Ko je Alicia Raimundo prevzela vlogo pripravništva v tehnološkem podjetju, je bila ena edinih žensk, ki dela na svojem podu. Pogosto so bili spogledljivi in nezaželeni komentarji, na primer, kako seksi je izgledala, ko je nosila obleko.
"Videl sem, da so meje prestopile, vendar sem se počutil nemočnega, da bi lahko kaj storil glede tega, " pravi Raimundo. "Bilo je videti, kot da bi pobiral bitke, in tega nisem pobral."
To pomeni, dokler nekega dne, ko je moški kolega - starejši od nje, vendar ne v isti vrstici poročanja - prišel do njene kabineta in nepoklicano prijel za rit. V kakršnem koli drugem kontekstu bi ga udarila po robu, pravi. Vendar si ni mogla predstavljati, da bi nekoga v službi udarjala, zvok je odmeval po tihi pisarni, ko so se glave vrtele. Kako bi se lahko počutil upravičeno, da se je tako dotakne?
V zadnjem delu glave je bil glas, ki je krivil sebe, poleg tega pa pravi, da ko si študent, pripravnik, najameš novo, se počutiš, kot da nimaš moči in si jih zelo enostavno zamenjaš. " trenutek v njeni kocki, pa je po tednih besed, zaradi katerih je bilo izredno neprijetno, a je bilo težje razčleniti ali kategorizirati, »mi je jasno postavilo: To je nadlegovanje. To ni smešna šala. "
Zgodba Raimunda je komaj edinstvena. Študija LeanIn.org in McKinsey 2018 o ženskah na delovnem mestu je ugotovila, da je 35% žensk v karieri doživelo neko obliko spolnega nadlegovanja (delež je poskočil na 45% žensk, ki delajo na tehničnih področjih, 48% lezbijk, in 55% žensk na višji ravni). In moški doživljajo tudi spolno nadlegovanje; na Komisijo za enake možnosti zaposlovanja (EEOC) so v letu 2018 vložili približno 16% vseh pritožb zaradi spolnega nadlegovanja.
Tudi ko veste, da to, kar se dogaja, ni v redu, je lahko zastrašujoče, če poskusite ugotoviti, če prestopi črto v kaj pravno narobe. In odločiti, kaj storiti v zvezi s tem, je lahko preprosto odveč - zlasti, ko ste obtičali v čustveno izčrpavajočih in včasih travmatičnih razmerah. Našli smo primer, s pomočjo katerega boste lažje razumeli, kaj je spolno nadlegovanje, smiselno izberite svoje možnosti in sami poskrbite zase.
- Kaj je spolno nadlegovanje?
- Koga zajema zakon o spolnem nadlegovanju?
- V redu, ampak kako izgleda spolno nadlegovanje kot IRL?
- Kaj lahko storim, če pomislim, da sem v službi spolno nadlegovana?
- Kako prijavim spolno nadlegovanje, če se odločim, da hočem?
- Se bom maščeval - in kaj lahko storim, če sem?
- Kaj naj storim, da poskrbim zase?
Kaj je spolno nadlegovanje?
Pravno gledano je spolno nadlegovanje dejansko oblika spolne diskriminacije v skladu z naslovom VII Zakona o državljanskih pravicah iz leta 1964, ki zaposlene tudi ščiti pred diskriminacijo na podlagi rase, barve, vere in nacionalnega porekla.
Na svojem spletnem mestu EEOC, ki je zvezna agencija, zadolžena za izvajanje zakonov o diskriminaciji pri zaposlovanju, pojasnjuje, da:
EEOCNeželeni spolni napredek, prošnje za spolne ugodnosti in drugo verbalno ali fizično vedenje spolne narave predstavljajo spolno nadlegovanje, kadar takšno ravnanje izrecno ali implicitno vpliva na zaposlitev posameznika, neupravičeno posega v posameznikovo delovno uspešnost ali ustvarja zastrašujoče, sovražno ali žaljivo delovno okolje.
To je veliko jezika za razpakovanje, verjetno pa je bolj koristno, če pogledamo dve kategoriji, na katere odvetniki običajno govorijo, ko razpravljajo o spolnem nadlegovanju.
1. Quid Pro Quo
Zakon ne določa natančno, kakšno vedenje in pogostost bi povzročila, da se bo nekaj dvignilo na raven sovražnega delovnega okolja, zato je odvisno od razlage sodišča - in to je odvisno od časa in kraja.
