Da, ne, morda je tako: premagovanje odločitve utrujenosti

Skoraj vsak trenutek budnosti se odločiš. Ali želite jesti jajca ali toast? Nosite blazer ali kardigan? Po stopnicah ali tekočih stopnicah?

In to so samo lahke stvari.

Čeprav se vsaka odločitev sama po sebi lahko sliši preprosto, na videz neskončen tok odločitev - in pritisk, da se za vsakega posebej odločite za »pravo«, vam lahko resnično izčrpa čas, energijo, motivacijo in celo srečo.

Nedavni članek New York Timesa je ta dnevni boj spodbudil v središče pozornosti (tudi NPR se je glasno oglašal): Vsak dan imamo na voljo le malo mentalne energije in volje, da se odločimo. In na koncu še posebej izbranega dneva (ali tedna ali meseca), ki je posebej zapolnjen z odločitvami ali dejanji, se lahko zdi, da je treba izbrati, kaj jesti za večerjo, kot težava.

Kako torej privarčujemo energijo odločanja za velike stvari, kot je izbira službe ali načrtovanje prihodnosti?

Spreminjanje količine vsakodnevnih odločitev v vašem življenju ni nujno možnost - in v večini primerov želite izbrati! Toda če spremenite način, kako razmišljate o svojih odločitvah, tako velikih kot majhnih, jih lahko manj izčrpajo. Ne glede na to, ali vas vsaka majhna odločitev zastavlja, ali pa se spopadate z večjo življenjsko dilemo, ki je izkoristila vašo energijo za izbiro med piščancem in ribami, tukaj je, kako ugotoviti, kaj je pomembno, in se odločite, kako se malo odločiti, in se iz izčrpanega spremenili v odločnega.

Odkrijte težavo

Začnite tako, da pregledate odločitve na svojem krožniku. Katere odločitve vas nosijo (ali so vas izčrpale)? Mogoče bi začeli z velikimi težavami, s katerimi se zbudite in zaspite, in razmišljate o tem: Mogoče razmišljate o kariernem prehodu ali se prebijate skozi družinsko dilemo. Nato sledite vsakodnevnim odločitvam: kaj povedati v e-pošti, vrstnem redu, v katerem se lotite svojega seznama opravkov, katere prijatelje poklicati.

Za vsako od teh odločitev se vprašajte, kaj se bojite, da se bo zgodilo, če sprejmete »napačno« odločitev. Ali gre za vaše težnje, odnose ali vaš ugled? Če osvetlite svoje strahove in utrujenost in jih poimenujete takšne, kot so, vam ne bo le pomagalo, da se počutite manj preobremenjeni, temveč vam bo omogočilo, da se boste bolje držali tistega, kar je za vas najpomembnejše - in vam bo to pomagalo pri prihodnji odločitvi - izdelava.

Analiza brcanja Paraliza do robnika

Za vsako izbiro se lahko tehtanje prednosti in slabosti zdi način, kako priti do "najboljšega" odgovora. Resnično, poskusite ta postopek shraniti za uporabo samo na velikih stvareh. Poglejte na to tako: Včasih dejanska »napačna« izbira odloži odločitev ali zapravlja čas, da bi jo premišljevali.

Če se boste zataknili, poskusite s to tehniko odločanja: izberite en vidik izbire, ki je pomemben za vas, in pustite, da ostali padejo ob strani. Na primer, ko izbirate med dvema projektoma, ki jih boste lahko opravljali pri delu, poiščite tisto, kar je za vas najbolj dragoceno, in pustite, da bo to vodilo vašo odločitev. Je teambuilding vaša prioriteta? Izberite projekt z najboljšimi ljudmi. Se učite novega gradiva? Pojdite za manj poznan projekt. Če sprejmete, da ne obstaja ena izbira, ki bi zadostila vsem vašim kriterijem, vas bo prisililo, da se natančno določite in osredotočite na tisto, kar je najpomembnejše.

Bodite udobni s hitrimi odločitvami

Tu je še ena tehnika za izboljšanje vašega odločanja. Poskusite se hitro odločiti za manjše odločitve, ki niso toliko pomembne: katero zobno pasto kupiti, kaj naročiti za kosilo ali majico, ki jo boste oblekli v službo. Če veste, da se predolgo zadržujete pri odločitvi, si recite "tri, dva, eno - končano!"

Če pa se odločite, da bo to resnično, res ni pomembno, in če imate sodelavca, prijatelja ali družinskega člana, ki je zelo odločen, ji poskusite dovoliti, da izbere za vas. Voilà - veseli prijatelji in več energije za vas.

Živa z obžalovanjem (in naj gre)

Strah pred sprejetjem »napačne« odločitve je, da bomo morali živeti z obžalovanjem. In zagotovo si boste včasih zaželeli, da ste izbrali kaj drugega - predvsem pa, če gre za majhne stvari, boste to tudi spoznali To krilo, ki ste ga kupili, ste se odločili, da vam ni všeč, vendar se ne morete vrniti? Lahko bi ga opustili, a verjetno boste obžalovali, ker ste zapravili čas, ko ste izgubili več kot izgubljeni denar.

Če vam je žal, da ste se hitro odločili, si povejte, da je v redu. Občutite obžalovanje, vdihnite, sprostite in se opomnite, da vam čas, ki ga porabite za odločitev, odvzame čas, vrednejšim prizadevanjem.

Dajte v perspektivo

Ko je določena izbira resnično prepričljiva, si zapomnite, da za vsako odločitev, ki jo boste sprejeli, imate na voljo še več in vaša odločitev ne mora biti za vedno. Ena »napačna« izbira ne diskreditira vse vaše dobre presoje v preteklosti ali pokvari prihodnje možnosti. In zapomnite si, da če bi se ves čas sprejemali popolne odločitve, se ne bi nikoli ničesar naučili!

Na konferenci, ki sem se je pred kratkim udeležila, me je nekaj nasvetov Marisse Mayer osvobodilo marsikatere tesnobe pri odločanju. Ko jo je tehtanje ponudb za delo spustilo do solz, jo je prijatelj opozoril, da je manj odločitve in več, kako se odločite, da sledite tej odločitvi. Njen prijatelj je rekel: »Veste, Marissa, močno pritiskaš na sebe, da izbereš pravo izbiro, in moram biti iskren: Tu tega ne vidim. Vidim kup dobrih odločitev, ki jih izberete in naredite odlične. "

Torej, ko se boste počutili raztrgane zaradi vsakodnevnih odločitev, pustite, da velja duh "izberite enega in naredite odlično". Niso majhne odločitve tiste, ki se bodo lahko lepo odrezali in si bili ti odlični - to je pogum in zaupanje, da svoje odločitve vidiš skozi, in modrost, ki jo pridobiš, ko jih sprejemaš.