Poskusil sem telefon brez motenj (in me prodaja) - muza

Mobiteli so že daleč. Takrat so bile velikosti opek - spomnite se telefona Zack Morris ?!! - in njihov edini namen je bil klicanje (in bodimo resnični, tudi to stane roko in nogo).

Hitro naprej, danes pa vsi hodimo naokoli s superračunalniki v žepih. Vse, kar bi lahko kdaj želeli in potrebovali, je le nekaj pik ali potez. Kar je lahko blagoslov - ali, če si jaz, prekletstvo.

Dolga leta sem suženj svojemu telefonu: vsakih 30 sekund preverjam svojo e-pošto, brskam po družbenih medijih ob vsakem premoru, padem v naključne luknje na Wikipediji, ko bi moral zaspati. Način, kako sem uporabljal telefon, ni bil le neproduktiven - dejansko me je oviral, da živim takšno, kot sem si želel živeti.

Ko sem torej 1. januarja ura udarila v polnoč, sem se zavezal, da bom preizkusil telefon brez motenj, da bi lahko brcal svojo zasvojenost s telefonom in vodil bolj prisotno, povezano življenje.

Minilo je približno sedem tednov - in s tveganjem, da se oglasim klišejsko, mi je nekako spremenilo življenje. Kako lahko vprašate? Oglejmo si, kako bi šlo brez motenj in vpliva, ki ga ima na moje poslovanje, produktivnost in splošno počutje.

Kaj je telefon brez motenj?

Pred nekaj meseci sem naletel na srednji članek Jakea Knappa, ki je orisal njegovo zasvojenost z mobilno tehnologijo - in, kar je še pomembneje, kako je prilagodil svojo celico, da bi bila bolj prisotna sebi, svojim otrokom in karieri. Šest let je zibal po telefonu brez motenj in posledično je ugotovil nove ravni osebnega in poklicnega uspeha.

Na Knappa sem bil povezan na toliko ravneh in bil je zelo navdihnjen za njegovo zgodbo. Tako sem se odločil, da bo moja novoletna resolucija sledila njegovim stopinjam.

Takole sem prilagodil svoj iPhone, da sem prešel iz "sesanja" na "brez motenj":

Izbrisal sem ikono e-pošte - in z zaslona (in mojega življenja) odstranil največjo motečo pozornost.
Znebil sem se dostopa do Safarija. Kot samooklicani odvisnik od Wikipedije je bila to tudi resna izguba časa. (Stranska opomba: Google Gogling je potreboval nekaj, da sem ugotovil, kako odstraniti ikono Safarija z mojega zaslona, vendar je to mogoče. To je pod Nastavitve> Čas zaslona> Omejitve vsebine in zasebnosti> Dovoljene aplikacije.)
Izbrisal sem vse aplikacije za družbene medije (ki sta bila zame Facebook in Instagram).

(Imate telefon s sistemom Android? Brez problema, lahko začnete tudi brez motenj! Če želite začeti, si oglejte ta navodila za uporabo.)

Zdaj bi lahko vrgel vsako aplikacijo na svojem telefonu, vendar sem za ta poskus izbrisal le stvari, ki so moteče - in obdržal uporabne aplikacije, ki niso sesale niti časa mojega časa (na primer Google Maps in Spotify) .

Umik

Ko sem iz telefona izbrisal vse razvpite grabežnike pozornosti, sem ugotovil, da bo prehod enostaven; če na mojem telefonu ni bilo ničesar, kar bi me motilo, kako bi lahko motil?

Ja … motil sem se

Leta sem se obnašal tako, kot da mi je bil telefon kirurško pritrjen na roko; ni bilo pomembno, da na mojem telefonu ni bilo ničesar, kar bi lahko preveril - preverjanje mojega telefona je kot mišični refleks.

Prvih nekaj dni sem prisilno dvigoval telefon prav tako pogosto, kot sem ga imel, ko je bil klet poln motenj. Toda v resnici nisem mogel zadržati moje pozornosti (razen slik psa - za katerega sem zagotovo porabil več kot nekaj minut, da sem se pomikal po njem).