"Kar sodišča sprejemajo kot ustvarjanje sovražnega delovnega okolja, se močno spreminja, " pravi Elliott. Enako velja za tisto, kar velja za hudo ali razširjeno. "To je zakon, ki raste, ko se spreminjajo družbene norme in sodišča so to spremembo sprejela v načinu, kako so ga uporabila." Odvisno je tudi, kje ste in ali so sodniki na klopi na tem področju bolj liberalni ali konservativni.
Koga zajema zakon o spolnem nadlegovanju?
Zvezna zakonodaja zajema delodajalce v zasebnem in javnem sektorju, ki imajo 15 ali več zaposlenih. EEOC poudarja, da je nadlegovalec lahko neposredni nadzornik tarče, drug nadzornik, sodelavec ali nekdo, ki sploh ni zaposleni (kot stranka ali stranka) in da je nadlegovalec lahko enak ali nasproten seks kot žrtev.
Številne države in mesta imajo svoje protidiskriminacijske zakone in vedno je vredno prebrati, kakšne dodatne zaščite lahko zajemajo vaši zakoni. Na primer, zakon o človekovih pravicah v New Yorku zajema vse delodajalce v tem mestu s štirimi ali več zaposlenimi. Tu lahko najdete hiter pregled državnih zakonov, toda vaše spletno mesto ali državna uprava ima običajno bolj natančne informacije.
V redu, ampak kako izgleda spolno nadlegovanje kot IRL?
Začnimo tukaj s pripombo, da so posebnosti zadeve pomembne in da lahko različna sodišča v nekaterih zadevah različno odločajo. Tu pa je več primerov vedenja ali incidentov, ki bi lahko bili, če ne bi bili voljni, spolno nadlegovanje na delovnem mestu. (To nikakor ni celovit seznam!)
- Komentarji o videzu nekoga
- Pogovori, vprašanja in zgodbe o seksu
- Gledati in gledati gor in dol
- Sledi nekomu okoli
- Govorice o nekem spolnem življenju ali uporabi seksa za napredek
- Sugestivna e-poštna sporočila, besedilna sporočila ali druga komunikacija
- Komentarji seksista, ki niso nujno spolni
- Vulgarni jezik, šale o seksu (ali spolu), namigovanja in glasba s seksualno eksplicitnimi besedili
- Prikaže pornografijo ali seksualno eksplicitne ali ponižujoče materiale (vključno s plakati, koledarji, risbami, e-poštnimi sporočili, ohranjevalniki zaslona in več)
- Neželeni dotik ali fizični stik
- Prošnja za spolno uslugo in pritisk na seks
- Grožnje, ki temeljijo na zavrnitvi spolnega napredka
- Posilstva in spolni napadi
Kaj lahko storim, če pomislim, da sem v službi spolno nadlegovana?
To je osebna odločitev in za določitev prave poti za vas boste morda morali poiskati pravni nasvet, prilagojen vašemu položaju. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko začnete.
1. Dokumentirajte
Medtem ko se odločite, kaj želite še početi, lahko začnete voditi evidenco. "Priporočamo, da imajo naše stranke nekakšen dnevnik incidentov, ki se dogajajo, " pravi Stanciu.
"Splošne vrste pritožb dajo podjetju žal malo preveč prostega časa, " pojasnjuje. Če se odločite prijaviti spolno nadlegovanje, vam bo pomagalo, če boste lahko opozorili na določene datume in zelo natančne komentarje ali vedenje. Torej, ko se ta kolega spet sprime z vami ali če se vaš šef na sestanku osebja še enkrat umaže, zapišite. Organizacija za zagovorništvo in politiko Women Employed priporoča, da te opombe zapišete v vezano knjigo in jih hranite doma (ali drugje zunaj vaše pisarne).
Tako boste, če o nadlegovanju prijavite delodajalcu ali EEOC, lahko predstavili podrobne primere. Če se boste obrnili na odvetnika, pravi Stanciu, vam bodo verjetno pripravili časovnico in bo veliko lažje, če na poti beležite incidente. Na koncu se boste morda odločili, da ne storite ničesar od tega, vendar dokumentiranje ne bo škodilo za vsak slučaj.
