Zagotovo mislim, da sem zaposlen. Delam zahtevno (čeprav izpolnjujem!) Delo, imam še dodatno stransko zabavo - in celo redno izvajam samostojne zgodbe.
Ker mi različne oblike dela vzamejo toliko časa, imam občutek, kot da imam komaj kaj časa za druženje, spanje, kuhanje in pospravljanje. In pozabite na vadbo.
Vendar še vedno redno berem in objavljam na Facebooku, pišem osebna e-poštna sporočila določenim osebam (pri tem pa ignoriram druge), brskam po spletu, gledam The Daily Show in poslušam veliko glasbe.
Kako uspem vse to umestiti? IPhone vzamem v posteljo in izgubljam čas na njem, preden kimam, preden vstanem iz postelje in celo sredi noči. Torej ni, da nimam časa za stvari, kot sta čiščenje ali vadba - na iPhoneu menda raje ležim v postelji.
Ob tem, ko sem si privoščila novo temo New Year, New You, sem se odločila, da spremenim svoje načine in uporabim nekaj nasvetov iz 168 ur: imaš več časa, kot si misliš, in moč navade: zakaj delamo, kar počnemo v življenju in poslu .
Zakaj nisi tako zaposlen, kot misliš, da si
Preden pa se poglobimo v nasvete, poglejmo, zakaj si lahko resnično iztisnete več časa, kar se vam zdi, kot da je že natrpan urnik. Avtorica Laura Vanderkam poudarja, da imamo vsi 168 ur v tednu. Torej, ko gledamo ljudi, ki so sposobni narediti več kot mi, je to pogosto preprosto zato, ker bolje upravljajo svoj čas.
Eden od naših največjih izzivov, ko gre za izkoriščanje časa: v resnici ne vemo, kako ga porabimo. Vanderkam poudarja, da ankete, v katerih ljudje prosijo, naj se spomnijo, koliko časa so porabili za določene dejavnosti, običajno dobijo drugačne rezultate v primerjavi s poskusi, ki od ljudi zahtevajo, da vodijo dnevnik.
Kot pravi: „Nagnjeni smo k pretirani ali premalo oceni stvari, ki temeljijo na družbeno zaželenih dojemanjih ali trenutnih čustvih. Na primer, malo nas je radi rutinskih vidikov gospodinjskih opravil … Torej, če nas kdo vpraša, koliko časa porabimo za takšne stvari, precenimo - za nekaj v višini 100% za moške in ženske - v primerjavi z dejanskimi zabeleženimi številkami v časovnih dnevnikih. "
V resnici ljudje tako slabo ocenjujejo, koliko časa porabijo za početje po dejstvu, da jih njihova precenjenost lahko navede, da tedni trajajo do 180 ur - ali celo več kot 200 ur.
Tukaj sem opisal, kako sem svoje težnje izgubil v le nekaj dneh - in kako lahko pošljete svoje slabe navade.
1. Bodite iskreni do sebe
Vaša naloga: Začnite beležiti svoj čas.
Kaj sem storil: nisem izčrpno iskal aplikacij za beleženje časa, ampak sem izbral dve, ki sta naredili trik. Ena je bila Toggl, ki vam omogoča, da navedete, kaj počnete, in pritisnete gumba za začetek in ustavitev, da zabeležite, koliko časa porabite za vsako dejavnost. Uporabil sem tudi RescueTime, aplikacijo, ki v računalnik beleži vašo aktivnost, tako da če bi pozabil zapisati, kaj počnem v Togglu, bi RescueTime lahko vedno gledal, kaj počnem. Ne glede na aplikacije, ki jih izberete, poskrbite, da vam bodo pomagali analizirati, kako preživite svoj čas.
Kaj sem ugotovila: samo spraševanje, da se prijavim, kako preživljam svoj čas, me je bolj zavedlo, da ga ne zapravljam. S tem, ko sem Togglu povedal, da bom pospravil, sem se osredotočil na nalogo, namesto da bi se motil s preverjanjem e-pošte. Z veseljem sem prek RescueTime ugotovil, da sem, ko delam, veliko večino svojega časa porabil za to, kar aplikacija imenuje "zelo produktivne" dejavnosti.
