Ne morete načrtovati življenjske krize. Prihaja brez opozorila in vaše urejene dneve spremeni v zmedo in kaos. Ko sedite in poskušate razumeti, kaj se je zgodilo, vas lahko nova resničnost paralizira. Nenadoma je celo vstajanje s kavča izziv.
Razumem. Po nepričakovanem razpadu z dvema letoma in svojim fantom sem se počutil, kot da sem se napotil na razplet. Brez varnosti mojega odnosa me je preplavilo novo življenje. Nisem bil prepričan, da bi se lahko spopadel s izgubo.
Neko noč, ko sem ležal v postelji, ki je prijateljeval po telefonu o vsem, kar sem mislil - da se moram znova začeti zmeniti, strah, da bom za vedno sam - mi je dala nekaj modrega nasveta: "Ne moreš se osredotočiti na vse Ta trenutek je najboljši nasvet, ki sem ga med ločitvijo dobil od prijatelja, naj naredim naslednjo prav. Tudi če je tako preprosto, kot je: "Moram iti spiti vodo." Samo osredotočite se na naslednjo najboljšo stvar, ki jo lahko naredite sami. "
Zastala sem in razmišljala, kaj bi morala storiti, ko sem se spuščala iz telefona: umila bi si obraz, si umila zobe in si oblekla trenirke. Toliko, da bi zmogel.
Medtem ko vsaka malenkost "naslednja stvar" ne bo popravila vsega, boste stvari spremenili korak za korakom, zato boste lahko upravljali, da si vrnete življenje v red. Če se boste znašli v težkem času, je tu nekaj napotkov, kako lahko ta filozofija deluje za vas.
Povečajte in določite, kaj sledi
Čeprav je v življenju velikokrat, ko je koristno pogledati svoj petletni načrt ali razmišljati o preteklosti, je v času krize veliko bolj koristno povečevanje, kot pa zmanjšanje. Ne morete spremeniti tega, kar se je zgodilo, ali veste, kaj se bo zgodilo na poti, zato svojo energijo usmerite takoj, kjer imate nekaj moči.
Ko boste prejeli pozornost na sedanji trenutek, ugotovite, kaj potrebujete. Bodite zelo natančni in zelo majhni. Namesto da razmišljate: "Samo nehati moram jokati", se odločite, kaj vam bo pomagalo pri tem. Mogoče se gre in bere na soncu, morda pokliče svojega najboljšega prijatelja ali pa se morda samo ustavi in globoko vdihne.
To se morda sliši preveč preprosto, toda poglobiti se v podrobnosti mojega življenja v težkem času me je okrepilo. Kadarkoli bi se vprašal, kako bom prebil teden, bi se odločil za naslednjo najboljšo stvar, ki bi jo lahko naredil zase. Natančno bi izmeril svoje novo stanovanje za police. Naredil bi posteljo, ki jo Gretchen Rubin zagovarja kot "majhno gesto" k sreči. Naredil bi samo eno majhno stvar, da se premaknem naprej, kaj je bilo naslednje.
Opomni in nagradi sebe
Seznami so precej močni: omogočajo vam smisel dneva in vnesejo nekaj reda v kaos življenja, zlasti v težkem času. Na seznam opravkov napišite vse, kar vas skrbi, kaj morate doseči (četudi gre za nekaj, kar običajno pride enostavno, kot na primer "se tuširajte"). V koledarju nastavite opomnike ali poskusite z aplikacijo, ki vam bo pomagala.
Tik pred razpadom sem odkril Fig, wellness aplikacijo, ki vam omogoča, da se s seznami opravil z netradicionalnimi izdelki dobrega počutja napijete tako enostavno, kot je raztezanje, pijete vodo, globoko dihate ali pokličite mamo. Ker sem resnično zasvojen s svojim telefonom, je koristno, da imam kraj, kjer se lahko spomnim majhnih načinov, kako ostati zdrav in zdrav v tem težkem času.
Ni nujno, da potrebujete aplikacijo, da ostanete zdravi ali pa se mažite po hrbtu, vendar vsekakor ne pozabite, da se lahko zavedate, da je samo pranje las in oblačenje med krizo nekaj, na kar se lahko ponosite.
Pridružite se podpori
Ko greste skozi nekaj grobega, je vaš prvi nagon morda, da se odprete in odklopite od preostalega sveta. Pomembno pa si je zapomniti, da so vaši prijatelji in družina tam, da vam pomagajo.
To, kar sem skozi vse to prenesla, sem poklical ljudi, ki me imajo radi med razpadom. Oni so bili tisti, ki so me držali prizemljeno in se osredotočali na sedanji trenutek. Prosil sem tudi za njihovo pomoč pri nalogah, ki jih bom moral narediti naprej - ali to pomeni, da mi pomaga najti novo stanovanje, priti sem na večerjo, da se prehranim, ali pa samo pogovoriti. Ne bojte se doseči - verjemite mi, pomaga.
Dajte si čas, da občutite bolečino
Zdaj ne rečem, da sem se skušala izogniti lastnim občutkom, tako da sem usmerila svojo pozornost. Seveda so bili časi, ko sem moral sedeti s svojo žalostjo in se prepustiti bolečini - brez sodbe. Vedno berem in se spomnim, kaj piše Pema Chödrön, kar je postala ena mojih osebnih "lomljivih knjig".
Sporočilo je, da je edini način, da lajšamo bolečino, da jo v celoti izkusimo. Nauči se ostati. Naučite se ostati nelagodni. Naučite se ostati pri zategovanju, tako da vzorci, za katere menimo, da niso koristni, ne minejo vedno bolj, saj dnevi, meseci in leta minevajo.
Zame je bilo ključno, da sem se spoprijel s svojo krizo, da se spomnim, da imam nadzor nad svojim življenjem. Sprejel sem, da živim s žalostjo in da ni nobenega preprostega načina, da bi bilo vse bolje, ampak da obstajajo majhni načini, kako bi lahko poskrbel zase.
Če se tega lahko spomnite, boste ugotovili, da je v vsakem trenutku ena prava stvar, ki jo lahko naredite, da pridobite moč in zagon, ki ju potrebujete za napredek.