2. Jasno pojasnite, da je nezaželeno
Ker je ključni element spolnega nadlegovanja dejstvo, da je ravnanje nezaželeno, pojasnite, da je tako, če se boste počutili varno. Elliott priporoča, da se ta pristop najprej preizkusi, zlasti ko se ukvarjajo z vedenjem, ki je gnusno in žaljivo, vendar ne nujno plenilsko.
Na primer, pravi, lahko poskusite reči:
- Takšen pogovor je na delovnem mestu neprimeren. Neprijetno mi je. Vsem drugim ženskam je neprijetno. Prosim, nehaj to početi.
- Ne bi smeli komunicirati na tak način. To je zame žaljivo. Prosim, nehaj tako govoriti z menoj.
- Nočem se zmenjati.
- Ne dajajte mi več komplimentov. Neprijetno mi je.
Če se nadlegovanje nadaljuje in se pozneje odločite, da boste pritožbo poslali delodajalcu, vam lahko pomaga, da boste resnično povedali, da ste jasno vedeli, da je ravnanje nezaželeno, in prosite, naj preneha.
3. Posvetujte se z odvetnikom
Teoretično ne potrebujete odvetnika, ki bi delodajalcu prijavil spolno nadlegovanje ali vložil tožbo pri EEOC. Če pa se vam zdi situacija zmedena, potrebujete nasvet o tem, ali določena vedenja predstavljajo spolno nadlegovanje ali imate razlog za skrb, da se vaš delodajalec ne bo prijazno ali učinkovito odzval na poročilo, morda poiščite pravni nasvet.
Nekatera podjetja ponujajo brezplačno svetovanje. Poiščite tožnike odvetnike ali tiste, ki predstavljajo tarče spolnega nadlegovanja in ne delodajalcev. Lahko se posvetujete z imeniki Ameriške odvetniške zbornice, Nacionalnega združenja pravnikov za zaposlovanje ali neprofitne organizacije Workplace Fairness. Druga možnost je, da obstajajo organizacije zagovorništva, kot so zagovorniki za enake pravice, ki nudijo brezplačno pravno svetovanje, svetovanje ali napotnice.
4. Naredite spremembo
V popolnem svetu ne bi šlo za spolno nadlegovanje. V malo manj kot popolnem svetu bi bila poročila o spolnem nadlegovanju hitra in brez negativnih posledic za žrtev. Na žalost se je število gibanj, vloženih pri EEOC, med gibanjem #MeToo povečalo in pogovor se je z leti zagotovo razvijal, resničnost še vedno ni popolna ali celo nekoliko manj kot popolna.
Vse to pomeni, da se boste lahko iz različnih razlogov odločili, da ne boste poročali o spolnem nadlegovanju. Toda to ne pomeni, da bi morali še naprej trpeti. Morda je pravi čas, da začnete iskanje zaposlitve, ki vam bo omogočil, da se odpoveste in pustite novo priložnost ali, če je to finančno izvedljivo, najprej odstopite in nato začnete zaprositi za nove vloge, ne da bi prišlo do spektra spolnega nadlegovanja vaš vsakdan.
Če se vseeno odločite prijaviti nadlegovanje, preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o svojih možnostih.
Kako prijavim spolno nadlegovanje, če se odločim, da hočem?
Na voljo imate več različnih možnosti, če se odločite, da želite (ali zaradi svoje varnosti) prijaviti spolno nadlegovanje. Kot vedno je "najboljša" odločitev odvisna od toliko dejavnikov in pametno je poiskati nasvet, ki je specifičen za vašo situacijo, ko boste ugotovili, kako naprej.
Možnost 1: Pojdite na kazensko pregon
Na enem koncu spektra, kar pomeni spolno nadlegovanje, je tako hudo ravnanje, da je kaznivo. Kadar gre za spolni napad ali posilstvo na delovnem mestu ali izven njega - na primer na službenem potovanju -, boste morda želeli neposredno v kazenski pregon.
"Imel sem primere, ko spodbujam naše stranke, da gredo v policijo, " pravi Stanciu. "Če se počutijo duševno pripravljene in jim to ustreza, spodbujamo stranke, naj vložijo policijsko poročilo."
Možnost 2: Prijavite to v skladu s politiko vašega podjetja
Podjetja imajo pogosto določene politike in navodila, kako prijaviti spolno nadlegovanje. Oglejte si priročnik za zaposlene, papirologijo, ki ste jo prejeli med vkrcavanjem, portal za zaposlene ali kjer koli drugje v živo.
