Stres iz druge roke lahko uniči vaše delo. tukaj je, kako to preprečiti

V ponedeljek hodite v službo in se počutite precej super in takoj vas pozdravi »hroščev stresa.« Ljudje so se pomanjšali, poudarili teden, ki je na sporedu, razpravljali o svojih vikend dramah, skrbeli za svoje naslednje srečanje ali se samo počutili preobremenjene po vsej "čarovniji" ponedeljka.

Vaše razpoloženje se začne spreminjati, ko čutite poteg "temne strani" - temne strani stresa. Kar se je začelo kot osupljiv ponedeljek, hitro postaja zalet. In nič hudega se ti še ni zgodilo. Pravzaprav se za vas ni prav veliko spremenilo od trenutka, ko ste stopili v vrata. Edina stvar, ki se je spremenila? Ste obkroženi s stresom.

Stres je enostavno "ujeti". Raziskave kažejo, da znoj, ustvarjen pod stresom, sprošča "alarmne feromone", ki aktivirajo amigdalo (območje možganov, povezano s čustvenim vzburjenjem) in v bistvu ustvarijo stres in previdnost pri drugih, poroča nedavni časopis Wall Street Journal poročilo. Stres je nalezljiv. In če niste dobri v svojem stanju, bo težko prepustiti stresu, ali kot jaz rečem, "najnižji vibraciji".

Ves čas se dogaja: s svojimi otroki (jutranje premeščanje), v trgovini z živili (tam je spet opozoril fant, s 30 predmeti v vrstici 10 predmetov), v službi (začneš sestanek, vsi so v dobri formi, ena ali dve osebi izpuščajo "stresno vibracijo", in preden to veste, potopita sobo).

Kaj torej storiti? Odvisno je od tebe. Ne morete nadzirati drugih, lahko pa upravljate sami. Čudovito. Ko upravljate sami, ste tudi nalezljivi - tako deluje oboje. Tukaj je sedem stvari, ki jih lahko storite danes, da se zaščitite pred stresom iz druge roke.

1. Vdihnite in se predstavite temu trenutku, zdaj

Opazite svoje telo, dih, kaj se trenutno v resnici dogaja za vas , ne njih, in dihajte. Ravno to dejanje prisotnosti vam bo dalo prostor in perspektivo. Tu lahko izberete, če želite poudariti ali ne od tu.

2. Ne pozabite, da jih niste

Oseba, ki s svojo energijo in zgodbami o stresu spusti sobo ali pogovor? To so oni. Ne ti. Ne vzpenjaj se naprej. Ne nadaljuj. Vadite tej osebi nekaj sočutja, imejte empatijo, vendar ne vdržite v stresno jamo. (Verjetno se boste poslabšali le, če boste vseeno.)

3. Bubble Up

Stranke in študente učim, da delajo tisto, čemur pravim "prepihavanje", kar pomeni aktiviranje super moči energijskega prostora. Če si predstavljate, da imate mehurček okrog sebe - če sta energija in čustva znotraj mehurčka vsi vaši, vse zunaj mehurčka pa vsi drugi, lahko s tem odločite, kako želite biti s to osebo in kaj želite prevzeti ali ne.

4. Pazite na čas zgodbe

Tako se je preprosto zaplesti v zgodbo: njihova, tvoja, mamina. To je naporno - in stresno. Namesto tega naredite pavzo in se prijavite. Je res? Čigava zgodba je? Kaj kupujete? S kakšnim "nabojem" se rešujete iz stresa? Misery ljubi družbo, v stresu pa je priklepanje nekoga na neko zgodbo lahko katarzično. Zaplavaj proč.

5. Spremenite svojo državo

Osredotočite se na tisto, za kar ste hvaležni. V tem trenutku, ko vas mika stres, poiščite zabavo. (Lahko se celo smejite sebi.) Moja najljubša stanja, da se izogibam (ali si opomorem) stresa iz druge roke, so hvaležnost, radovednost, sočutje, zabava in priča.

6. Previdno skrbite zase

Vadite dober IEP (namerna energijska prisotnost). Pojdi pred njo, preden sploh izzveni. Na začetku dneva (ali pred sestankom) določite svoje namere, kako se želite počutiti in kako se želite prikazati. Unča proaktivnega razmišljanja je vredna 10 kilogramov stresa.

7. Pojdi v svoje telo

Čutiš, da prihaja stres. Čutiš, kako je kljuka kljuka. In kaj, če nobena dihalna ali miselna vaja ne bo naredila trika? Čutite, da se noge dotikajo tal. Zadnjica se dotika sedeža. Vstanite, premikajte se, vstavite se v svoje telo, plešite, če se morate, nasmejte se in prestavite.

Stres je povsod okoli nas. Vsak dan. Izžarevamo ga, se potimo in ga prevzamemo. Občutek stresa v vašem prostoru je najpogosteje posledica tega, da v trenutku niste prisotni ali niste prisotni, kaj je vaše in česa ne. Kot vodja je najmočnejše, kar lahko storite za podporo energije v svoji skupini ali organizaciji, da oblikujete zdravo obvladovanje stresa. Seveda se to začne pri vas. Uživajte.