Pred nekaj tedni sem se počutil preobremenjen, odklopljen in izčrpan. Vsak polurni blok vsakega dne je bil obračunan, toda nisem se počutil, kot da sem res kamor koli prišel. Namesto tega sem se znašel, ko sem skočil iz postelje ob prvem motečem zvonjenju alarma, da bi se hitro tuširal, oblekel in se spravil skozi vrata, da bom lahko plul še en dan - in upam, da se približam iskanju tihega in mirnega.
Zaupal sem nekaj svojih trenerjev mentorja Masterclass, ki so vsi predlagali isto stvar: ustvarite jutranji ritual in si zjutraj namenite nekaj minut, da zberete svoje misli, zadihate in določite svoj dan. Vsakič, ko sem slišala predlog, mi je bilo v teoriji všeč. Ker pa sem se počutila, kot da imam komaj dovolj časa, da si umijem šampon iz las, nisem vedela, kako se bom zgodila zjutraj.
Torej, nisem storil ničesar - dokler nisem tako obupal, da sem se odločil, da je vredno ustreliti. Nekega jutra sem alarm sprožil 10 minut prej kot ponavadi. Potem sem namesto da bi se sprintal iz postelje, ko se je ugasnil, sem vzel svoj zvezek s stranske mize in napisal, kar mi je prišlo v nejasne jutranje možgane. Vzel sem 10 dolgih, globokih vdihov. Zapisala sem si tri glavne prioritete za ta dan. Potem sem vstal iz postelje.
Od takrat to počnem vsak dan in vse je spremenilo. Če se počutite preobremenjeni, imate težave s fokusiranjem ali pa iščete nekaj trenutkov tihega časa, je jutranji ritual odličen kraj za začetek. Tukaj je tisto, kar morate vedeti, da ga ustvarite.
Ne potrebujete veliko časa
Pravzaprav ne bi predlagal, da za svoj jutranji ritual izklesate več kot 15 minut - vsaj na začetku -, da se ne boste preobremenili s še eno stvarjo. Predlagam pa, da nastavite svoj alarm prej kot običajno, namesto da se teh 15 minut potrudite v svoj že natrpan jutranji urnik. Tako boste imeli več možnosti, da to dejansko storite.
Naredite prvo stvar
Smisel jutranjega obreda je, da se zasidrate v nekem miru in umirjenosti, preden se začne kaos. Če pustite, da se kaos najprej pripelje do vas (recimo z branjem vaših e-poštnih sporočil), boste razblinili izkušnjo. Ko prednostno postavite svojo pamet, boste ugotovili, da vse ostalo lahko v resnici počaka nekaj minut.
Naj bo preprosto
Če niste prepričani, kaj bi pravzaprav naredili kot svoj jutranji ritual, nataknite se nečesa, kar vam bo pomagalo prizemljiti - in ne premišljujte. Na primer, naredite nekaj globokih vdihov, naredite svoj najljubši zeleni smoothie ali ovseno kašo, zapišite svoj # 1 cilj ali preberite svoj najljubši blog. Ni nujno, da je zapleteno - preprosto mora delovati.
Ne delajte več kot 1-2 stvari
Želite si dati dovolj prostora, da boste lahko uživali in bili v celoti prisotni v vsaki dejavnosti. Če po nekaj tednih ugotovite, da imate na voljo nekaj minut in želite dodati še en element, pojdite po svoje.
Od začetka jutranjega rituala so moji dnevi bolj produktivni. Tega dne ne počnem, kot da imam veliko žogo, kdo ve, skozi kaj se moram prebiti - točno vem, kaj je treba narediti in v kakšnem vrstnem redu. Bolje skrbim zase, saj mi tistih dodatnih 10 minut pomagajo ugotoviti, kako se v resnici počutim in kako se lahko temu prilagodim. Sem srhljiv? V vlak bom prinesel dobro knjigo. Sem dehidriran? Spomnil se bom, da bom čez dan pil več vode. Najpomembneje je, da sem prevzel nadzor nad svojim jutrom - iskren do dobrote -, da sem se počutil, kot da prevzemam nadzor nad svojim življenjem, kar mi je pomagalo, da sem bolj užival.
In, v tem je celo poanta.
