Vsi poznajo nekoga, ki dela polni delovni čas, dela prostovoljno, vodi uspešen blog in nekako še vedno najde čas za nakupovanje živil, kuhanje ekoloških Instagram vrednih obrokov, negovanje ljubečega odnosa, sprehajanje njegovega ljubkega bostonskega terierja in, o - treniranje za polmaraton.
Te vrste "super dosežkov" imajo enako število ur v dnevu kot mi, vendar se nekako zdi, da se vedno bolj naredijo. Kako to storijo?
Kot psiholog in življenjski trener, ki je v zadnjih 28 letih preživel na tisoče ur s strankami - vključno s sto urami s strankami, ki se srečujejo s tem profilom znakov super uspešnice - evo, kaj sem opazil pri ljudeh, ki dosledno uspevajo. Plus: Kako lahko prilagodite svojo miselnost, da postanete tudi najboljši dosežek.
Popolnoma se zavežite
Kaj počneš trenutno? Bodite popolnoma v njem. Obvezati.
Ko vidite olimpijskega oviralca, ki z nadčloveško okretnostjo skače po barikadah, ali je videti moteno? Ne. V nalogo je stoodstotno vložena. In kot vidite iz njenega uspeha, zavzetost vodi v veličino.
Kaj torej storite, ko začutite, da vaš um odhaja od sedanjega trenutka? Josh Pais, ustvarjalec predanega impulza, visokozmogljivega treninga za igralce, javne govorce in podjetnike, priporoča, da izgovorite glasno, ko se vrnem. Morda boste opazili nekaj nenavadnih pogledov mimoidočih, vendar deluje!
Izogibajte se večopravilnosti
Vaš e-poštni nabiralnik, Instagram, Facebook, tisti zabaven videoposnetek z virusnimi mačkami in oglas, ki razglaša veliko prodajo na vašem najljubšem spletnem mestu - to so verjetno le nekateri zavihki, ki jih imate odprto, in usmerjajo pozornost, ko hkrati poskušate dokončati projekt. delo. Ni nenavadno; večopravilnost je postala norma.
Toda človeški um ni zasnovan za večopravilnost. Pravzaprav so raziskave dokazale, da smo pri tem precej grozni. Ko poskušate večopravilnost, izgubite fokus, večja je verjetnost, da boste delali napake, projekti pa trajajo dlje.
Če se želite popolnoma osredotočiti, si prizadevajte, da izklopite vsa odvračanja pozornosti - tudi če to pomeni, da boste med delom zaklenili mobilni telefon v predalu. Ekstremno? Mogoče. Vendar je vredno poskusiti!
Prepovedati "prijazne prekinitve" na vseh stroških
Delaš na projektu. Popolnoma ste v coni in napredujete s strelo.
Nato pa mimo zavije sodelavec. "Samo želel sta si dva centa za to, " pravi, in vam izročil oris poročila. Če ga pogledate in mu daste svoje misli. Ne bo minilo več kot 60 sekund, da se oglasite. Nobenega velikana, kajne?
Na žalost je ta manjša prekinitev v veliki meri izničila vaš fokus. V povprečju boste potrebovali 23 minut, da se vrnete v cono vsega, kar počnete.
Super uspehi vedo, da so prekinitve ubijalke produktivnosti, zato se jim za vsako ceno izognejo. (Obstaja razlog, da ima večina izvršnih direktorjev zasebne pisarne - z vrati!)
Če nimate zaprtih vrat, poskusite najti miren prostor, kamor vas ne bodo priklenili, za nekaj ur izklopite obvestila o dohodnih e-poštnih sporočilih ali se pogovorite s šefom o ustanovitvi "ne moti" ure nekajkrat na teden.
Družite se s kolegi super dosežki
Verjetno ste že slišali izraz: "Če ste najbolj pametna oseba v sobi, potem ste v napačni sobi." Enako velja za dosežke in produktivnost.
Obstaja razlog, da se Beyoncé druži z ljudmi, kot so Oprah, Obamas in njen mogul mož, Jay-Z. Ko se obkrožate z visokoenergetskimi, podobno mislečimi, se običajno dvignete na njihovo raven - hkrati pa jih tudi navdihnete.
Poskusite odpraviti profesionalno življenje ljudi, sodelavcev in celo prijateljev, ki vas ne napajajo. To ne pomeni, da teh ljudi nikoli več ne bi smeli videti ali da jih morate popolnoma hladno odrezati iz svojega življenja. Vendar bodite pozorni na to, s kom se boste odločili preživeti večino svojega časa. Poskusite se čim večkrat obkrožiti s super dosežki.
Ne veste, kje bi jih srečal? Pridružite se zahtevnemu klubu ali skupini (10K trening, kdo?) Ali napišite e-pošto nekomu, ki ga občudujete. Morda je v resničnem življenju nekdo, ki ga že poznate, a se je preveč sramežljivo pogovarjal. Pripnite mu ali ji opombo z besedami: "Rad bi si privoščil kosilo na vašem najljubšem mestu." Nikoli ne veste, kam lahko vodi eno preprosto povabilo.
Preprečite, da bi čustva nastala
Ko dovolite negativnim čustvom, kot so frustracija, jeza, razočaranje ali samovšečnost, da se znotraj vas nabere kot voda, ki vre v čajniku, se zlahka odpravite po uničevalni poti.
Prej ali slej vas bodo vsi ti ustekleničeni občutki prisilili k ukrepanju - ali to pomeni pojest krompirjev čips ob polnoči, 14-urno gledanje Gilmore Girls namesto da bi se ukvarjali z nujnimi roki ali se vključili v kakšno drugo vedenje zaradi česar se počutite bolj frustrirani (da ne omenjam utrujenosti, mamurja ali slabosti) kot kdajkoli prej. Kar ni veliko za produktivnost.
Super-uspehi znajo učinkovito obvladovati svoja čustva, da preprečijo učinek čajnika. Večina super uspešnih, ki jih poznam, ima neko vrsto ravnanja s čustvi, na katero se zanašajo: meditacijo, revije, tedensko prijavo z življenjskim trenerjem ali dobro staromodno srečanje v telovadnici.
Poiščite strategijo, ki deluje za vas. Vedeli boste, da deluje, ko začutite globoko občutek sproščenosti in olajšanja - kot da bi vam z ramen dvignili tono opeke, ki pusti, da se počutite lahkotni, neobremenjeni, ne več razburjeni in pripravljeni, da se vrnete v osupljivo!
In nenazadnje, ne pozabite, da so tisti neverjetni super-dosežki, ki jih občudujete in si želite biti takšni, tudi navadni ljudje s pomanjkljivostmi in strahovi.
Kot je nekoč rekla sama Beyonce, "vem, da sem v pesmih močnejša, kot v resnici sem."
Vsi smo samo ljudje, ki poskušamo delati, živeti in krmariti po svetu z uporabo vseh orodij in veščin, ki jih imamo. Namesto, da bi si prizadevali za brezhibno popolnost, si prizadevajte za svoje osebno najboljše - in vedno boste uspešni.
