Želite, da bi se pri delu vedno lahko počutili mirno in kompetentno?
Presenečenje! Tudi šef se včasih znoji. Dejansko se je Jonathan Alpert, psihoterapevt iz New Yorka, specializiral za delo s tistimi, ki jih imenuje "zadnji ljudje, ki bi se jih bali." o vtisu, ki ga ustvarjajo kot kdorkoli drug.
"S strahom, povezanim z delom, tako kot pri vsakem strahu domišljija ljudi ponavadi divja, " razlaga Alpert, psihoterapevt in avtor prihajajoče Be Fearless: Change 28 Life in 28 Days . Celo zaupanje najbolj izkušenega direktorja lahko propade, ko se spopade z zahtevno nalogo, kot je pogajanje o poslu ali velika predstavitev.
In če lahko postanejo živčni, lahko tudi mi. Ker samozavest pri delu vodi do napredovanj, dvigov in splošne osupljivosti, smo z Alpertom spregovorili o tem, kako lahko postanete neustrašni na delovnem mestu.
Premagovanje "negativne pristranosti"
Alpert razlaga negativnost pristranskosti ali "nagnjenost k opazovanju in zapomnjenju negativnih dogodkov in informacij nad pozitivnimi" kot navado, ki jo imamo globoko. Ta pristranskost, pravi, je bila v naših programih programirana že tisoč let, in to iz časov, ko je bil naš svet bolj kot YouTube kanali.
Toda potencial negativnega izida nas lahko prestraši v zastoju in ena slaba izkušnja lahko obarva vse tiste po njem - če dovolimo.
Ves strah temelji na negotovosti, vendar lahko uporabite trikratni pristop in zagotovite, da vas ne bo zaustavil na svojih tirnicah.
1. Objemite navdušenje
Poznate tisti občutek, ko vas šef pokliče na sestanek? Tistega srčnega utripa, potenja z dlanmi, hiper usmerjenega občutka? Lahko bi ga imenovali strah, toda neustrašni ljudje to imenujejo navdušenje. Strah in vznemirjenje imata iste fiziološke simptome, pojasnjuje Alpert, ki temelji na telesnem odzivu "boj ali beg". Ne glede na to, ali ste navdušeni ali se bojite, je vaše telo pripravljeno na delovanje. Razlika med obema je, kako si to razlagate.
Poskusite: naslednjič, ko vas pokličete na razgovor za službo, sestanek ali pregled uspešnosti, prepoznate svoje hitro bijejoče srce kot simptom navdušenja. Namesto da bi skrbeli, kako bo šlo, se razburite, če želite deliti svoje izkušnje, si predstaviti predstavitve in se promovirati. Če spremenite svoj pogled, lahko enak občutek postane pozitiven namesto negativnega - vse je v tem, kako razlagate signale, ki jih vaše telo pošilja.
2. Ravnajte z zavrnitvijo na pravi način
Obstajajo razlog, da ga imenujejo "zavrnitev zavrnitve". Če se ne, ne glede na to, ali grete za zmenek ali povišico, lahko postanete neresni. Vendar pa misli, kot je "Moram biti nevreden", vas lahko zatrdijo, pravi Alpert. "Ne pomeni vedno ne, " pravi. "To lahko pomeni samo, da morate najti nov način, kako pristopiti do človeka ali situacije." Neustrašni ljudje, po njegovem mnenju, zavračanje vidijo kot povratne informacije, ki se začnejo v akciji, namesto da se umaknejo v porazu. "Zavračanje je edini način za sprejemanje, " pojasnjuje Alpert. "Če sploh ne poskusiš, zagotovo ne boš dobil želenega."
Poskusite to: Če zahtevate povišico ali napredovanje in prvi odgovor vašega šefa ni pozitiven, poskusite odgovoriti z: »Kaj bi lahko storil, da bo ta promocija postala možna?« Razmislite vnaprej in bodite pripravljeni spregovoriti o svojih prispevkih. podjetju, vendar o načinih, kako bi lahko prispevali več . Aktivno prosite za povratne informacije o vašem delovanju tako od neposrednih nadrejenih kot od zaupanja vrednih sodelavcev. Vzemite, kar jim povedo po srcu, delajte, da uresničite cilje, ki vam jih je postavil šef, nato pa poglejte pogovor. Morda boste naslednjič dobili drugačen izid.
3. Poznajte razliko med pripravo in odlašanjem
Če ste se končali s pripravo na predstavitev in si svoje zapiske prenašali že stotič, boste morda ustvarili priložnost za dvom. Ko se zastavljate, da postavljate vprašanja, kot so: "Kaj, če jih sovražijo?" Ali si rečete stvari, kot so: "Grozno govorim v javnosti, " ste končali s pripravo - zdaj odlašate.
"Dlje ko se boste obotavljali, težje bo ukrepati. Ne mislite, "pravi Alpert. "Samo naredi."
Poskusite to: določite si rok. Ne glede na to, ali gre za pripravo na predstavitev ali zbiranje informacij za povpraševanje, si določite določeno število dni raziskovanja (morda tri dni, ne pa 30). Preden začnete, v koledar določite sestanek, če želite klicati / poslati to e-pošto / obiskati to pisarno, in to opravite, preden začnete sami ugibati.
