Obstaja ogromno člankov o tem, kako začeti dan na desni strani postelje, kaj pa narediti enako, preden zaspiš? Oglejte si teh devet osupljivih dejavnosti, ki jih boste dodali k svoji nočni rutini, da boste lažje razmišljali, se spustili in spali bolje kot kdajkoli prej.
- Pretvarjajte se, da ste Benjamin Franklin in si postavite to pomembno vprašanje: "Kaj dobrega sem danes naredil?" (Parada)
- Oglejte si teh 17 nasvetov za to, da bo vaša postelja najbolj prijetno mesto. Konec koncev ne morete spati dobro, če niste navdušeni nad tem, kje boste spali. (BuzzFeed)
- Izogibajte se odločnosti utrujenosti zjutraj - še posebej, če niste jutranja oseba - tako, da naslednji dan načrtujete naslednji dan. (Odbojnik)
- Vedite to: za bujenje ne potrebujete samo budilke; potrebujete enega, ki vam bo povedal, kdaj morate iti v posteljo. (Lifehacker)
- Ustvarite ritual spanja, na primer izklopite telefon ali vsaj izklopite potisna obvestila. (Joel Gascoigne)
- Bodite pozorni na higieno spanja, na primer zapiranje senčil, izogibanje jedi ali pitju pred spanjem in se počutite udobno. (Nacionalna fundacija za spanje)
- Pred spanjem preberite eno od teh 21 knjig, da se sprostite in se pripravite na spanje. (Ostrige)
- Pred spanjem razpakirajte s preprostim seznamom opravil. (99U)
- Preizkusite to dvominutno dihalno vajo, da umirite um. (Dnevna muza)