Politika vašega podjetja vas lahko usmeri na svojega nadzornika, nadrejenega nadzornika, koga v nadzorni verigi vodenja, nekoga v HR ali na kakšnega drugega predstavnika ali mehanizma. Če je organizacija velika ali decentralizirana, je prvi korak spletni obrazec ali telefonska številka za zaposlene. Pomembno je upoštevati, da ko to poveš komur koli v upravljavski strukturi svoje organizacije (četudi ni lastni šef), mora to sporočiti HR.
Ena pripomba: Morda boste želeli poiskati pravni nasvet in / ali iti po drugem kanalu, "če bi bil pravilnik tak, kjer je bilo jasno, da ga ni smiselno uporabljati, saj je nadzornik nadlegovalec in to je edina oseba, ki jo uporabljate lahko poročate, "pravi Christopher Kuczynski, pomočnik pravnega svetovalca pri EEOC, ali če že veste, da je poročanje v vaši organizaciji neučinkovito.
Bodite pozorni, da nadaljujte s svojimi dokumenti v tem delu postopka. "Vedno priporočamo, da pisno zaprosite za nekaj, s čimer preverite, ali ste se pritožili, " pravi Stanciu.
Če vam vaše podjetje ne bo priskrbilo kopije zapisnika o pritožbi, pošljite nadaljnje e-poštno sporočilo s povzetkom komu, na katero ste podali ustno pritožbo, da ustvarite papirnato sled. Tako podjetje pozneje ne more trditi, da niste ničesar povedali, in če boste morali stvari še stopnjevati, boste jasno zapisali verigo dogodkov.
Stanciu tudi priporoča, da vprašate po časovni premici, da boste vedeli, kdaj lahko pričakujete, da se boste oglasili in nadaljevali z nadaljnjim spremljanjem, če tega ne storite. Podjetje bo verjetno izvedlo preiskavo in sprejelo kakšno odločitev o nadaljnjih korakih. Morda ne bodo delili z vami vseh podrobnosti o ugotovitvah ali rezultatih, v idealnem primeru pa vas bodo vsaj na splošno posodabljali. Podjetju ni nujno, da bi nadlegovalca odpustil ali izvedel določene ukrepe, ki jih želite, le nadomestiti mora nadlegovanje.
Opomba: Če je vedenje, o katerem ste poročali, ekstremno, pravi Ernest Haffner, starejši odvetniški svetovalec v uradu pravnega svetovalca EEOC, bi moralo podjetje nemudoma sprejeti ukrepe za ločitev vas in nadlegovalca, tako da vam ne bo v nevarnosti, izvaja svojo preiskavo in določa, katere korake je treba izvesti.
Možnost 3: Pojdite skozi svojo unijo
Če ste član sindikata, lahko govorite tudi s predstavnikom sindikata. "To je nekdo, ki lahko služi kot posrednik med zaposlenim in podjetjem, " pravi Stanciu, "če se uslužbenec ne počuti udobno, če bi se pogovoril s nadlegovalcem ali se pogovarjal s kadrovsko službo ali če ne VP. “Zveza bi vam lahko pomagala usmerjati postopek poročanja pri vašem delodajalcu.
Upoštevajte pa, da če je vaš nadlegovalec tudi član enote za kolektivno pogajanje, je zveza tam, da varuje in zagovarja tudi njih. V nekaterih primerih je Haffner videl, da bo družba odpuščala ali disciplinirala osebo, ki je bila obtožena nadlegovanja, vendar bodo nato s posredovanjem sindikata "ugotovili, da ni bilo dovolj dokazov ali da je bila disciplina preveč ostra. Tako bodo osebo ponovno postavili. "
Možnost 4: vložite zahtevek pri EEOC ali lokalni agenciji
Na kateri koli točki se lahko odločite tudi za tožbo pri EEOC ali pri državni ali lokalni agenciji za pravično zaposlovanje (FEPA). Pravzaprav boste morali to storiti, preden boste lahko vložili tožbo, povezano s spolnim nadlegovanjem po zveznem zakonu.
Tu lahko pogledate terensko pisarno EEOC, ki zajema vašo poštno številko, in v meniju, ki se prikaže, ugotovite, ali je blizu vas FEPA.
