Nič hujšega je, kot da se končno spravite v posteljo po dolgem delovnem dnevu in potem dejansko ne morete zaspati. Vsi smo že bili tam - budni in vse bolj pod stresom, koliko dragocenega očesa izgubljamo z vsako minuto.
V prizadevanju, da bi odpravil to težavo, sem se odločil, da preizkusim vajo 4-7-8 - priljubljeno tehniko dihanja, ki naj bi vam pomagala zaspati v manj kot eni minuti.
Vadba je enostavna: vdihnite skozi nos štiri sekunde, zadržite dah sedem, izdihnite skozi usta osem. Razvit je bil tako, da pri vdihih zaužijete več zraka, pustite, da zadržuje kisik v krvni obtok, tako da zadržujete dih, in na izdihih upočasnite srčni utrip.
Zvenelo mi je dovolj preprosto. Vendar sem se prvič, ko sem ga poskusil, počutil neumno. Kot perfekcionist sem bil tako osredotočen na pravilno štetje, da me je dejansko bolj prebudil. Tako sem se naslednji večer odločil, da bom pustil dihati toliko časa, kolikor se mi je zdelo prav - v, zdrži, zunaj - namesto da bi odštel natančne sekunde. To je delovalo toliko bolje, da se je po nekaj vdihih zgodilo naravno. Naslednje jutro sem se zbudil in se pravzaprav nisem mogel spomniti, kdaj sem zaspal.
Za zaključek: deluje!