Zakaj sledenje ciklusu spanja ne deluje - muza

Pretekli ponedeljek sem imel eno tistih božjih jutranjih izkušenj. Počasi bi šel v posteljo - kasneje, kot sem si želel ali si lahko privoščil - in bil sem prestrašen, da bi bil naslednji dan izčrpan, nor, in ne razpoložen, da bi lahko naredil super, ustvarjalno ali celo zadovoljivo delo.

Toda glej, ko se je moj alarm ugasnil, sem se počutil neverjetno! Takoj sem se moral vprašati, zakaj ? Zakaj danes vseh dni?

Vsi smo slišali o ciklih spanja. V eni noči je običajno, da skozi celotno stopnjo prečkate štiri stopnje: tri stopnje, ki niso povezane z REM (Rapid Eye Movement), ki jim sledi krajše obdobje REM - znova in znova, dokler se ne zbudite.

Če želite to še bolj razčleniti, začnete z zaspanjem (prva faza), ki lahko traja od ene do 14 minut - ali dlje ali krajše, če se vam zdi, da ste pod stresom, raztreseni, opijeni, kofeinski ali neprijetni. Nato se sčasoma usedete v spanec (druga faza), ko se začne srčni utrip upočasniti in vaša temperatura pade. Nazadnje padete v globok spanec (tretja faza), ki ga znanstveniki imenujejo tudi počasno valovno spanje, kar vas nato pripelje do sanj (REM). Glede na to je vaša najboljša stava, da se prebudite spočiti, da ne boste sprožili alarma v poznejših fazah.

Toda ob vseh dejstvih, je to precej zapleten postopek razmišljanja in načrtovanja. Ko sem se prebudila, da sem presenetljivo prebujena, sem na telefon takoj prenesla aplikacijo za spalni cikel, da sem videla, kaj pogrešam (uporabljala sem Sleepytime Scheduler za iPhone, obstaja pa tudi SleepyTime Calculator za Androide in, moja najljubša, spletna stran).