glava je običajno nad srcem, ker smo pokončna bitja. Ko obrnemo položaj glave / srca, vaš osrednji živčni sistem (aka, vaša glavna krmilna plošča) prejme sporočilo, da je povsem v redu, da začnemo malce hladiti. "