Kar zadeva mojo največjo težavo - zapravljanje časa na mojem iPhone-u - sem se odločil, da bom svojemu časovniku Toggl povedal, da delam "spat" pred spanjem, in nato iPhone oddaljil od moje postelje. Če bi imel nespečnost, bi lahko prebral revije, za katere se mi zdi, da jih nikoli nisem imel časa brati!
2. Oddajte, kaj vam ni všeč
Vaša naloga: Sestavite seznam tega, kar Vanderkam imenuje vaše "ključne kompetence". To so stvari, za katere želite preživeti življenje, saj ste v njih dobri.
Kaj sem storil: predlaga, da se opiše naslednje:
S teh seznamov lahko zberete, kaj želite početi, česa se morate držati in česa se morate jarkati, oddajati, ignorirati ali minimizirati.
Kaj sem ugotovil: Dobra novica je, da že počnem veliko tega, kar želim početi, kot je pisanje in urejanje v življenju. In že močno oddajam težko čiščenje v svojem domu. Kaj pogrešam? Vadba in meditacija, kar sta dve stvari, ki si jih še vedno želim, vendar odložiti.
Spoznal sem, da bi lahko našel več časa v svojem urniku, če bi kuhal manj - če bi lahko vsak teden izločil dve uri kuhanja, bi mi to omogočilo 15-minutno meditacijo vsak dan. Ker z najemom zasebnega kuharja ne želim podvojiti ali potrojiti stroškov svoje trgovine, sem se odločil, da bom vložil v počasen kuhalnik, ki mi bo omogočil predhodno pripravo velikih jedi in zamrznil porcije velikosti obrokov.
3. Spremenite svoje navade
Vaša naloga: V filmu The Power of Habit avtor Charles Duhigg piše, da se navade oblikujejo iz rutin, ki so sestavljene iz:
Na primer, imel je navado piškotov sredi popoldneva, zaradi katerih je pridobil osem kilogramov. Ob opazovanju njegove navade je opazil, da je vedno imel hrepenenje med 3. in 16. uro, toda tisto, kar si je v glavnem želel, je izgovor za klepet s sodelavci.
Če želite spremeniti svoje navade, morate prepoznati vsakega od teh vidikov v svoji slabi navadi. To lahko storite le tako, da teden dni opazujete svoje slabo navadno vedenje: Upoštevajte, kaj ste počeli, kaj ste čutili in katera dejanja so nadaljevala nagon po slabi navadi.
Kaj sem storil: spoznal sem, da je moja iztočnica preprosto v postelji in odlašati bodisi z vstajanjem bodisi spanjem. Del tega je bilo posledica občutka, da želim narediti več - pa naj gre za branje več člankov ali preverjanje, kaj moji prijatelji počnejo na Facebooku. Dobesedno sem lahko v času odsotnosti ur »delal« te nebistvene dejavnosti, ki mi ne pomagajo napredovati pri doseganju ciljev.
Rešitev: Odstranil sem napravo, ki mi je omogočila, da sem odlašala - moj iPhone. Vzpostavil sem si pravilo, da ga ne hranim v svoji spalnici, in kršil sem ga le zaradi posebnih razlogov.
Kaj sem našel: Seveda, ker nisem imel telefona ob postelji, sem našel čas za stvari, ki sem jih prej odložil. Tudi lažje sem vstala iz postelje, saj sem dejansko želela preveriti e-pošto - toda ko sem že bila na nogah.
Vaš lastni načrt igre
Na koncu, kako bomo porabili vsako sekundo, je izbira. Če se počutite, kot da nimate časa za velike prioritete, je včasih vse, kar potrebujete, malo zavesti, da usmerite svoje navade v pravo smer.
Zame je bilo to, da sem se zavedal, kako preživljam svoj čas, glavni udarec, ki sem ga potreboval - spoznal sem, da ne želim več ur svojega življenja gledati Jona Stewarta (tako zabaven kot on) na svojem iPhoneu. In postavitev preprostih pravil zase hitro postavim svoj čas na bolj izpolnjujočo pot.
Zdaj za moje naslednje leto, projekt New You: Pripravite nekaj vaje!
