Za uspešne rezultate je prizadevanje za to, da bi bili najboljši, opis delovnega mesta. Potiskanje vaših meja je lahko navdušujoče, doseganje stvari, na katere ste postavili svoje znamenje, je lahko motivirajoče. Navdušujoče je videti, da bodo vaša poklicna prizadevanja zaživela, ko dosežete pomemben mejnik, pridobite novo stranko ali začnete nov projekt.
Če vam je pomembna kariera, veste tudi, da je za uresničitev sanj potrebna žrtva. Delo lahko včasih postane vaša prioriteta številka ena, zaradi česar vaše osebno življenje pade na stran. Trgovanje kakovostnega časa z ljubljenimi za dolge ure v pisarni postane norma.
Iskanje pravega ravnovesja med delom in zasebnim življenjem je boj, s katerim se sooča vsak ambiciozen človek. Noro naporna obdobja na delovnem mestu so neizogibna - in čeprav so lahko začasna, če jih ne obvladate pravilno, lahko škodijo vašim odnosom in počutju. Ena stvar je, da o svojem stresu komunicirate s šefom in sodelavci v zahtevnih časih v pisarni, vendar razlagati družini in prijateljem, da boste porabili vse več časa v službi, je lahko izziv.
Iztekajo se tedenske vesele ure, potovanja domov, telefonski klici s prijatelji. Ironija je, da čeprav kaotičen urnik dela pomeni, da imate manj časa za tiste, ki so vam najbolj blizu, ravno takrat, ko jih najbolj potrebujete. Kako potem rešite ta ambiciozni cilj 22 in združite svoj podporni sistem, da se prebijete skozi naporna obdobja?
Neposredno reševanje razmer je najboljši način za reševanje teh nasprotujočih si prioritet. Naredite naslednje korake, da se dogovorite o pozitivnem ravnotežju, ne da bi odganjali tiste, ki vas skrbijo (ali prihajajo kot deloholik). Tu so trije načini, kako rešiti svoje odnose in ohraniti svojo kariero in osebno življenje na pravi poti.
1. Bodite jasni glede tega, kako vas lahko podpira
Čeprav se vsi preveč zavedate projektov, ki jih žonglirate, in vašega vse večjega opravilnega seznama v pisarni, si je težko zapomniti, da so vaši prijatelji in družina v temi glede podrobnosti vašega delovnega dne. Vaš um morda zaužije delo, toda vaši ljubljeni ne vedo ničesar o dobavitelju, ki vam je zmešal naročilo, ali petih sestankih, na katere se morate pripraviti.
Ko pridete domov iz službe utrujeni in zasedeni, vidijo samo vašo zaprto govorico telesa in čustvene namige. Ko opazite, da ste pod stresom, se lahko partner ali cimer po svojih najboljših močeh potrudi, da bo tam za vas, in napačno poskusi pomagati, tako da ponuja predloge, ki vas na koncu le motijo ( resnično si vzemite dan za duševno zdravje! Zakaj ne Ali poskusite jogo? ). Ali sploh poslušajo? Ali ne vedo, kako trenutno je nujno delo?
Namesto da bi se obrambno ali izklopili, delite podrobnosti svojega trenutnega delovnega obsega in se natančno seznanite s tem, kako vam lahko najbolje pomaga pri upravljanju zahtev, s katerimi se soočate. Na primer bodite neposredni in povejte materi, da bi bilo bolj koristno, če bi samo poslušala, ko govorite o delu. Če ste običajno zadolženi za opravila, dodelite določene naloge nekomu drugemu in obvestite to osebo, koliko bi mu ta ali ta teden ali mesec pomagal pri prizadevanjih. To je veliko bolj učinkovito od lovljenja o tem, kako tukaj nihče ne pomaga.
Jasna komunikacija daje vašim ljubljenim vpogled v vaš stres in vam omogoča, da se tega lotevate na konstruktiven način v sodelovanju.
2. Postavite osnovna pravila
Določitev meja je bistvenega pomena za ustvarjanje prostora za doseganje poklicnih ciljev, zlasti kadar je delo v nasprotju z vašim osebnim življenjem. Če se želite uspešno osredotočiti med zasedenimi obdobji, morate vedeti, kdaj postaviti meje - tudi z najbližjimi ljudmi.
