Zadnjič, ko se je zgodilo nekaj mrzličnega - niste dobili službe, šef pa vas je zakrivil zaradi napak kolega, zjutraj ste na veliki predstavitvi prespali - kaj ste storili? Sedite in jedite ali razmislite, kaj se je zgodilo bolj analitično, da bi ugotovili, kako naprej?
Kako odgovarjate, lahko razkrije, ali vas je ta neuspeh poslal na samopomilovanje ali pa je spodbudil vaše zadnje ustvarjalno prizadevanje, je pokazala nedavna študija v reviji Psychology of Eesthetics, Creativity and Arts . V njej so raziskovalci oddali 244 vprašalnikom študentov, v katerih so ocenili njihovo ustvarjalno vedenje, depresivne simptome, stile spoprijemanja in druge ukrepe. Ugotovili so, da razmišljanje - ali misli, kot je: „Zakaj se to vedno dogaja pri meni? Kaj sem storil, da si to zaslužim? "- je bil povezan s slabšim razpoloženjem, medtem ko je samoreflektivno razmišljanje ali konstruktivnejše razmišljanje, kako se spoprijeti s težavo, usmerjeno v kreativnost.
Na nek način se zdi ta ugotovitev očitna: zaradi mopinga se počutite slabše; aktivni pristop vam pomaga najti rešitve. Medtem ko so pretekle raziskave pokazale, da je ruminacija na splošno povezana tako z depresijo kot z ustvarjalnostjo, pa ta študija prvič kaže, da lahko kako rinete, kaj pomeni, ali se vaš rezultat počuti pretirano ali navdihnjen.
"Pomirjanje je stvar, ki je povezana z disforijo, depresijo in slabim razpoloženjem. Zdi se, da je samorefleksija bolj povezana s tem, da bi radi šli ven na svet in ustvarjali stvari, nato pa šli ven in delali te stvari, " pravi vodja študije avtor, Paul Verhaeghen, romanopisec in kognitivni psiholog z Georgia Institute of Technology.
Dobra novica? Poskrbite, da se lahko nagibate k slednjemu. Če se enkrat ujamete v ponavljajočem se negativnem padcu, se odvrnite - recimo s klepetom s stažistom ali potapljanjem v nov projekt. "Če se znajdete vrteti kolesa in razmišljate o stvareh neproduktivno, je ustavitev zelo težka, a narediti nekaj drugega je verjetno pravilno, " pravi Verhaeghen.
Druge raziskave kažejo, da je pisanje o vaših pomislekih v dnevniku ali blogu lahko tudi učinkovit način, kako pasivno predvajanje spremeniti v učinkovito obvladovanje.
Končno in pomembno je, pravi Verhaeghen, ne izogibajte se pomoči, če se počutite potrti, ker menite, da je blues potreben za vašo plovilo. "Če so te študije, ki smo jih naredili, pravilne, se zdi, da gledamo na napačen način." Namesto tega predlaga, poiščite terapevta, ki vam bo pomagal obvladati vašo depresijo - ne da bi motil vaš ustvarjalni tok. "To je pomembno sporočilo za ustvarjalne ljudi: Če se čutite, da ste vlečeni k depresiji, naredite nekaj v zvezi s tem."
