Se spomnite tistega naleta motivacije, ki ste ga občutili 1. januarja? Ko ste se usedli in dobro premislili, kaj želite doseči in kako bi se lahko izboljšali v naslednjih 365 dneh?
Povejte mi to: Ali ste do 20. januarja še vedno imeli isto navalu navdušenja in občutka odločnosti? Ali pa je hitro zbledelo, ko ste se naselili nazaj v svoje stare navade?
Če padeš v slednji tabor, nisi sam. Če so gneče v telovadnicah kakršen koli pokazatelj, večina ljudi precej hitro opusti svoje resolucije. Ampak ne skrbite - ne bom drugi človek, ki bi slišal nasvete, kako lahko dejansko dosežete te cilje. Namesto tega me bolj zanima miselnost, ki jih navdihuje.
Samo pomislite - v idealnem svetu bi vsi nenehno delovali s to željo, da bi sami rasli in bili boljši. Pogosto smo korakali nazaj, da bi razmislili o tem, kaj deluje dobro in kaj ne, da bi lahko takoj odgnali neučinkovite navade in rutine ter nadaljevali z rastjo.
Zakaj se potem zdi, da se ta poudarek na razvoju vrti le enkrat na leto? Zakaj toliko nas gleda na januar kot na edini čas, ko bi morali kritično ocenjevati in izzivati sebe?
Povezala sem se z Melisso Gratias, dr. Dok., Trenerjem produktivnosti na delovnem mestu in govornikom, da sem odgovorila na ta vprašanja - in ugotovila, kako se lahko vse leto držite te ciljno usmerjene miselnosti.
Kaj je sploh tako posebnega glede začetka leta?
Tu je kratek odgovor: absolutno nič.
"Pri tej spremembi koledarja ni nič čarobnega, " razloži Gratias. "To je človeška konstrukcija." Kljub temu smo vsi na januar videti kot edina priložnost, da si sami postavimo te cilje.
Melissa Gratias, drPri tej spremembi koledarja ni nič čarobnega. To je človeška konstrukcija.
Seveda veliko tega dolgujemo dejstvu, da spreminjajoče se leto služi kot ločilo. Nakazuje konec ene stvari in začetek druge in ta zaznana čista skrilavca nam daje odlično priložnost za razmislek in začetek na novo.
Poleg koledarja se tu igrajo tudi družbena pričakovanja. Ko vsi okoli nas razmišljajo in postavljajo namere, imamo občutek, da bi morali storiti isto. Ne le, da se želimo izogniti krivdi, ki je povezana s tem, da ne skačemo po pasu, ampak se tudi mi želimo postaviti za slavo, če bomo dejansko prevladali.
Upoštevajte te vrste vrstnikov med vrstniki. Reagiranje nanj je dobesedno težko vneto v naše možgane. Ena študija z univerze v Južni Kaliforniji je odkrila, da naši možgani prinašajo večjo vrednost pri zmagi v družbenem okolju, kot pri zmagi, ko ste sami.
Vendar pa Gratias pojasnjuje, da obstaja še en razlog, da na resno postavljanje ciljev gledamo zgolj na letno dejavnost. Preprosto povedano, boli. "Raztezamo se. Priznamo, da obstaja razkorak med tem, kje smo in kje želimo biti, in to je neprijetno, "pravi. "Postavitev ciljev pravi:" Trenutno nisem dovolj dobra "in kdo to rad reče o sebi?"
Štirje nasveti za ohranjanje miselnosti ločljivosti skozi celo leto
Tako boleče kot postavljanje ciljev so bistven del vaše osebne in poklicne rasti - vse leto. "Mislim, da se preveč ljudi pritiska, da bi si postavili veličastne cilje januarja, ko bi morali resnično gledati na svojo učinkovitost skozi vse leto, " dodaja Gratias.
Toda kako ste lahko manj navezani na januar in usmerite to željo po izboljšanju v vsakdanjem življenju? Tu so štirje nasveti, ki vam bodo pomagali ostati osredotočeni na svojo rast in izboljšanje - naj bo to januar ali junij.
1. Prelistajte skript o tem, kaj pomeni "nov začetek"
Nihče ne pravi, da je novo leto edini čisti skrilavec, ki ga lahko dobite. Zakaj začetka novega dne ne moremo šteti za nov začetek? Ali nov teden? Ali pa nova stranka? Ali pa povsem novo službo?
Novi začetki se nenehno dogajajo. Seveda, morda ne bodo slovesno proslavili s padcem žoge ali pa bi bili videti tako monumentalno kot tisto odštevanje 31. decembra. Vendar kljub temu še vedno obstaja možnost, da se premislite in izboljšate.
Obravnavajte jih kot take. Ko na primer začnete povsem nov delovni dan, si na hitro privoščite premor, da ocenite svoje zmage od prejšnjega dne - in kaj želite biti boljši v tem trenutku.
Ali je to nekaj preprostega, kot je zapravljanje manj časa na družabnih medijih ali nekaj večjega, kot je to, da na sestankih svoje skupine govorite z več zaupanja, bodo te majhne priložnosti za prepoznavanje načinov, kako lahko biti še malo boljši, spodbudile vašo željo po nadaljnjem izboljševanju.
