Sedite za svojo mizo, ko jo nenadoma slišite. Kašelj. Začne se dovolj nedolžno - morda je bil le požirek vode, ki je šel po napačni cevi. Toda potem, 10 minut kasneje, to spet slišite.
Kmalu lahko slišite le kašelj. Prodal se je po pisarni in zdaj so vsi bolni - razen tebe.
Zadnja stvar, ki jo želite, je, da izkoristite svoje dragocene bolniške dni ali preživite cel vikend ob strani gripe, vendar se ne morete izogniti delu poleg bolnih sodelavcev.
Bili smo tam in želimo vse nasvete, ki jih lahko dobimo. Zato smo bralce Muse prosili za njihove najboljše nasvete. Toliko super jih je prišlo, da smo jih morali le zaokrožiti spodaj.
1. Pijte čaj z medom in limono
Alyssa R.Kadarkoli se počutim slabo, vedno pijem skodelico (ali tri!) Vročega zeliščnega čaja Tazo Passion z medom in limoninim sokom. Med prekriva grlo, limonin sok pa pomaga pri boju proti okužbi. Vem, da je to priljubljeno zdravilo, toda pasivni zeliščni čaj mu doda čudovit zasuk. Popijte nekaj skodelic tega in v nobenem trenutku se spet postavite na noge!
2. Postavite meje okoli neurnega časa
John H.Delam od doma, vendar sem si zastavil meje, kdaj lahko in česa ne morem motiti. Ko izklopim računalnik, mi ostane izključen do jutra (ali do ponedeljka, če je konec tedna). Vstanem in hodim naokoli (ali opravim opravila, kot je sesanje), in ko se vrne toplejše vreme, grem zunaj na vožnjo s kolesom ali na sprehod po moji posesti. Zelo redko zbolim in nekaj prehladov, ki jih zbolim, običajno mine hitro.
3. Umijte si roke (nenehno)
Ashley O.Ostati hidriran in skrbeti zase (aka jemanje vitaminov in dodatkov) je vedno dobra ideja. Prav tako verjamem v umivanje rok, kadar pridete v stik z nekom v vaši pisarni in uporabljate sredstva za čiščenje rok in Lysol, zlasti pri ročajih vrat ali po sestankih. Nikoli ne moreš biti preveč varen.
4. Načrtujte vnaprej
Andrea M.Delovni teden skrbno načrtujem, še posebej v času konic. V nedeljo popoldne si pripravim zdrava kosila in večerje, da se lahko moje noči sprostijo in napolnijo. Tako se izognete izpadanju in bolni. Preizkusil sem nekaj načinov samooskrbe (na primer kopanje, pitje vročega čaja brez kave, vzevanje 'časa') in to mi je pomagalo, da sem dobil vse potrebno za polno življenjsko nalogo.
5. Ostanite hidrirani
Amanda C.Med sezono se resnično osredotočam na to, da ostanem zelo hidriran in poskrbim, da bom naklonjen uživanju dodatkov. Vedno izkoristim tudi brezplačno odstranjevanje gripe v pisarni. Ugotavljam, da je pisarna še posebej suha, zato ves dan na mizi držim dojenčka. Pomirjujoče je tudi gledanje.
6. Naj bo zdravje navada
Marie S.Štiri besedna mantra: Spite. Jejte. Telovaditi. Ponovite. To je tako preprosto, kot če greš spat ob razumni uri in si privoščiš sedem do osem ur spanja, se prehranjuješ zdravo in telovadim pred delom, tako da nimaš razloga za neuspeh. To pomeni načrtovanje. Vadno torbo predhodno spakirajte z delovnimi oblačili in dodatki. Predpakirajte kosilo ali zajtrk. Ko to postane navada, je kot dihanje. Samo narediš.
7. Bodite pozorni na svoje ravni stresa
Naomi B.Naučite se, kako prepoznati stres in stresorje v svojem življenju in ugotovite, kako ustvariti ravnovesje z dejavnostmi, ki vas osredotočajo in pomirijo um. V napornih obdobjih se mi zdi čas posebej za načrtovanje, da bi se razkrajala, enako pomembna kot spanec, prehrana in splošno zdravo življenje.
8. Povečajte svoj imunski sistem
Katie M.Ugotovil sem, da zbolim manj in / ali da se moja bolezen hitreje očisti, ko vsak dan spijem osem unč kombuče. Študije kažejo, da zdrave bakterije črevesja igrajo vlogo pri ohranjanju zdravega imunskega sistema in verjamem!
9. Vstanite in izstopite iz pisarne
Bretanja M.Močan imunski sistem je ključen, če želite premagati hrošča. Zato pavzo za kosilo izkoristim za to, da grem iz pisarne in se vadim. Študije so pokazale, da redno vadba lahko poveča vaš imunski sistem in pomaga preprečiti prehlad. Nazaj na svoji mizi poskrbim, da bom vedno napolnjen in hidriran. Hranim skodelico Soylent (kakavo in kavarni čaji so moji najljubši okusi), da dobim hitre in zadovoljive hranilne snovi, in tekočina IV (ljubi okus acai jagodičja) za povečanje hidracije. Večina mojega urada je zbolela za gripo in še vedno grem močno!
10. Pojdi prej v posteljo
Erin F.Zaspi se dovolj. To je tako preprost odgovor, vendar je to nekaj, kar ljudje (tudi jaz sam) jemljemo kot samoumevno. Ko ostanem pozno in zgodaj vstajam, se veliko bolj verjetno, da se bom oblekel in sčasoma zbolel. Ko sem že bolan, bolj ko spim, bolje se počutim in hitreje se bolezen razširi. Torej, če se vam zdi, da se lahko z nečim spopadate, pojdite v posteljo čim prej in izkoristite koristi!
11. Poslušajte svoje telo
Ana W.Najpomembneje je poslušati svoje telo. Če vam pravi, naj počivate, se prepričajte, da si oddahnete in počivate. Vzeti čas za okrevanje ne bo koristil samo vam, ampak celotni ekipi. Če odsotnost v trenutnih delovnih situacijah ni izvedljiva, začnite z malenkostmi, na primer, ko telefon odložite med kosilom, da se osredotočite na hrano, pojdite na krajši 10 minutni sprehod, da si spočijete oči, da ne bi strmeli v zaslon. dan ali pokličete družinskega člana ali prijatelja, s katerim že dolgo niste govorili. Takšne stvari lahko spremenijo svet in poskrbimo, da smo zdravi.
Z drugimi besedami, dobro poskrbite zase. In morda preskočite pisarno veselo uro za en teden. Bolj ko ste lahko zdravi in se izogibate onesnaževalcem, večja je verjetnost, da boste premagali hrošča in prihranili čas počitnic za dejanske počitnice.