Približno en teden je trajal, da se je pri preverjanju mojega telefona oddolžilo, kar sem bila navajena. In ko se je enkrat potonilo? Vse se je začelo spreminjati.

Obdobje prilagajanja

Po prvem tednu obsesivnega preverjanja telefona sem čutila, da moja zasvojenost s telefonom začne izgubljati oprijem. Premik sem prvič opazil nekega dne, ko sem gledal epizodo Velikega britanskega pekovskega šova .

Običajno, ko gledam televizijo - tudi če gre za serijo, ki jo imam rad, kolikor je ta - sem v resnici le polovica (ali četrtina) gledanja; večji del moje pozornosti je usmerjen v vire e-pošte in socialnih medijev na mojem zaslonu. Tovrstna večopravilnost pomeni, da nikoli ne vpijem tega, kar vidim - in na koncu pregledujem iste epizode znova in znova, preden se karkoli (recepti, izzivi, zmagovalec) zavejo v spomin.

Ampak tokrat sem se prebil vso uro (to je izziv za podpise, tehnično in razstavno oddajo) in si nisem mislil pogledati telefona. Ne le, da sem bolj užival v izkušnji, ampak sem lahko tudi sledil temu, kar sem gledal (in se naučil nekaj odličnih nasvetov za ustvarjanje meringue kot rezultat).

Zdaj se zdi kot majhna stvar. A meni je bilo to, da sem bil v celoti prisoten celo uro televizije, precej velik posel. Dobil sem občutek, kakšno bi lahko bilo življenje, če ne bi bil ves čas pripet na svoj telefon - in, kot bi rekla Mary Berry, je bilo škoda.

Po tem sem začel puščati telefon za sabo, najprej nekaj minut naenkrat (na primer, ko sem sprehajal svojega psa) in nato za večje, pomembnejše koščke (kot takrat, ko sem potiskal rok). Konec januarja mi je postalo tako udobno, da nisem imel telefona s seboj, da bi ga imel doma, ko sva se z možem odpravila na večerjo, vodila naročila ali peljala našega kužka v pasji park - in jaz na koncu užival v vseh teh stvareh še bolj kot običajno.

Odplačilo

Minilo je nekaj več kot mesec dni, odkar sem začel ta poskus, in izplačilo je bilo precej neverjetno. Počutim se bolj prisotno, naredim več opravka in imam občutek, da sem s svojim časom bolj namenjen. Vem, da so to precej široki izrazi (in zvenijo kot nekaj, kar bi prebrali v knjigi za samopomoč) - zato se poglobimo v to, kako se je natanko spremenilo moje življenje.

Kako je telefon brez motenj vplival na moje poslovanje in produktivnost

Moje podjetje je preživelo mojo spremembo po e-pošti. Nisem si mislil, da ne bom mogel priti brez stalnega dostopa do e-pošte. A uganite kaj? Svet se ni nehal vrteti, ko nisem odgovoril na vsako e-pošto stranke v 10 sekundah ali manj. Še vedno pogosto preverjam svoj e-poštni naslov (ponavadi približno pet ali šestkrat na dan), vendar ne morem osvežiti mape s prejetimi sporočili na telefonu, čudeži so mi za produktivnost.
Moja produktivnost je streljala skozi streho. Del mojega dela pisatelja je, da veste, da pišem. In da bi to storil, moram biti v coni. Uspelo mi je narediti še tono več, ker me nenehno ne oddaljujejo od pisanja (in izven cone) zaradi nepotrebnih motenj na mojem telefonu.
Šel sem po nove priložnosti. Veliko časa sem brezskrbno brskal po telefonu. Potem ko sem se oddaljil od motenj, sem si vzel čas in ga preživel, ko sem aktivno preusmeril nove stranke - kar je povzročilo nove naloge, povezave in priložnosti.

