Konvencionalna modrost pravi, da je samooskrba stvar vikenda in večera. To je, ko se razvajate na spa ponudbi ali si skuhate zdrav nedeljski zajtrk po meditaciji in jogi. To je stanje duha, ki je popolnoma nezdružljivo z delom, deloma zato, ker naj bi bilo protiutež temu. Tega se nikoli ne bi smelo mešati.
Na to pravimo: narobe ste razumeli.
Zakaj bi prekinili počutje med 40-urnimi urami, ki jih vsak teden preživite v službi? In ali naj vaša kariera dejansko ne bo dolgoročno izboljšala dobrega počutja, osebno in profesionalno, namesto da bi vas zaničevala?
Tu je pet načinov, kako poskrbeti, da boste med delovnim tednom dobro skrbeli zase.
1. Bodite dejavni, da zmanjšate svoj stres
Ne zamudite proaktivnosti z obsesivno vrsto A-nosti. To je dejansko način, da olajšate svoje življenje in svojo kariero.
Kako? Če ne potrebujete šefa, ki bi vam povedal, kaj naj naredite, ker lahko to sami ugotovite, vam ena oseba manj diha po vratu. In če ste vse stvari, ki so ponavadi proaktivni ljudje - organizirani, pripravljeni, odkrivanje problemov in razrešitev itd. - potem boste verjetno zašli z delom v vedro kompetenco, kar je pravzaprav lepo mesto.
Poleg tega gradnja ugleda, da ste na vrhu vaše igre, ne samo da vaše delo varneje, temveč vam pomaga, da se vaše delo hitreje izplača v obliki napredovanj in prepadov plač.
2. "Kosila" ne jemljite dobesedno
Ura, ki si jo vzamete za kosilo, je sveta - to vam ni novice. Kar lahko preseneti: kosilo ne sme biti v zvezi s hrano.
Zamislite si kosilo kot osebno uro in poglejte, kako se spreminja za vas. Seveda, poskrbite za prehranjevanje s prijatelji, če je to za vas obnovljivo. Če pa bi raje izkoristili čas za premor duševne tekalne poti delavnika, naredite to.
Skočite na kolo za 30 minut, če imate dostop do telovadnice in tuširanja. Privoščite si kavo in opazujte ljudi. Meditirajte Karkoli že deluje.
Nato jejte za mizo, ko končate.
3. Od časa do časa žarujte svojega šefa
Veliko stresa pri delu izvira iz tega, da ne veste točno, kje stojite - kaj misli vaš šef, kako se vsakodnevno ukvarjate, ali lahko svoje delo opravljate bolje in podobno.
Namesto da se sprašujete, kaj se dogaja, dajte nekaj časa v koledar svojega šefa, da se prijavite in dobite odkrit povratne informacije, ki vas bodo potegnile iz teme in v prostor, kjer lahko rastete in se izboljšujete.
4. Pridobite namizno mizo in karkoli drugega, kar potrebujete
Sedenje je novo kajenje. Nova bolonja je hladna reza. Ostra razsvetljava vam lahko prikroji razpoloženje. Če veste, ali bi kadili, jedli slabo hrano ali prenašali slabo osvetlitev zunaj dela? Verjetno ne. Tako tudi ne pustite leteti v službi.
Bistvo je - stvari, ki je v osebnem življenju ne bi zanemarjali, tudi v svojem delovnem življenju ne bi smeli zanemariti. Če vam je pomembna kondicija, zahtevajte stojalo. Če prehrana vpliva na vaše popoldansko razpoloženje, na kosilo ne jejte smeti, ki vas bo poškodovala ob 15. uri. Če se ne morete spoprijeti s fluorescentnimi lučmi, kupite svetilko s toplo svetlobo za mizo. Ne sramežljivo zahtevajte stvari, ki jih potrebujete, da ostanete zdravi in srečni, ko delate.
5. Ne odločajte se za površna delovna razmerja
Vedno je malce zapleteno usklajevanje dela in prijateljstev, vendar to ni razlog, da ljudi, s katerimi sodelujete, ne spoznaš na osebni ravni. Smo družbena bitja in raziskave so pokazale, da so močni medosebni odnosi ključnega pomena za zdravje in dolgoživost.
Torej, vzemite si pet minut zjutraj, da rečete "pozdrav" sodelavcem. Pojdite ob 20 popoldne, da poberete kavo s kom, ko lahko potegnete ven. Vzemite si nekaj ur na vsakih nekaj tednov, da pridete do srečne ure. Naredili vam bodo dneve veliko bolj koristne.
Samooskrba naj ne bo zadržana od ponedeljka do petka. Zamisel, da se lahko med delovnim tednom premagate in se ob koncu tedna okrevate med bujno razvajanja dobrega počutja, je vse preveč pogost mit. Uskladite z nekaj skrbne kariere in opazujte, kako se vam delovno življenje drastično izboljša.