Ne pozabite, da obstajajo roki. Vložiti morate v 180 dneh po zadnjem incidentu nadlegovanja ali v roku 300 dni, če obstaja tudi državna ali lokalna agencija, ki izvaja podoben zakon. (Ti roki so različni, če ste zvezni uslužbenec ali prosilec.)
Ko vložite tožbo, agencija preiskuje in ugotovi, ali je "obstajal razlog, da verjamemo, da je prišlo do diskriminacije", pravi Kuczynski. Če agencija ne najde vzroka, vam bo poslala obvestilo o pravici do tožbe in lahko sami sprožite tožbo. Če agencija ugotovi, da obstaja vzrok, bi lahko poskusili rešiti situacijo neposredno pri delodajalcu v postopku, imenovanem »spravni postopek«, sami tožiti (redko) ali pa vam zopet dajo pravico, da tožijo pismo, tako da se lahko obrnete na sodišče z vaš primer.
Možnost 5: vložite tožbo
Ko prejmete pravico do tožbe, lahko vložite tožbo, vendar to morate storiti v 90 dneh. Pogovorite se o najboljšem koraku v vašem konkretnem primeru s svojim odvetnikom, vendar ne pozabite, da se lahko tožba izkaže za težaven postopek.
"Stranka mora biti popolnoma pripravljena, da bo neprijetno, da bo morala razkriti določene podatke o svojem življenju, o lastnem nastopu, o vrsti stvari, " pravi Stanciu. Če na primer zagovarjate škodo zaradi čustvene stiske, bi lahko bili vaši zdravstveni zapisi in celo zapiski s terapevtskih sej poštena igra obeh strani, da razmislijo in analizirajo, pojasnjuje. "Veliko stvari se pojavi v sodnih sporih, na katere ljudje niso pripravljeni."
Študija iz leta 2018 na Univerzi v Massachusettsu, Center za enakost pri zaposlovanju v Amherstu, je pokazala, da je le približno četrtina tistih, ki so prek EEOC ali FEPA preiskovali obtožbe za spolno nadlegovanje, prejeli denarno odškodnino. Povprečni znesek nagrade je znašal 24.700 dolarjev, srednji znesek nagrade pa 10.000 dolarjev. Samo 1% nagrad je preseglo 100.000 ameriških dolarjev in "samo 12% stroškov privede do vodstvenega dogovora o spremembi prakse na delovnem mestu."
In čeprav ni jasno, kakšni so rezultati za tiste, ki vložijo tožbe, eden od avtorjev poročila, profesor CEE Donald Tomaskovic-Devey, pojasnjuje, da nedavne raziskave "predlagajo za vse tožbe zaradi diskriminacije, da tako velikost denarnih nagrad kot pogostost nista bolje na sodiščih. "
Se bom maščeval - in kaj lahko storim, če sem?
Žalostna resnica je, da prijava spolnega nadlegovanja lahko in pogosto ima negativne posledice za osebo, ki je vložila pritožbo.
Raimundo je na primer s podporo svojih nadzornikov (oba sta delala na daljavo) poročala o zagrabi zadnjice. "Mislim, da se je pogovarjal, " pravi Raimundo, ker se je "veliko bolj razjezil name. Šel je s poti, da bi bil čim bolj človeško neobremenjen in mi ustvaril težave. "
Študija UMass je pokazala, da je 68% obtožb spolnega nadlegovanja, vloženih med EEOC ali FEPA med letoma 2012 in 2016, vključevalo obtožbe o povračilnih ukrepih, skoraj toliko (64%) pa jih je bilo povezanih z izgubo zaposlitve.
"Maščevanje je precej pogosto, " odmeva Haffner. To lahko pomeni, da se odpustijo, premestijo ali premestijo, lahko pa tudi v drugih oblikah. Včasih se nadlegovanje samo po sebi poveča ali okrepi. V primerih, ko je vložena pritožba o priljubljenem zaposlenem, pravi Haffner, sodelavci pogosto osebo, ki je spregovorila, pogosto izsiljujejo.
Torej je težko presenetljivo, da veliko ljudi ne poroča. Študija UMass je ocenila, da je približno 5, 1 milijona ljudi vsako leto doživelo spolno nadlegovanje, le med 25% in 40% jih je podalo notranje poročilo nadzorniku, kadrovski službi ali sindikatu in le 0, 18% jih je zunaj vložilo tožbo pri EEOC ali FEPA.