Kako je telefon brez motenj vplival na moje življenje in dobro počutje

Širše sem preučil svoj odnos s tehnologijo. Ko sem ugotovil, kako srečen sem brez socialnih medijev na svojem telefonu, sem se odločil, da se bom v celoti odpovedal - in v celoti izbrisal svoje račune na Facebooku in Instagramu (kar se tudi resno spreminja v življenju!).
Bolj sem prisoten z ljudmi, ki jih imam rad. Moji prijatelji, družina in mož me imajo radi - vendar so vsi, tako ali drugače, komentirali mojo uporabo telefona. Od eksperimenta do telefona brez motenj imam občutek, da sem bolj prisoten in se moji odnosi čutijo (moj mož je poudaril, kako lepo me je videti brez mobilne naprave, pritrjene na roko 24/7).
Bolje spim. Modra svetloba - podobno kot svetloba, ki izžareva elektronske naprave - lahko uniči vaš spanec. Ker sem v telefonu manj (in se izpostavljam manj modri svetlobi tik pred spanjem), spim globlje, bolje in dlje - zaradi česar sem ves dan bolj srečen in energičen.
Več časa porabim za stvari, ki so mi pomembne. Veliko časa sem zapravil, da nisem ničesar delal po telefonu. Zdaj imam več časa in energije za … no, vse. Več časa namenjam svojim hobijem, osebnim odnosom in zdravju.

Zamude

Torej, jasno, sem na telefonu brez motenj. Toda to ne pomeni, da ta izkušnja ni imela svojih pomanjkljivosti.

Največji izziv? Medtem ko se v svojem vsakodnevnem življenju zagotovo počutim bolj prisotno, se ne počutim tako povezano z ljudmi, kraji in stvarmi, s katerimi ne komuniciram vsakodnevno. Ne počutim se kot na vrhu novic in trenutnih dogodkov (če želim vedeti, kaj se dogaja na svetu, ne morem samo pogledati svojega telefona - to moram aktivno iskati v prenosniku ali televizorju ) in ker nimam svojega telefona poleg sebe tako pogosto, lahko zamudim besedilne pogovore, saj se zgodijo v realnem času. Prijateljem, družini in sodelavcem sem nagovarjal informacije o svojem telefonu, vendar se še vedno počutim slabo, ko se vrnem k telefonu in imam kup zgrešenih besedil.

Toda na koncu nobenega od njih se niti ne primerjajo z velikimi koristmi (resno - nihče ne bo izgubil spanja, če mi vzame kakšno uro časa, da odgovorim na besedilo).

Nasveti za odpravljanje motenj

Želite imeti nadzor nad uporabo telefona? Tu so moji najboljši predlogi, ki temeljijo na mojih izkušnjah v zadnjih nekaj mesecih:

Ne izbrišite vsake aplikacije. Znebiti se morate le aplikacij, ki so dejansko odvračanje pozornosti. Če je aplikacija priročna, uporabna in vam ne vzame preveč časa, jo pustite v telefonu. (Zadnje, kar si želite, je, da se morate sprehoditi in iskati Wi-Fi, če želite naslednjič prenesti aplikacijo Uber.)
Bodite sočutni do sebe. Lahko traja nekaj časa, da razveljavite kondicijo "OMG KJE JE MOJ TELEFON". Če opazite, da telefon še vedno preverjate vsakih pet minut - tudi potem, ko se odvrnete od motnje - samo dajte čas.
Vprašajte za podporo. Če vas mika, da bi preverili svoj e-poštni naslov (še enkrat), vas bodo ljubljeni lahko nežno opomnili na vašo zavezanost, da olajšate uporabo telefona.
Vklopite način Ne moti. Če vas besedila po brisanju aplikacij še naprej vlečejo, uporabite Ne moti, če potrebujete še manj motenj.

Skoraj dva meseca hodim močno s telefonom brez motenj in iskreno povedano, ne vidim se, da bi se kdaj vrnil nazaj. Koristi - tako, da bolj obvladam svoj posel, svoj čas in življenje - presegajo manjše nevšečnosti.

In če bom kdaj dobil potrebo po padcu v luknjo na Wikipediji? Vedno je moj prenosnik.