Ključno za uveljavljanje meja je, da to storite odločno, a sočutno. Med predstavitvijo izdelka lahko partnerju sporočite, da se boste morali odpovedati tedenskemu kosilu za en mesec. Pojasnite, zakaj potrebujete dodatni čas v svojem urniku, kako se boste lahko osredotočili in nato osredotočeni na prihodnost: Določite datum, ko boste lahko ponovno kosila vrnili v koledar. Če pa dan običajno preživite v nenehni komunikaciji s svojim najboljšim prijateljem, postavite meje, ko se boste lahko pogovarjali, tako da jim lahko med temi odmori namenite nerazdeljeno pozornost in preostali čas delate projekte. .
Meje postanejo toliko pomembnejše, če boste delali od doma. Bodite prepričani, da izvajate pravila o tem, kdaj je v redu ali ne, da vas prekinejo in se zavežete, da boste ob določeni uri prenehali delati, da boste prešli v izpad.
3. Stres v kanalu na pravi način
Po posebno dolgem delovnem dnevu doma razpravljate o nočni izbiri Netflixa. Predlagate komedijo. Vaš partner stopi. Zletiš v bes. Kako si drzne prezreti vaš predlog! Zakaj moraš vedno paziti, kaj hoče? Ampak, počakajte - zakaj se toliko ukvarjate s televizijsko oddajo?
Tukaj se resnično igra obrambni mehanizem, imenovan premik. Sproži se, ko se poskušamo spoprijeti s stresom. Zamik je, ko vaš um preusmeri negativno reakcijo stran od resničnega vira vaše vznemirjenja do osebe ali predmeta, ki manj ogroža. Z drugimi besedami, zaradi varčevanja pred delovnim stresom (ki se počuti ogromno in premočnega) lahko postanete nesorazmerno ogorčeni nad lažjo tarčo - pogosto zakonca, sorojenca, sostanovalca ali starša. Zamik se lahko zgodi, če stresa ne usmerjate na druge zdrave, konstruktivne načine. In če imate veliko delovne tesnobe, bi se z njenim premeščanjem lahko doma prišlo do pomembnega boja.
Če opazite, da ima ta obrambni mehanizem svojo grdo glavo, si postavite naslednja vprašanja:
- Je to res vredno bitke?
- Ali bo to pripravo tega zdaj koristilo meni in razmerju?
- Kako bi se odzval, če bi mi rekli isto?
Ustvarite načrt, kako svoje skrbi ustrezno usmeriti z zdravo vtičnico, kot so meditacija, vadba ali celo umetnost.
4. Bodite pozorni na to, kaj je resnično pomembno
Tudi če se trenutno zavestno odločite, da bo delo postalo prednostna naloga, imejte v življenju prostor za spoštovanje svojih družbenih obveznosti. Torej, čeprav je morda skušnjava, da bi na kosilu odšteli prijatelja, da bi se nagnili k pomembnemu delu, se upreti skušnjavi. Vaša beseda je pomembna v vašem osebnem življenju tako kot v pisarni.
Ko ste med delovnim časom v službi, opravite hitro perspektivno preverjanje: Zakaj tako močno delate, če ne, da bi ustvarili življenje, ki ga imate radi? Pomembno je, da v svoji karieri najdete smisel in namen, vendar je to le en del življenja, ki je v ravnovesju. Ne zanemarjajte pomena osebnih odnosov za vaše dolgoročno čustveno zdravje in počutje. Pogosto se splača narediti določene žrtve, da dosežete, kar želite v karieri - vendar ne na škodo svoje sreče. V redu je, če morate v napornem delovnem obdobju malce osvetliti svoj družabni koledar, vendar ne zapusti vseh prijateljev in prekličite vseh načrtov v prid več ur, prilepljenih na računalnik.
Zasedena obdobja so neizogibna, vendar so najpogostejša začasna. Pravilno upravljanje z njimi bo zagotovilo uravnoteženost. Ambicioznosti ni treba voditi do osamljenosti. Upoštevajte zgornje korake in obvestite svoje prijatelje in družino, da potrebujejo podporo, ne pa tiste, ki ste jih pustili za seboj.