"Ženske mi bodo povedale, govorile bodo:" Dolga leta sem delala v podjetju. Vedno so me poznali tudi, da je ženska, ki so jo tako in tako odpustili, "pravi Elliott. Poudarja, da čeprav bi se nadlegovalec razglasil za krive, bi "mnoge ženske povedale, da se počutijo, kot da je v tej družbi njihova kariera končana in morajo oditi. Zato je velika odločitev, da nadaljujemo naprej. "
Maščevanje je morda pogosto, vendar ni zakonito. Čeprav je razumljivo, da strah pred povračilnimi ukrepi ljudi pogosto molči, ne pozabite, da je vsaka maščevanje še en zahtevek, ki ga lahko vložite zoper delodajalca. In ta trditev lahko drži vode, tudi če prvotna pritožba ne. Z drugimi besedami, če prijavite spolno nadlegovanje in se izkaže, da zadevno vedenje pravzaprav ne ustreza zakonski definiciji spolnega nadlegovanja, lahko še vedno obstajate odškodninski primer, če vas odpustijo ali preprečijo, da bi vložili pritožbo.
Skratka, če menite, da ste se proti njemu maščevali, lahko to prijavite tudi svojemu delodajalcu ali EEOC.
Kaj naj storim, da poskrbim zase?
Ne glede na pot, za katero se boste odločili, je lahko ukvarjanje s spolnim nadlegovanjem močan in naporen proces. Ne pozabite skrbeti zase - fizično, psihično in čustveno.
Poiščite svojo mrežo za podporo
Vedno je dobro, da se obkrožite s podpornimi prijatelji, družino in mentorji, še toliko bolj pa je pomembno, ko se soočate z nečim tako duševno in čustveno obdavčevalnim kot spolno nadlegovanje, pravi Lisa Orbé-Austin, psihologinja in izvršna trenerka pri Dinamični prehodi Psihološko svetovanje.
Poiščite zunaj svojega delovnega mesta in poiščite majhno, a trdno skupino ljudi, ki ji zaupate, in ste vzpostavili odnose z njimi, in kolikor se vam zdi, da se z njimi pogovorite o dogajanju, predlaga Orbé-Austin. Tako boste vedeli, da "tega ne počnete sami, ampak to počnete z informirano skupino ljudi, ki so vam blizu, in sprejemajo strateške odločitve, kaj morate narediti naprej."
Te odločitve bodo verjetno zapletene in težko sprejemljive. V svoje omrežje se naslonite za nasvet, kdaj bi ga lahko uporabljali, vendar ne pozabite, da "ni nikogar pravilnega ali napačnega načina", pravi Orbé-Austin. Poudarja, da bodo tudi tisti, ki so vam najbližje, vplivali na lastno perspektivo, zgodovino, travme in pristranskosti.
"Imate pravico do vsega, kar se odločite, in ko se premaknete naprej tako, da se vam zdi premišljeno in informirano, ni koristno slišati ljudi, ki sprašujejo o vaši odločitvi, " pojasnjuje. Če bodo še naprej dvomili v klice, ki jih opravljate, lahko rečete nekaj takega: Hvala, ker delite svoje mnenje. Razumem, da prihaja iz mesta, kjer me poskušajo podpreti. Ampak to ni koristno in ni tisto, kar trenutno potrebujem. Namesto tega potrebujem od vas XYZ.
Če se vaš prijatelj ali družinski član ne more strinjati, da se ne bo več strinjal, boste morda želeli vzeti nekaj prostora, ko se s tem ukvarjate.
Obrnite se na strokovnjake
Ne glede na to, kako zelo vas ljubi vaša osnovna podporna skupina, nimajo nujno strokovnega znanja, da bi vam pomagali na vse načine, ki jih boste potrebovali. Poleg posvetovanja z odvetnikom za nasvet o tem, kako do različnih interakcij in situacij na delovnem mestu pristopiti s pravnega vidika, Orbé-Austin vas poziva, da razmislite o stiku s terapevtom, kariernim trenerjem ali obema.
Terapevt, pojasnjuje, vam lahko pomaga pri potrjevanju in predelavi izkušenj ter iskanju, kako se lahko varno in zdravo začnete od trenutka, ko začutite nekaj, kar je v redu in naprej, skozi dolgoročne posledice.
