To je spet čas. Sedite za pisalno mizo, ko kihanje potuje iz kabine na desni. Opazite nežno šuštanje vonjav, ki visijo v pisarniškem zraku. Neodločljiv oblak zarodkov vas zagotovo obdaja, ko se začenja sezona gripe.
Toda to, ker vam uradniki padajo kot muhe, še ne pomeni, da morate slediti temu. Imamo šest koristnih nasvetov za preprečevanje prehlada ali gripe (in šest, ki vam bodo pomagali, da se boste izboljšali, če zbolite).
1. Naj bo vaša razdalja
Sliši se precej osnovno, kajne? Izogibajte se bolnih ljudi. Preden se paranoja vključi in nehate tresti vsakogar, ne pozabite, da je nedavna raziskava razkrila, da vas ti tihi raztrosniki ali okuženi ljudje, ki še ne kažejo simptomov, verjetno ne bodo zboleli. Sodelavci se že kašljajo in kihajo, ki se jih boste radi izognili.
2. Pridobite strel proti gripi
To je brez možganov. Znano je, da proti gripi preprečujejo samo gripo, ampak tudi druge bolezni. In ne samo, da so na voljo na vedno več lokacijah (in celo na delovnih mestih), tudi vaše možnosti so vedno večje. Če se igel običajno za vsako ceno izognete, poskusite s cepivom za nos ali intradermalnim cepivom proti gripi, ki ga dajete z iglo, ki je 90% manjša od tiste, ki se uporablja za tradicionalni odstranjevanje gripe.
3. Izogibajte se vročim točkam
Razmislite o zelo dotaknjenih predmetih v svoji pisarni: telefaksi, lončki za kavo, gumbi dvigala. Veliko bakterij in virusov lahko na površjih živi več ur - če ne več - zato se izognite stiku s temi žarišči. Z robčkom primite lonček za kavo ali s komolcem pritisnite gumb za dvigalo. In če to ni mogoče (ali preprosto ne želite narediti prizora, ko čakate v 11. nadstropju s šefom), se le izogibajte dotiku obraza in si umijte roke čim prej.
4. Umijte si roke
Ko že govorite o pranju rok - morda bi vas mikalo, da bi na svoji mizi držali vrč za dezinfekcijo z roko industrijske velikosti, vendar ne pozabite, da sredstvo za dezinfekcijo ubija samo bakterije, ne pa tudi viruse (kot tisti hroščec, ki se dogaja okoli). Sredstva za čiščenje rok na osnovi alkohola so bolj učinkovita, vendar nič ne premaga dobrega umivanja rok. Pred jedjo, po sestankih osebja ali srečanju, pojdite na mizo ali tipkovnico nekoga drugega, se odpravite v kopalnico in vsakič, ko uporabite počivalnik.
5. Spite in jejte dobro
Verjetno mi tega ni treba povedati, vendar je vredno dvakrat premisliti o kurjenju polnočnega olja, če se zelo trudite, da ne bi zboleli. Ko so vaše osnovne potrebe zadovoljene, vaše telo deluje najbolje. Vsako noč, če sedem ali več ur spite in uživate dobro uravnoteženo prehrano, daje telesu gorivo in počitek, ki ga potrebuje za boj proti mikrobi.
6. Pridobite tiste D-je
Vitamini, torej. Vsi smo že slišali, da je vitamin C trik v boju proti boleznim, vendar študije kažejo, da vitamin C skorajda skrajša življenjsko dobo prehlada pri večini ljudi, razen pri odraslih v "ekstremnih razmerah", kot so maratonci. Po drugi strani vitamin D krepi imunske celice v pljučih, da se borijo proti virusom.
Torej, kaj storite, če niste tisti, ki se iz pisarne izmika, ampak tisti, ki ga ima? Vzemite enega za ekipo in razmislite, kaj lahko storite, da zmanjšate svojo bolezen in preprečite njeno širjenje.
1. Odpravite se z dela
To morda ni razkošje, ki si ga lahko vedno privoščite, a če lahko, se ne vrnite na delo šele 24 ur po tem, ko se vam bo zvišala vročina. Tudi če se počutite bolje, bodo vaši uradniki zagotovo cenili, da vas ne bodo prehladili. Delaj od doma, če moraš.
2. Naj bo vaša razdalja
Ne čakajte, da vas nekdo stresa z roko, da ga opozorite, da ste pod vremenom. Bodite prijazni in obvestite sodelavce, da se ne počutite dobro in ne želite tvegati, da bi kdo zbolel. Ko ste pravilno izraženi, sporočate: "Nočem, da dobite tisto, kar imam, " namesto: "Umaknite se od mene."
3. Pridobite protivirusni strel
Če ste dobili gripo in še niste prejeli gripe, vam lahko zdravnik v prvih 48 urah po bolezni pošlje protivirusni posnetek. To občutno olajša simptome gripe in lahko pride prav, če imate pred seboj velik sestanek ali še posebej naporen teden.
4. Imejte cinkove pastile pri roki
Jemanje cinka ob prvem znaku prehlada (potrebovali boste 75 mg na dan) lahko drastično zmanjša vaše simptome. Hranite v svoji pisalni mizi, da se boste že od prvega njuhanja lahko borili s svojo boleznijo (ali jo prenesli do kihačega kocka).
5. Pokrijte kašelj in kihanje
Pokrivanje kihanja in kašlja je daleč, da prepreči širjenje bolezni. Vendar s svojimi rokami to ni najboljša pot. Imejte v roki škatlo s tkivi ali pa nenadoma izbruhuje, da bo krik vašega komolca prav v redu.
6. Razkužite svoj delovni prostor
Morda bi bilo mamljivo, če bi na svoji mizi pustili kup rabljenih tkiv, ko se vam ne bo zdelo, da bi šli do kante za smeti, a sprijaznimo se s tem - tega nihče ne želi videti. Poleg tega bo odstranjevanje tkiv in razkuževanje tipkovnice, telefona in pisala zmanjšalo verjetnost, da bodo vaši sodelavci izpostavljeni mrazu.
Seznam se zdi dolg, vendar so koraki do bolj zdravega delovnega okolja preprosti. Odprite si to sezono gripe in ne bodite panični, ko slišite, da vonjave vstopajo v vašo pisarno.