2. Razporedite periodične prijave s seboj
Za mnoge od nas novo leto navdihne zajeten odmerek samorefleksije. Čas in duševno energijo namenimo temu, da ugotovimo, kaj želimo narediti naprej. Spet to lahko počnete (in bi morali!) Veliko bolj redno.
Razumem - tokrat za tiho razmišljanje in razmišljanje zlahka pade z radarja, ko gasite požare in se spopadate s vrvežem svojega vsakdanjega delovnega življenja. Zato bi morali dobesedno načrtovati redne prijave s seboj, podobno kot bi načrtovali sam-v-en s šefom.
Mogoče želite pet minut na teden, pol ure na mesec ali celo celoten dan vsako četrtino posvetiti postavljanju ciljev in načrtovanju. Poiščite kadence, ki vam ustrezajo, in jih dobesedno vstavite v koledar.
Ko imate tisti čas za razmišljanje in razmišljanje, si zastavite vprašanja, kot so:
- Kaj je šlo zame dobro v preteklosti?
- V čem sem bil v preteklosti resnično razočaran?
- Katero področje bi rad izpopolnil pred naslednjo osebno prijavo?
Ti načrtovani sestanki, ko lahko razmišljate o takih vprašanjih, vam bodo pomagali redno prepoznavati področja, na katerih se želite izboljšati, in ne kot pasti v izgubo sledenja lastnega razvoja, ko se stvari zasedejo.
3. Poiščite partnerja za odgovornost
"Ni sposobnosti, kot je odgovornost, " pravi Gratias. Zaradi tega priporoča iskanje partnerja, ki je odgovoren, ki je "nekdo, ki mu morate sporočiti svoj napredek."
Običajno ljudje pomislijo na ta sistem prijateljev le, ko se borijo za doseganje ciljev. Toda iskanje partnerja za odgovornost lahko naredi veliko več kot samo sledenje obstoječim ciljem - lahko spodbudi k ustvarjanju novih.
Pomislite na to takole: Če bi se obrnili na pomoč nekoga, ki je bil pripravljen redno preverjati z vami svoje lastne razvojne načrte, bi si resnično želel reči: "Ugh, mislim, da v resnici ne želim delati na sebi tokrat okoli … " Verjetno ne.
Zakaj? No, če priznamo, da smo preveč apatični, da bi si prizadevali za lastni napredek, ne samo, da smo videti leni, ampak tudi navdihuje ogromno postrežbo sramu - ki je, žalostno rečem, izjemno močan motivator. Dejansko so avtorji enega poročila iz leta 2014 ugotovili, da je sram "bil edinstveno povezan z motivacijo za spremembo sebe."
Skratka, poiščite se kot partner, ki odgovarja, ki ne samo spremlja napredek pri vaših obstoječih ciljih, ampak vas izziva, da občasno določite nove. Verjetno vas bo presenetil ogenj, ki ga prižge pod vami.
4. Aktivno sledite povratnim informacijam
Ali poleg rudečih ličnic in dirkajočega se utripa, ki spremljata sram in zadrego, veste, kaj vse še močno motivira? Povratne informacije
V eni izmed raziskav udeležencev, ki so jih prosili, da igrajo igro za treniranje možganov, so znanstveniki ugotovili, da so povratne informacije - pozitivne ali negativne - navdihnile udeležence, da nadaljujejo s poskusom več iger.
Da, na koncu ste vi sami odgovorni za svojo rast in razvoj. Vendar tudi ni škoda, če bi od drugih zahtevali nekaj prispevka. Pravzaprav vam lahko dobro služi.
Prepričajte se, da postavljate premišljena vprašanja o tem, kako bi se lahko izboljšali, ko se srečate sam-na-sam s svojim upraviteljem. Toda ne bojte se zahtevati povratnih informacij od sodelavca. Tudi vaši kolegi so lahko odličen vir vpogleda, če ste pripravljeni vprašati za njihov prispevek - naj bo to v vaši predstavitvi, nedavnem projektu, ki ste ga zaključili, ali celo o vašem obnašanju na sestankih ekipe.
Navsezadnje nič ne vžge vaše želje, da nadaljujete, kot da nekdo drug izpostavi vaše lastne zmage ali pomanjkljivosti. Izrecno prosite za te povratne informacije in zagotovo se boste redno osredotočali na svojo rast in izboljšanje.
Nočem vzeti vse čarovnije in skrivnosti iz klimatskega odštevanja do polnoči. Iskreno pa, ko gre za vaše cilje, v resnici ni nič posebnega na prelomu koledarja.
V idealnem primeru je osredotočenost na samo izboljšavo nekaj, kar bi morali imeti vse leto. Tako zahtevno, kot se morda zdi, da se nenehno rahlo ranite in določite področja, kjer se vam zdijo kratki, je ključni del vašega osebnega napredovanja in morebitnega uspeha.
Te štiri strategije naj bodo delujoče in pripravljen sem se strinjati, da bo vaša mentaliteta, usmerjena v rast, prehitela vse resolucije drugih - z dolgim strelom.
