Vsako nedeljo dobivate strašence?
Lahko da ste izgoreli in potrebujete dopust.
Lahko pa tudi, da ste v službi, ki preprosto ni primeren za vas. Kako pa veste, ali je mogoče te #MondayBlues rešiti z nekaj časa za plažo in pijačo (ali dvema) - ali če se boste po vrnitvi v službo počutili ravno tako bedno?
Za lažjo odločitev upoštevajte te štiri dejavnike:
1. Sodelovanje
Izgorelost je, če si bolan za sestanke
Če ob pogledu na svoj urnik občutite potopitev, bi se lahko srečala z utrujenostjo. In čeprav so nekateri žal neizogibni, pogosto obstajajo načini za zmanjšanje števila, ki je samo čas, ki ga zaničimo.
Na primer, lahko svoje sestanke ocenite od nič do dveh in iščete trende v tem, kaj jih naredi bolj ali manj dragocene. Od tam lahko zahtevate, da pošljete manj učinkovite sestanke po e-pošti ali jih nehate načrtovati za čas, ki ga želite vsak dan vkopati v svoj seznam opravkov.
S temi preprostimi premiki se boste počutili, kot da bi dan preživeli bolj učinkovito, kar lahko pozdravi izgorelost.
Toda napačno delo je, če te vsak sestanek nategne k solzam
Slab znak je, če se ne morete spomniti, ko ste se zadnjič zbrali za zanimiv. Ste nehali govoriti, ker vas rutinsko ignorirajo? Ali niste tisto, kar ste vložili v tisto, v čemer delate moštvo? Zakaj ne bi poiskali službe, za katero boste navdušeni, in ljudje poslušajo, kar imate povedati? (Obstajajo!)
2. Pesimizem
Izgorelost je, če te motijo najmanjše stvari
Tiskalnik se je zagozdil - spet.
Odmornica je brez k-skodelic.
Pravkar ste naleteli na vašo želeno konferenčno dvorano.
Ali vas ta (manjša) sitnosti pošiljajo v rep? Lahko bi imeli slab dan, ampak če je vsak dan, boste izgoreli.
To pogosto zahteva večje premike pri iskanju ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem, kot je na primer, da se odpravite ob odhodu iz časa in ne preživljajte prostih ur za preverjanje e-pošte in obsedenost z delom. (In če morate to sekundo narediti nekaj oprijemljivega, si oglejte te tri načine, kako ustaviti izgorelost v njegovih sledeh.)
Napačen posel je, če vaš negativni obeti jamčijo
Pesimističnost je ena stvar. Druga stvar je čutiti popolnoma negativne cilje organizacije (npr. Ne verjamete v misijo). Če ne verjamete v delo, ki ga opravljate, ti slabi občutki verjetno niso samo faza.
3. Zmogljivost
Izgorelost je, če se vaša uspešnost začne drseti
Eden od znakov izgorelosti je, da vas preprosto ne skrbi toliko, kot ste včasih. Tudi izraz "izgorelost" nakazuje, da niste več imeli energije, kot ste jo imeli nekoč.
Preden pa se lotite tega, se prepričajte, ali se ne trudite naučiti nove veščine ali obvladati določen vidik svojega dela. V tem primeru lahko klasično odstopanje in ponovno polnjenje nasvetov povzroči odpor, ker potrebujete dodatno usposabljanje ali vodenje.
Če ste prejeli slabe povratne informacije o zadnjem projektu, bodite iskreni do sebe, če ste bili na obali ali odvezani - ali če ste se počutili popolnoma zaslepljene, ker ste se zelo potrudili.
Napačen posel je, če se vaše trdo delo spregleda
Ko samoocenite, se lahko odločite, da ste tako angažirani in pridni kot kdaj koli prej. Ne samo to, ampak se s svojim šefom v bistvu ne strinjate in mislite, da ne ceni vašega dela ali igra priljubljene. V tem primeru je vredno določiti sestanek in razpravljati o tem, kako lahko bolje izpolnite pričakovanja - če pa ne morete priti na isto stran, bodo morda še naprej prihajali slabi pregledi (in nizka motivacija).
4. Osebnost
Izgorelost je, če si ne vzamete časa za male razgovore
Ko se zaradi dela počutite, je težko zbrati energijo in vprašati ljudi, kakšen je bil konec tedna, in poklepetati o sostanovalcu, ki prihaja v mesto. Če torej opazite, da je minilo več kot nekaj dni, odkar ste povedali kaj drugega kot: "Kdaj bo zaključen vaš del projekta?", Prosite soigralca, da si privošči skodelico kave ali skupaj kosilo.
Nato si izzovite, da ne minete čas kot srečanje, ampak da se pogovorite. (Tukaj je 48 majhnih začetnih pogovorov, da bi začeli stvari.)
Tako boste odpravili navado, da ste ves čas stoodstotno osredotočeni na delo, kar vas tako ali tako ne izčrpa. Prisilili boste, da se za nekaj minut odmaknete od računalnika in se družite.
Bonus: Dokazano je, da imate prijatelji v službi, da boste lažje uspeli!
Napačen posel je, če se počutiš, kot da ne moreš biti sam v pisarni
Seveda je druga zgodba, če se ne pogovarjate, ker se vam zdi, da boste sodili po vsem, od televizijskih oddaj, ki jih gledate, do verskih prepričanj. To ni v redu, in to je znak, da začnete iskati podjetje, ki vas bo sprejelo ASAP.
Iskanje nove zaposlitve ni enostavno. Zato so ljudje pogosto v skušnjavi, da bi rekli: "Vse, kar potrebujem, so počitnice!" In medtem ko je obnavljanje polno, je to tisto, ki ga dobite, ko se vrnete v službo, ki se je bojite. Torej bodite iskreni do sebe, ali potrebujete oddih ali novo službo: to vas bo lahko pripeljalo do vloge, iz katere se boste navdušili ne le, da bi se iz nje lotili, ampak se boste tudi vrnili.