Za Raimundo je v svojih "pravih in hudobnih" izkušnjah, tako v času pripravništva kot v drugih situacijah, ko so jo nadlegovali, "terapevti bili boginja, " pravi. Pozneje je postala zagovornica duševnega zdravja.
Kadar spolno nadlegovanje na delovnem mestu povzroča predhodne spolne travme, kot včasih, se je še posebej pomembno obrniti na strokovnjaka za duševno zdravje. Oglejte si, do katere vrste pomoči lahko dostopate prek zdravstvenega zavarovanja ali drugih ugodnosti ali uporabite imenik, kot je tisti, ki je na voljo na spletni strani Psychology Today (razvrstite lahko po lokaciji, zavarovanju in izdaji, na primer "spolna zloraba" ”).
Tudi potem, ko je izkušnja nadlegovanja "končana", lahko še naprej vpliva na vaše delo v smislu, kako lahko prevzamete novo vlogo ali vstopite v nov sistem, koliko ste prepričani, da ste kompetentni in kako se počutite glede svojih sodelavcev, šefi in mentorji, pravi Orbé-Austin. "Lahko se počutite zelo, zelo previdni pri prevzemanju kariernih tveganj."
Orbé-Austin je večinoma sodeloval z ženskami in jih videl zaustaviti in narediti korak nazaj v svoji karieri do "lažjega položaja, ki se počuti izvedljivo v varnem okolju, ki se počuti predvidljivo." Nekateri se tudi bojijo maščevanja v profesionalnih mrežah in krogih. da se povežejo v omrežje ali se prijavijo na delovna mesta, ker skrbijo, da so nekateri stiki ogroženi. Karierni trener bi vam poleg terapevta lahko pomagal pri strateškem načrtovanju okoli nekaterih od teh trnih vprašanj.
Vadite samooskrbo
Spolno nadlegovanje je "res intenzivna, grozna izkušnja, ki zelo izčrpava, " pravi Orbé-Austin. "In zato se morate zelo zavedati, da se boste polnili s stvarmi, zaradi katerih se počutite povoženi in da imate energijo za soočanje s tem, kar se dogaja, na kakršen koli način, za katerega se odločite."
Z drugimi besedami, čeprav ste morda preobremenjeni in izsušeni, je pomembno, da si zagotovite čas za meditacijo, vadbo ali kakršne koli druge "pozitivne aktivnosti, ki napolnijo vaš rezervoar", kot pravi Orbé-Austin. Samooskrba, pravi, "pomaga pri odpornosti. Pomaga pri občutku manj reaktivnosti. "Opozarja, da verjetno ne boste želeli narediti ničesar dodatnega, vendar morate v koledar vnesti samooskrbne dejavnosti. "Vdelati jih boste morali v svoj ritual, da boste poskrbeli, da boste poskrbeli zase in se počutili prizemljene v svojem življenju in v rutinah, ki vam jih dajo."
To bi lahko pomenilo redne tečaje joge ali igranje tistih tedenskih nabiralnih košarkaških iger, preživljanje časa za risanje ali prijavo na tisto lončarsko delavnico, ki ste jo imeli radi, prakticiranje svoje vere ali drugo obliko pripadnosti skupnosti ali kaj drugega, kar je zdravo pozitiven in bi vam lahko pomagal obvladati. Upoštevajte, da se obračate na dejavnosti, ki so bolj koristne in ne tiste, ki imajo negativne posledice, kot so prenajedanje, pitje ali uporaba drog.
Poiščite skupnost in pomagajte drugim
Ko ste bili tarča spolnega nadlegovanja, se je enostavno boriti z izolacijo in čeprav nedvoumno niste krivi, z vprašanji kot: "Kaj sem storil?" In "Kaj sem rekel?"
"Zelo pomembno je najti skupnosti, kjer se začneš zavedati, da daleč nisi sam. Tako niste sami, "pravi Orbé-Austin, ki se je dotaknil prednosti iskanja strokovnega ali drugega združenja, v katerem lahko komunicirate, se naslonite in na koncu celo mentorite druge.
"Zelo je lahko koristno, ko se počutiš žrtvovano, da potem podpreš ljudi, ki so bili tudi žrtve, " pravi Orbé-Austin. "Lahko je res močan."
