Ko ste tako osredotočeni na svojo kariero, lahko preprosto pozabite, da je lahko tisto, kar počnete po delu, prav tako pomembno kot tisto, kar počnete v pisarni. To velja za hobije, vadbo in predvsem spanje.
Toda tudi če veste, da je spanje pomembno za vašo produktivnost in uspeh pri delu in ga poskušate narediti kot prednostno nalogo, boste morda imeli težave s padanjem in spanjem. In včasih težavo povzroča samo delo.
Skoraj tretjina (30%) Američanov je dejala, da občasno izgubijo spanec, ker jih skrbi delo, je pokazala nedavna raziskava o 1.000 Američanov, ki jo je za Bankrate izvedlo podjetje GfK Custom Research. Še bolj razširjena je med Gen Xersi in mileniali - pri 37% oziroma 39% - v primerjavi z 22% baby boomerjev.
Delo ni povsem na vrhu seznama tem, ki so zaskrbile Američane; 41% jih je rešilo, da občasno izgubijo spanec, 36% pa enako. Toda slednje bi bilo morda zelo povezano tudi z delom.
Ne glede na to, ali gre za delo, denar, odnose, zdravje, politiko ali kaj drugega, zaradi česar je težko dobiti ostalo, kar potrebujete za napredek, pomanjkanje spanja lahko resno posega v karierne cilje, za katere si tako močno prizadevate doseg.
Tukaj je 11 stvari, ki jih morate poskusiti, če ne morete natančno ugotoviti, kako zaspati:
-
Nehajte gledati televizijo pred spanjem
-
Seznam opravkov sestavljajte ponoči
-
Uporabite Night Shift, Flux ali drugo orodje za prilagajanje svetlobe, ki jo vaše naprave oddajajo pred spanjem
-
Še bolje, nehajte gledati telefon in druge naprave tik pred spanjem
-
Preizkusite to preprosto tehniko dihanja
-
Poslušajte podcast Sleep With Me
-
Iztegnite eno nogo izpod odeje (da, prav ste prebrali)
-
Prosite svojega šefa, da vam neha ponoči pošiljati nujna e-poštna sporočila
-
Namesto da razmišljate o tem, kako ne morete spati, recite svoj dan
-
Oblikujte svojo spalnico in spremenite svoje organizacijske navade
-
Držite se joge
