Sreča na delovnem mestu - bodite veseli v službi - muza

Ne bom lagal: Ni bil najlažji mesec ali tako v službi - in prepričan sem, da nisem edini, ki ga čutim. S sončnimi poletnimi počitnicami za nami se srečujemo z množico dela, ki ga je treba zaključiti, preden se leto zaključi, stresom prihajajočih pregledov uspešnosti in krajšimi dnevi, ko zapustimo pisarno in je že temno.

Vsekakor ne ustreza najboljšemu razpoloženju.

Toda ko sem se spoprijel z nekaj tedni funk, sem vedel, da ne morem tako nadaljevati dlje časa. Ne samo, da ni bilo zabavno doživeti, da bi vsak dan hodil v službo, vplival je na moj uspeh: manj motiviran sem bil, manj pripravljen skočiti in pomagati in manj prijeten okoli svojih kolegov.

Tako sem se s pomočjo spletnega mesta za srečo in aplikacije Happify odločil, ali lahko kljub stvarem, ki se lahko dogajajo okoli mene, dvignem lastno razpoloženje. Glede na svojo situacijo sem izbrala skladbo "Fuel Your Success in Work: The Happiness Advantage" in po enem tednu izvajanja dejavnosti in vaj sem izvedela nekaj ali dva o tem, zakaj je pomembna sreča - in kako jo lahko gojiš vsako dan.

Sreča je veščina

Mislimo na upravljanje, kodiranje, pisanje in podobno kot veščine - stvari, na katerih se lahko naučite in izboljšate. Na srečo pa vedno mislimo kot na razpoloženje - nekaj, kar preprosto čutimo, a nad njim nimamo nadzora

To ne bi moglo biti bolj narobe.

Izkazalo se je, da je sreča tudi spretnost, zato je potrebna vadba in vzdrževanje, da bomo to čutili vsak dan. Pravzaprav je zgrajena iz več znanj: naše sposobnosti, da uživamo dobre stvari, se zahvaljujemo drugim, imamo cilje, za katere si prizadevamo, dajemo toliko, kot jih dobimo, in sočustvujemo s tistimi okoli nas.

Vsaka aktivnost na Happify se osredotoča na to, da vam pomaga negovati eno od teh veščin. Na primer, prosili so me, da podrobno opišem (aka, savor) moj najboljši dan doslej in da se lotim načrta, kako izkazati hvaležnost sodelavcu. Se je sreča zgodila v trenutku? Seveda ne. Lahko pa sem videl, kako bom sčasoma, ko sem redno izvajal tovrstne dejavnosti, začel čutiti več pozitivnosti v svojem vsakodnevnem življenju.

Vse je v vaši glavi

Večina nas verjame, da na srečo resnično vpliva to, kar se dogaja okoli nas: ali ste dobili povišico ali napredovanje, ali imate radi svoje sodelavce ali celo samo, kaj se dogaja z vremenom.

V resnici sreča nima ničesar s tem - temelji na vaših dojemanjih o svetu okoli vas. Zato je večina aktivnosti Happify namesto, da vas pozivam, da spremenite situacijo, osredotočena na preoblikovanje misli, na primer na iskanje dobrega v nalogah v službi, ki jih ne marate, ali preprosto osredotočanje na pozitivne besede nad negativnimi . Na primer, lahko sem razumel, da nekatere moje najmanj priljubljene naloge v službi še vedno prispevajo k moji zadnji motivaciji, da ljudem pomagam najti delo, ki ga ljubijo, zaradi česar bom moral naslednjič te naloge narediti nekoliko svetlejše.

Mali koraki gredo daleč

Ko ste pod stresom, prezaposleni ali se samo počutite navzdol, si lahko preprosto pomislite: »Nimam se niti časa razveseliti!« Čeprav se vam zdi, da potrebujete velike kretnje za povečanje razpoloženja - dopust, spa dan, domišljijska večerja s prijatelji - Happify je vse, kar vam pokaže, da lahko vsak dan vodijo otroški koraki.

Kaj se v resnici morate zavezati, da boste dosegli srečo? V programu Happify morate vsak dan opraviti le eno do tri dejavnosti, ki trajajo manj kot pet minut. Uporabljal sem različico aplikacije in namizja, tako da sem ugotovil, da lahko zlahka stisnem svoje aktivnosti med čakanjem na vlak ali na hitrem oddihu v službi. Vsak dan deset ali manj za povečanje sreče? Vzel ga bom.

Lahko je zabavno!

Tako kot meditacija preveč ljudi na gojenje sreče gleda kot na opravilo. A res lahko (in bi moralo!) Biti zabavna izkušnja.

Happify ima vrsto dejavnosti, od pisanja kratkih vnosov v dnevnike o različnih temah do sproščujočega odmora od dneva do dejansko igranja iger! Z lahkoto sem zamenjal svoje petminutne odmore za igranje pik z nekaj minutami na igrišču Happify, še posebej, ker sem vedel, da ne gre samo za odvrnitev trenutka, ampak za dolgoročno povečanje mojega razpoloženja.

In konec tedna? Definitivno sem se znašel med delom z nasmehom na obrazu in se počutil bolj navdušen nad vsakodnevnim življenjem in imel boljši pogled, ko so mi stvari vrgle pot.

In kdo ne želi vsega tega?