Res zgodba: Obožujem produktivnost in življenjske izboljšave. Tako zelo jih imam rada, da sem jih preizkusila vse, od tehnike Pomodoro do metode Eisenhower.
Torej, ko je The Muse pred kratkim objavil članek o pravilniku kondicijskega trenerja Craigu Ballantyneu 10-3-2-1-0, sem vedel, da ga moram ustreliti. In zaradi znanosti sem za vas posnel svoje rezultate.
Ne, res. Sedem dni sem živel po pravilu, se tega držal religiozno in na koncu zaključil z nekaj dobrimi zaključki, za katere mislim, da bi vas lahko navdihnili, da to preverite.
Kakšno je pravilo 10-3-2-1-0?
Preden se potopim v svoj eksperiment in kaj se je na koncu zgodilo, bi najbrž moral začeti z razlago, za kaj gre v teh številkah.
- 10 ur pred spanjem: Ni več kofeina
- 3 ure pred spanjem: Ni več hrane ali alkohola
- 2 uri pred spanjem: Nič več dela
- 1 ura pred spanjem: Ni več časa zaslona
- 0: kolikokrat zjutraj pritisnete na gumb za dremež
V bistvu je tukaj ideja, da si privoščite dnevno rutino, ki vas naredi bolj produktivne, saj vam omogoča, da hitro zaspite, zaspite in se zbudite, ko ste pripravljeni, da se lotite svojega dne. Če to storite »pravilno«, ne bi smeli čutiti potrebe, da z roko udarite po gumbu za dremež ali vržete in se obračate skozi noč. Sliši se neverjetno, kajne?
Moja velika hipoteza
Priznam, v to sem se spustil z malo tesnobe - saj veste, da del tega ne bom mogel početi, ko sem hotel. Vedno sem malo skeptičen glede produktivnosti, ki zahteva, da postavite omejitve glede življenja svojega življenja. Kaj pa, če sem lačen tik pred spanjem? Kaj pa, če pride do velike delovne sile, vendar svojega telefona nisem imel? Kaj, če se novice zlomijo in je ne bi mogel gledati v živo, ker ni zaslonov ? Kako bi preživel ?
Predvideval sem, da ne bom. No, mislim, očitno bi preživel - vendar ne bi preživel v enem kosu. Seveda sem predvideval, da bom konec tedna počutil izčrpan, če ne bom spremljal časovnega razpoloženja vsega in da bi bilo nevzdržno. Plus, ali bi se res naučil česa vsega tako pronicljivega o svojih delovnih navadah? Nisem bil prepričan.
Rezultati
Twist: Pravzaprav mi je bilo všeč pravilo 10-3-2-1-0! Zanimivo je, da mi je tisti del eksperimenta, za katerega sem mislil, da bo imel največ težav, najmanj. Poleg tega je razkril še nekaj drugih vprašanj.
Anksioznost
Za eno pravzaprav nisem imel toliko skrbi, da bi dve uri pred spanjem nehal delati. Sem velik televizijski narkoman, zato sem navdušenje nad oddajami čez dan in vklapljanje prenosnika vklopil Survivor ali The Voice, postal zabaven dnevni ritual. V drugih dneh, ko moje oddaje niso bile, sem se družila s prijatelji ali brala. Pravilo me je opomnilo, da je pomembno, da se zdravite vsak dan, kar je za nekatere ljudi vsekakor lahko izziv ( ahem zame).
Zasvojenost
Nasprotno pa tisto, za kar sprva nisem predvideval, da je težava, kako resnično sem navezan na zaslone. Pravzaprav verjamem, da je beseda lahko zasvojena. Prvo noč sem ugasnil prenosni računalnik in se zaobljubil, da bom pred spanjem prebral knjigo, da bom sledil pravilom "ni časa za zaslon uro pred zatiskom", toda potem sem podzavestno dvignil telefon skoraj takoj. Sploh nisem poskušal odgovarjati na e-poštna sporočila ali opraviti kakršnega koli dela; moji prsti so nespametno šli naravnost na Instagram, kjer sem se pomikal brez namena.
Potem, ko sem se ukvarjal s tem dve noči zapored, sem se odločil, da ga bom napolnil na izlivu čez mojo spalnico. Da, naslednjih nekaj noči sem doživel slab primer fantomskih telefonskih rok, a sem po enem tednu končno začel okrevati. Razmišljam celo o nakupu staromodne budilke, da mi zaradi tega sploh ni treba držati telefona v svoji sobi.
Nesmiselne kokice
In končno, drugo opazovanje, ki ga lahko spreminjam življenje, sem opazilo, kako zelo uživam v poznonočni malici, čeprav nisem tako lačen. Tako kot moj telefon, bi takoj prijela skledo s pokovko ali čipsom, da se sprostim. No, izkaže se, da res lahko hitreje zaspim na praznejšem želodcu. Kdo je vedel?
Na splošno, čeprav verjetno ne bom upošteval natančnega pravila 10-3-2-1-0 do T-ja od tu naprej (hej, stvari prihajajo), vsekakor se želim izogniti pitju kofeina popoldne, jesti pozno - nočne prigrizke, ko nisem lačen, delam do konca, dokler se lučke ne ugasnejo, in imam telefon vedno na dosegu roke.
To niso prelomni sklepi, vendar so zame menjalniki iger, zato vam vsekakor priporočam, da preizkusite to. Zaupaj mi, nekaj se boš naučil.
![Kakšna različica sistema Windows imam? [10, 8, 7 ...]](https://i.go-travels.com/img/how-to/what-version-of-windows-do-i-have-5.png "Kakšna različica sistema Windows imam? [10, 8, 7 ...]")
