Predmet sindroma vsiljevalcev ni nov, toda glede na izzive na delovnem mestu, je vsekakor na vrhu seznama številnih strokovnjakov.
Kot je opozoril karierni trener Allison Tatios, je "Imposterjev sindrom lahko vaš najhujši sovražnik", grozi vam, da vas bo zadržal pri pomembnejših korakih v karieri. Dokazovanje vrednosti v organizaciji ni tako enostavno, ko se bojite, da se ne boste izmerili. Tatios razloži: "Tudi če vsi drugi okoli vas vidijo neverjetno nadarjenost, ki jo imate, če ne veste, kako jo imeti, lahko na koncu zaostanete."
Prevladati nad tem pomeni pridobiti zaupanje in uresničiti svoj potencial, ne da bi pri tem ovirali tesnobo in dvome. Ker se nezmožnost internalizacije dosežkov lahko izkaže za resnično problematično, če se trudiš napredovati v službi ali narediti svoj pečat v podjetju, je bistvenega pomena, da ugotoviš, kako se spoprijeti s temi neprijetnimi občutki ali se vsaj naučiti, kako jih učinkovito obvladovati. zato ne škodijo vašemu profesionalnemu ugledu.
Pred nami je devet načinov za zmago v boju proti vsiljevalskemu sindromu izkušenih kariernih trenerjev.
1. Sprejmite dejstva
Imposterjev sindrom je naraven in v vsakem trenutku ga imajo vsi. Zavedajte se, da tega ne boste preboleli, kljub temu pa delujete. Kot vsak neproduktivni vzorec razmišljanja - kar nekateri imenujejo smrdljivo razmišljanje - je cilj najprej ujeti, da razmišljate na tak način, nato pa poiščite alternativne misli, ki bi bile bolj koristne. Za uspeh vam ni treba biti popoln, vendar morate ukrepati. Uspeh daje prednost krepkim nad pametnim.
2. Delajte na svojem življenjepisu
Vsak mesec določite čas za delo na vašem življenjepisu. Razmišljanje o dosežkih v realnem času je ključnega pomena, ne le kot orodje za samoocenjevanje in opolnomočenje, temveč tudi kot pripravljalno orodje, tako da če in ko se pojavi priložnost za notranje napredovanje ali novo delovno mesto, boste pripravljeni.
3. Zaženite datoteko Humblebrag
Ključno je, da prevzamete svoje moči tako, da jih zapišete. Ustvarite datoteko s skromnimi zapisi, da dokumentirate svoje dosežke, vključno z doseženimi mejniki ali pričevanji strank in sodelavcev. To bo koristno, ko naslednjič zaprosite za povišico ali napredovanje. Kadar koli se počutite neprimerni, izvlecite datoteko in se opomnite, kako osupljivi ste.
4. Razviti potrditve
Afirmacije so odlično orodje za izgradnjo notranje zavesti in samozavesti. Uporabite jih v glavi, ko se sprehajate po ulici, objavljate okrog mize ali uporabljate kot ohranjevalnik zaslona, prikažite jih kot opomniško sporočilo na telefonu ali jih naredite, da bodo visili v svoji spalnici. Fraze, kot so "Prepričan sem, kdo sem in kaj počnem", "Sem močan in sposoben", privzeti in najmočnejši, "ljubim sebe", pa so, kot da bi si nahranili prehranske koščke samozavesti.
5. Nehajte iskati popolnost
Ne postavljajte popolnosti cilj. Zavedajte se, da ste človek in nagnjeni k napakam. Napaka na delovnem mestu ne pomeni, da ste impozitor; pomeni, da si človek. Če si boste ves čas prizadevali za popolnost, boste nedvomno pustili na cedilu in to bo povzročilo občutek neprimernosti, ki ga bo težko otresti.
6. Prepoznajte koren
Pomembno je ugotoviti, kaj povzroča te občutke nesposobnosti. So povezane s pomanjkanjem veščin ali področja znanja? Če je tako, razmislite o tečaju ali se izučite v zaželeni veščini, če vam bo pomagalo, da se počutite bolj samozavestni glede svojih sposobnosti. Če gre za pomanjkanje samozavesti in ne skrbi za veščino, ki je nimate, poskusite analizirati dosežke, povezane z delom, da povečate samovrednost.
7. Mislite strateško
Pomislite na strateški načrt, s katerim vas bodo oddaljili od porajajočih se občutkov prevare in dvoma. Pridobite se navadi, da ponovno povežete negativna sporočila, ki prihajajo v vaše možgane. Spremenite jih v pozitivne misli in bodite pripravljeni z alternativnimi sporočili, na katera se boste lahko sprožili in se počutili kot neuspeh.
8. Objemite podporo
Uporabite svoje prijatelje, družino in sodelavce, da vas podprejo. Začnite se zbrati z ljudmi, ki jim zaupate in vadite, če želite deliti stvari, ki jih imate radi, cenite in občudujete o sebi. Ta vaja vas izziva, da na glas prepoznate svoje zmage v prisotnosti drugih, česar večina od nas ne počne dovolj pogosto.
9. Najemite strokovnjaka
Vključite storitve strokovnjaka in posodobite življenjepis za vas. Dober trener kariere vam bo pomagal izvleči stvari, zaradi katerih boste resnično sijali pri svojem delu. Organiziral bo vašo zgodovino in veščine, tako da bodo povedali jasno zgodbo o vas kot profesionalcu. Ne samo, da boste na koncu dobili prepričljiv tržni dokument na kraju samem, ampak boste tudi začeli videti, kako neverjetni ste v resnici.
V celoti sindrom vsiljivcev ni preprost. Verjetno bo občasno prišlo na površje, četudi se 95% časa počutite ponosni na svoje dosežke in ste prepričani v svoje delo. Ko se občutki neprimernosti zrejo v to, da ste nesposobni, se morate obrniti na načine, kako premagati negativne misli. Ne glede na to, ali preverjate svoje dosežke, recitirate osebno mantro ali se opominjate, da popolnost ne obstaja, morate prevzeti odgovornost in zavrniti misel, da niste dovolj dobri.
Kot pravi karierni trener Avery Blank, "Ni treba biti 100% kompetenten, da bi lahko bil samozavesten." To so besede modrosti, da jih ponotranjiš, ko se še naprej podaješ na svojo poklicno pot.
