Življenje z osamljenostjo

Ne glede na to, ali so preveč zaposleni in izgubijo stik s prijatelji ali v novi okolici in se počutijo osamljeni, se mnogi mladi strokovnjaki na trenutke počutijo osamljeni.

Če ste to vi, bolj boste razumeli ta manj čustvena čustva, bolj uspešni boste pri njihovem osvajanju. Preberite si nasvete, ki vam bodo pomagali odpraviti osamljenost, poiskati strategije za boljše počutje in določiti, kdaj boste za to morda potrebovali strokovno pomoč.

Pogosti odzivi na osamljenost: Se vam to sliši?

Socialni raziskovalci so ugotovili, da se ljudje običajno na osamljenost odzivajo na tri glavne načine. Se vam to sliši znano? Od najmanj zdravih do večine so ti pogosti odzivi:

1. Zanikanje ali umik: jok, zloraba drog ali alkohola, prenajedanje, gledanje prevelike količine televizije. Te dejavnosti vas bodo odmaknile od pozitivnih delov vašega življenja in vas bodo dejansko izčrpale energije, ki jo potrebujete za premagovanje osamljenosti.

2. Družabni stik: pokličete ali obiščete prijatelje in sorodnike ali samo izidete v javne situacije, da bi iskali interakcije z drugimi. Ta odziv vsekakor postane srž družbene osamljenosti, če pa občutki izvirajo iz globlje čustvene ravni, samo biti okoli ljudi morda ne bo dovolj.

3. Povečana aktivnost: odvračate pozornost od vadbe, nakupovanja, dela ali kakršnih koli ustvarjalnih prizadevanj. To je na splošno zdrav odziv na osamljenost in je lahko pogosto produktiven način za to.

Pozitivne strategije za napajanje skozi osamljene čase

Včasih vaša privzeta reakcija ni najboljša reakcija. Če ste osamljeni in vaša strategija ne pomaga - ali je naravnost škodljiva - namesto tega poskusite:

Spremenite svojo rutino. Vaša osamljenost je lahko povezana z občutkom monotonije v vsakdanjem življenju. Vsak ponedeljek se kosilo odpravite v novo restavracijo ali poiščite nekaj različnih poti, ki jih boste izkoristili za delo. Presenetilo bi vas, kako vas osamljenost, za razliko od depresije, verjetno ne bo zasledila na nove kraje in vedenja.

Izogibajte se nostalgije. Ponovno bi lahko obiskali ljubezenske spomine, toda skriti skriti okvir čevljev s spomini. Ko se pogovarjate s prijatelji, ne pustite, da se pogovor zadržuje na preteklih časih, temveč se osredotočite na načrtovanje ali razpravo o trenutnih dogodkih in interesih. Če ste obtičali v preteklosti, lahko primerjave naredijo vašo sedanjo osamljenost lažno nepremostljivo.

Ne ujemajte se z vprašanji. Nenehno se sprašujte, zakaj stvari niso boljše ali kaj je vaš problem, boste naredili malo dobrega. Namesto tega se osredotočite na sprejemanje osamljenosti kot začasnega obiskovalca in opolnomočite delo z odgovori.

Prostovoljstvo. Dejavnosti, ki koristijo drugim, vam bodo pomagale vzpostaviti nove povezave z ljudmi in vam pomagati, da se boste bolje počutili. To je lahko celo karierna poteza za vas, še posebej, če se vaše področje ukvarja z neprofitnim delom. Ostali boste zasedeni in pomagali drugim - čas preživljanja počutja osamljenega nadomeščali s časom, ki ste ga porabili za izboljšanje lastne vrednosti.

Pišite. Kot tisti, ki bi veliko raje vtipkal pisalo, imam rad 750words.com. To je zabavna vsakodnevna sprotna pisna vadba, ki shrani vnose, ne da bi jih delili, e-poštni opomniki in opozorila o štetju besed v realnem času pa pomagajo ohraniti še manj motiviran občutek. Seveda tudi pero in papir delujeta! Ne glede na medij, vam lahko s pomočjo kratkih zgodb, poezije ali časopisa pomagamo le s tem, da svoje misli sprostimo iz natrpanega prostora osamljenega uma.

Osamljenost … ali depresija?

Za mnoge so napadi osamljenosti občasni in kratkotrajni. Toda za dolgotrajne bolnike je težko potegniti črto med "samo osamljenimi" in depresivnimi.

Depresija in osamljenost, čeprav se včasih prekrivata, sta različni in različni. Razmerje med njima je zapletena in dobro prepoznana tema - obravnavana je bila v vsem, od memoarjev do raziskovalnih študij. Za razlikovanje vam lahko pomaga nekaj ključnih dejavnikov:

Trajanje Depresija se bo v določenem času zadržala. Toda osamljenost je lahko občasna ali kronična, zato samo trajanje ni ustrezen opozorilni znak depresije.

Širina pomislekov. Ljudje, ki trpijo za depresijo, so pogosto v stiski zaradi svetovnih skrbi in ponavadi dajejo manj poudarka na osebne odnose kot tisti, ki se ukvarjajo z osamljenostjo.

Sočasna čustva. Krivda, tesnoba ali občutki brez vrednosti so tretja prepoznavna značilnost depresije in so veliko manj pogosti med osamljenimi ljudmi.

Če sumite, da imate depresijo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje in delite svoje skrbi. Pomoč in podporo je lažje dobiti, kot si morda mislite. Če razmišljate o resnosti vaše situacije, je WebMD-ov zdravstveni center za depresijo dobro mesto za začetek.

Biti sam ne pomeni, da se počutiš osamljeno

Predvsem pa ne pozabite, da je osamljenost relativna. Tisto, kar ocenjujete kot primanjkljaj v socialnih stikih, je lahko posledica (začasno) poševnega dojemanja, koliko odnosov imajo drugi ljudje ali koliko prijateljev bi morali imeti, ko niste novi v kraju. Cenite prehodne faze, kakršne so, in osamljenost, ki se lahko naravno pojavi v takšnih časih, in kmalu se boste zavedali, da ko se počutite osamljeni, absolutno niste sami.