Dragi tekmovalci,
Vaše vprašanje me spominja na briljantno igro in film Amadeus , v katerem se Salieri, uradni skladatelj Sodišča, ki obsesivno zavida Mozartovemu neskončno vrhunskemu glasbenemu talentu, trudi uničiti predmet njegove frustracije. Namesto tega seveda na koncu uniči sebe.
Z zdravim občutkom konkurence ni nič narobe - to je izjemno pomembno gonilo inovacij in napredka. Toda samovšečno ljubosumje je v celoti drugačna zadeva in zagotavljam, da od tega ne bo nič dobrega.
Preden se začnete ukvarjati s svojim vedenjem, je pomembno, da pogledate, kaj sproži vaš tekmovalni položaj. Se to zgodi, ko koga drugega pohvalijo? Ali je to povezano z nečim, kar drugi reče ali naredi? Se to dogaja samo z vrstniki ali je kdo v pisarni poštena igra? In ali se to dogaja na delovnem mestu ali pa prežema tudi vaše osebno življenje?
Pomislite, ali bi bilo to lahko povezano z nizko samopodobo. Mogoče vas ustrahuje, ker vas skrbi, da kot Salieri na nek način niste tako sposobni kot predmet svojega ljubosumja. Če je temu tako, zakaj ne bi našli načinov, kako zgraditi svoje samozavest - učenje novih veščin, pridobitev dodatnega certifikata - in se izogniti skušnjavi drobne primerjave? Ne glede na vse, primerjave niso nič drugega kot nezdrave in samozadovoljujoče.
Če želite priti do korena težave, razmislite, ali je to prišlo - nekaj v vaši preteklosti ali celo v otroštvu. Ste se nenehno primerjali s sorojenčkom ali prijateljem? Vas je nekdo odložil? Ste bili nadlegovani? V tem primeru je pomembno, da se opustite negativnim stvarem, ki ste jih slišali o sebi. Težko je, vendar morate na kritiko (konstruktivno in drugače) gledati kot na orodje za izboljšanje sebe, ne na strelivo za prižiganje usmiljene zabave. Namesto tega naredite seznam svojih pozitivnih lastnosti in uspehov (povezanih z delom in ne) in uživajte v dobrih občutkih, ki so jih ti dosežki prinesli. Obstaja veliko dobrih knjig o razvijanju samozavesti ali pa se boste morda celo želeli pogovoriti s terapevtom.
Medtem razmislite tudi o tem, ali se ukvarjate s črno-belim razmišljanjem. Na primer, če sodelavec na sestanku predstavi odlično poročilo, si samodejno rečete: "no, to je to, super je, jaz pa zguba"? Tu niste samo primerjali in se postavili, ampak ste povezali tudi dve popolnoma nepovezani stvari in prepričali sebe, da če je odlična, ne morete biti. Ali vidite, kako neracionalno je to?
Namesto tega se osredotočite na dejstvo, da ste del čudovite ekipe in da je več prostora za uspeh. Resnično, dejstvo, da ima nekdo v vašem oddelku sijoč trenutek, verjetno nima nobene zveze z vami. V resnici je verjetno dobro, da ste se obkrožili z uspešnimi ljudmi in da imate šefa, ki prepozna vsakega od vas, ko zapade kredit. Poskusite si omisliti mantro, "samo zato, ker ji je dobro uspelo, da o meni sploh ne piše ničesar", in ponovite sebi v teh scenarijih.
Zdaj pa o odvračanju pozornosti. Kaj vas tako straši? Ali načrtujete načine, kako spodkopati konkurenco ali preprosto dovolite, da se vaš um spusti v negativne scenarije? Kakor koli že, te motnje motijo vaš fokus in spodkopavajo vašo produktivnost, sami pa tvegate izgubo velikih kosov ali časa. Pri resnih težavah s koncentracijo priporočam posvetovanje z zdravnikom, vendar obstajajo preprosti načini, kako usposobiti svoj um, da se bo bolje osredotočil.
Poskusite vaditi nekatere tehnike pozornosti, kot je ta: V roki držite navaden predmet, svinčnik ali kos sadja. Osredotočite se samo na njegovo fizično prisotnost: vonj, barvo, obliko, občutek, kot da ga držite. Motili vas bodo drugi misli. Preprosto priznajte te misli, vendar o njih ne sodite, dobre ali slabe, napačne ali prave - samo jih pustite. Morda celo ustvarite sliko o reki in te misli pošljite navzgor. Zdaj svojo pozornost vrnite k svojemu predmetu.
Poskusite to pet ali 10 minut na dan vsaj šest tednov in poiščite razliko v svoji sposobnosti, da se samodejno nehate primerjati z drugimi in se namesto na sodelavce začnete osredotočati na svoje delo. Ker je to tisto, kar vas bo postavilo za uspeh.
Želim vam najboljše pri vaši novi zaposlitvi,
Fran
