Sodobno življenje je stresno, tehnologija pa je eden od mnogih krivcev, ki vsakodnevno prispevajo k visoki stopnji anksioznosti mnogih ljudi. Vendar pa lahko obrnitev na svoj pametni telefon pomaga odpraviti stres, še posebej, če imate pravo sprostitveno aplikacijo.
Namen teh aplikacij je pomagati pri sproščanju in povečevanju pozornosti, tako da vas vodijo skozi meditativno prakso.
Tukaj navedene aplikacije so na voljo za Android in iPhone.
Nekatere od teh aplikacij imajo neobvezne dodatke, na primer dodatne vodene meditacije, ki so na voljo za prenos na ceno. Nekateri od njih imajo tudi vrhunske različice, ki odklenejo dodatne funkcije, vendar brezplačne prenose vključujejo funkcije, navedene v spodaj opisanih zapisih. Poleg tega mnogi od njih ponujajo skupnosti, v katerih lahko komunicirate z drugimi uporabniki, ki se zanimajo za teme, kot so pozornost, zmanjšanje stresa in meditacija.
01 od 06Časovnik za vpogled: najboljši časovni razpored
Kaj nam je všeč
-
Sposobnost slediti času, ko želite meditirati za določeno obdobje.
-
Izbirate lahko med različnimi zunanjimi zvoki (ali samo izberete tišino) in se lahko odločite za poslušanje intervalnih zvonov.
Plus, obstaja nekaj, kar zadovoljuje, da se je nežno spravil nazaj v resničnost z zvokom gonga ob koncu določenega meditacijskega zasedanja.
Kaj nam ni všeč
-
Obstaja toliko meditacij, da jih je težko najti. Težko težavo imamo, vemo.
Ta popolnoma brezplačna aplikacija ima nekaj za vse, ki se zanimajo za razvoj meditacijske prakse, od preprostih časovnikov do
, ki so brezplačni, kot je sam. To je verjetno zato, ker je prijavljeno več kot 1,8 milijona uporabnikov in je ena izmed najbolj znanih aplikacij za meditacijo.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
Miren: najboljša aplikacija za dolgoročno upravljanje stresa
Kaj nam je všeč
-
Aplikacijo Calm lahko uporabljate tudi za vodeno ali ne-vodeno meditacijo, ki ni del katere koli od teh serij ali programov, vendar je vsekakor vredno raziskati različne funkcije, ko prenesete to aplikacijo.
-
Odličen odtenek iz drugih podobnih aplikacij s poudarkom na izboljšanju kakovosti spanja; preverite sedemdnevni program, posvečen prav temu.
Kaj nam ni všeč
-
Proste funkcije so omejene.
-
Stroški ponija za naročnino za dostop do večine večdnevnih serijskih možnosti.
Ta aplikacija se nanaša na zmanjšanje stresa in anksioznosti, povečanje vaše skupne sreče in izboljšanje kakovosti spanja. Za doseganje teh ciljev aplikacija vas vodi skozi večdnevne serije.
Ti vključujejo 7 dni miru, ki zagotavljajo uvod v pozornost in meditacijo; 7 dni upravljanja stresa, ki vas uvaja v tehnike zmanjševanja tesnobe; in 7 dni hvaležnosti, ki se osredotoča na to, da vas cenimo, kaj imate v svojem življenju.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- Splet
Plačane lastnosti:
- Serija 7/21 dni
- Vodena hojo, otroci, anksioznost, globoka koncentracija, migracije, vračanje v zdaj in meditacije brez sodbe
- Nov dan vsak dan
- Dodatni programi za spanje
- Dodatne tehnike sprostitve
Omvana: Najboljša glasbena meditacija
Kaj nam je všeč
-
Aplikacija Omvana se integrira tudi z zdravilom Apple HealthKit, da vnesete podatke o svojem stresnem nivoju (domnevno iz vašega srčnega utripa) s končnim ciljem, ki vam pomaga ohraniti mir.
-
Aplikacija deluje s katerim koli spletnim brskalnikom.
Kaj nam ni všeč
-
Pred prijavo ne morete pogledati ničesar. To je brezplačno, vendar bi bilo lepo vsaj raziskati to na nek način, preden preklopite vaš e-poštni naslov.
Osnovni koncept
je podobno kot pri drugih aplikacijah, ki so omenjene tukaj, izboljšate svojo pozornost skozi vodeno prakso, vendar ponuja edinstven poudarek na glasbi.
Poleg brskanja in izbiranja iz lastne knjižnice skladb skladb in meditacij z različnimi osredotočanji (vključno z pozornostjo, stresom, sprostitvijo in spanjem), lahko uporabite mešalno orodje, da izberete popoln vokal in odlične zvočne znake ustvarite prilagojeno izkušnjo meditacije. Tudi za prihodnjo uporabo lahko shranite tiste, ki so vam všeč.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- Splet
Plačane lastnosti:
- Dodatne skladbe, vključno z vodenimi meditacijami in glasbo, ki so na voljo za nakup v aplikaciji
Aura: najboljša za kratke meditacije
Kaj nam je všeč
-
Aplikacija vas bo od vas zahtevala, da izberete, kako se počutite na seznamu možnosti: v redu, vznemirjen, žalosten, velik ali poudarjen. Tudi če izberete enako čustvo več dni, bo meditacija, ki jo dobite, vedno drugačna.
-
Sledilnik razpoloženja.
-
Osredotočite se na hitro.
Kaj nam ni všeč
-
Ničesar nisva našla!
The
ima enega izmed najpreprostejših konceptov med različnimi možnostmi, ki jih predlagamo tukaj: vsak dan dobite drugo triminutno meditacijo, ki je prilagojena glede na to, kako se počutite v tem trenutku.
Aura vključuje tudi sledilnik razpoloženja, tako da lahko vidite, kako se počutite sčasoma, in ponuja dnevne opomnike za dokončanje kratkih dihalnih vaj. Prav tako boste našli nekaj bolj standardnih funkcij aplikacije meditacije, kot so nepovezane meditacije z naravo zvoki.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
Plačane lastnosti:
- 24/7 meditacije
- 3- in 7-minutne možnosti meditacije
- Popolno sledenje razpoloženju za celo življenje
- Shrani neomejeno število meditacij
Sattva: najboljša za tiste z igralnimi dušami
Kaj nam je všeč
-
Funkcije standout tukaj so sledenje razpoloženja, ki vam pomaga pri opazovanju vzorcev skozi čas
-
"Uvidi motorja", ki poskuša prikazati, kako meditacija izboljšuje vaše življenje in monitor srčnega utripa, ki lahko meri vaš srčni utrip pred in po meditaciji (čeprav to deluje le, če imate Apple Watch).
Kaj nam ni všeč
-
Nekatere najboljše funkcije so zaklenjene. Raztegnite gotovino za njih ali ostati poudarjeni.
Tako kot druge aplikacije v tem članku,
se osredotoča na pozornost z različnimi vodenimi meditacijami. Vendar pa aplikacija Sattva dodaja tudi nekaj gamifikacije meditacijske prakse z uporabo izzivov in trofejev, da vas motivira.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- Splet
Plačane lastnosti:
- Dodatni meditacijski skladi so na voljo za nakup v aplikaciji
Smiling Mind: Najboljša aplikacija za meditacijo za otroke
Kaj nam je všeč
-
Aplikacija ima preprost vmesnik (in spletne možnosti) za spremljanje vašega napredka v daljšem časovnem obdobju, tako glede na število sej, ki jih dokončate, in kako se spremenijo vaša čustva.
-
Družine lahko nastavijo podračune tudi iz ene prijave.
-
Ponuja meditacije za stres, povezan s športom.
Kaj nam ni všeč
-
Moduli so majhni, malenkostni. Ampak to je naš edini izbor za to aplikacijo.
Ta prenos iz
je še posebej dobra izbira za mlajše uporabnike, saj je bila posebej oblikovana s študenti v mislih. Osredotočenost na izobraževanje
Smiling Mind ponuja programe za različne starostne skupine, vključno z 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 in odraslimi.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- Splet
